内容要点：

小腿粗,穿裤子非常难看,有什么动作可以瘦小腿?

方法1：平时可以坐在地上，将一只脚抬高成直角，用拳头拍打小腿，每边做5分钟。方法2：在假日时，可以尝试使用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，以达到肌肉松弛的效果。浸泡完毕后，也要在小腿上进行拍打动作，以加速血液循环。

脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

舒展小腿腹运动 一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。

萝卜腿怎么变细变直?

通过按摩，消耗腿部多余的脂肪，能够让萝卜腿变细变长直。按摩的时候可以先用热水进行泡脚，这样能够加速腿部的血液循环，帮助放松小腿，再进行拿捏捶打按摩能够帮助瘦萝卜腿。要注意按摩的时间最好能够由下往上持续15分钟左右。

进行绑腿治疗或者采用传统中医手法进行按摩、矫正，或者应用电刺激，过伸、悬吊牵引方法进行治疗。成人出现了O型腿，在治疗上，可以采取手术治疗，进行切开、矫正等。

我上高中时是萝卜腿，后来变细了。有个动作，躺床上，一只脚最大限度伸直，坚持三分钟，再用脚跟最大限度伸直，脚尖下弯，坚持三分钟。换另一只脚。有个更简单的，你去下个玉珠铉减肥瑜珈，就四十来分钟，坚持两个月，只要动作到位，肯定收获满意。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

其消除萝卜腿的效果会更好。4 按摩消除萝卜腿 通过按摩，消耗腿部多余的脂肪，能够让萝卜腿变细变长直。按摩的时候可以先用热水进行泡脚，这样能够加速腿部的血液循环，帮助放松小腿，再进行拿捏捶打按摩能够帮助瘦萝卜腿。要注意按摩的时间最好能够由下往上持续15分钟左右。

萝卜腿怎么变细变直：刮小腿消除萝卜腿每天刮小腿20分钟能够消除萝卜腿，方法很简单，买一只牛角刮痧板，先在腿上涂抹上瘦腿霜，然后按照穴位采取从下往上的方法刮小腿，每个穴位刮20下，一定要快速、用力，一直到刮出一道道红道道出来才可以，两条腿都要刮，每天坚持刮20分钟，刮完之后再睡觉。

腿型不好的女生,要怎样穿裤子才能显得好看一点?

1、运动裤：运动裤以其舒适性和休闲感而受到很多人的喜爱。对于腿型不好看的女生来说，运动裤也是一个不错的选择。运动裤的版型通常较为宽松，能够很好地遮盖腿部的不完美。同时，运动裤的材质柔软舒适，适合长时间穿着。在选择运动裤时，可以根据自己的喜好和身材特点来挑选合适的款式和颜色。

2、选择合适的裤型：避免紧身裤或者过分贴身的款式，如打底裤、弹力牛仔裤等，这些会凸显腿部线条。可以选择直筒裤、阔腿裤或者微喇裤，这些宽松的裤型能够很好地遮掩腿部的不足，让腿部线条看起来更加流畅。高腰设计：高腰裤可以拉长下半身比例，使腿部看起来更加修长。

3、深色裤子：深色系如黑色、深蓝色或深灰色等具有很好的收缩视觉效果，能够让腿部显得更加纤细。弹力材质：选择含有一定弹性的面料，如加入少量氨纶的牛仔裤或休闲裤，可以更好地贴合腿部曲线，同时提供舒适的穿着体验。

4、合身裁剪：裤子不应该太紧也不应该太松，合身的裤子可以更好地展现身体的线条。如果裤子过紧，会挤压腿部，让腿型的问题更加明显；而裤子过松，则可能显得臃肿，影响整体的协调性。裤长选择：适当的裤长也很重要。如果没有自信露出脚踝，可以选择裤脚刚好落地的长度，搭配隐形高跟鞋，这样可以延伸腿部线条。

5、长裤：宽松的阔腿裤或休闲长裤是理想选择，因为它们不会紧绷在小腿部分。穿着高跟鞋可以拉长腿部线条，而不穿高跟鞋时，露出脚踝会显得更加苗条。此外，将休闲裤稍稍挽起，可以使腿部看起来更瘦。紧身牛仔裤也是一个选择，尤其是那些在膝盖周围有破洞设计的，可以分散对腿型的注意力。

6、喇叭裤是萝卜腿女生的救星。它们通过合身的大腿剪裁和从膝盖开始的喇叭形宽松裤腿，巧妙地掩盖了粗壮的小腿，同时展现细长的大腿线条。高腰设计的喇叭裤还能拉长身形，让腿部显得更加修长。 牛仔喇叭裤是日常穿搭的好选择，它们易于搭配，并且能够提供舒适的穿着体验。

女生的天敌“萝卜腿”真的不能拯救吗?

水肿型萝卜腿：多数人属於此类，水肿型萝卜腿无关高、矮、胖、瘦，主要为血液循环不良所造成，大多与职业、怀孕、腿部活动量、遗传，及药物服用有关。其特征包括：腿上血丝或血管较明显，如同“萝卜丝”；另外，腿肚或脚踝处肿大如萝卜形，碰触肌肉时缺乏弹性，且腿易感酸痛等。

最最简单的方法就是：慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。运动的同时呢还要注意饮食：起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。

要想健康，其实按时摄入足够的营养，比如科学的早餐、营养的午餐、充满粗纤维的晚餐，再加上充足的睡眠以及合理的运动，人才能保持健康，而健康的生活习惯让营养的摄入和消耗，处于一种平衡状态，所以身体自然就苗条，减肥就不是问题，只需通过调整摄入、运动消耗，就能控制体重。

根据个人经验不练短跑的话，正常的慢跑是真的不会使腿部变粗的，不但腿部没有变粗，而且全身都会越来越瘦，腿部也比之前瘦，腿上的肉也会越来越紧致，线条也比之前要好。 很多女生都会纠结这个问题，想要跑步减肥，又担心会把腿跑的越来越粗，变成肌肉。

你这个年龄正是长身体的时候，你这个时候长的很快，（变高）所以只用控制自己不吃零食*（可能对于11岁的小孩有些难受）坚持早吃饱，中吃好，晚吃少就OK了，你适当做些运动，比如打打篮球，有助于你变瘦还有利于你长高，。

白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。