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自律的女人多可怕?32岁刘亦菲大腿粗壮,53岁李若彤练出6块腹肌

近日，网上疯传一组刘亦菲的健身宣传照，照片上的她看起来元气满满，身穿浅蓝色运动衬衫，搭配黑色短裤，高高扎起的马尾辫让她看起来活力十足。但是五官精致，有着天仙之称的她在身材管理上却出现了短板，站立时还好，一坐下来就暴露出了粗壮的大腿，小腿上的肌肉也格外明显。

女生练腹肌最快最有效的方法是什么?

有氧运动 女性朋友想要练出腹肌女生练6块腹肌，就要先消耗体内多余女生练6块腹肌的脂肪，特别是腹部的脂肪，可以先每天做一些有氧运动，这是减脂的最大利器。有氧运动有很多，女性可以选择一个自己最喜欢的运动，每天坚持30~45分钟，慢慢就会发现自己的脂肪消耗了很多。只有脂肪消耗掉了，才能更快的锻炼出腹肌。

女生练腹肌最快最有效的方法有以下几种女生练6块腹肌： 做腹肌锻炼：使用腹肌轮、仰卧起坐、卷腹等训练方法，每周至少三到四次，每次进行15到20分钟的训练。 做全身综合运动：全身综合运动像跑步、游泳、跳绳等不仅可以加强腹部肌肉，还可以燃烧脂肪，帮助腹肌更加明显。

两头起 平躺在床上，腿和上身同时向上抬 努力让脚尖和手指相碰 据说比仰卧起坐有效绷紧腹部 深呼吸 。

仰卧起坐。平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳您的双脚，或者在双脚上放置重物。准备好后，开始进行仰卧起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上抬离地面。在这个过程中要注意保持背部挺直（不要弯腰）。随后可以恢复原来的平躺姿势。重复上述过程继续练习。

第 仰卧起做 想要练出腹肌最基本的就是仰卧起坐，这种做法既方便练习，只要坚持练习效果比较明显。第 平地支撑 想要练出腹肌女生练6块腹肌我们可以用平地支撑，这样子做的话腹部受到的锻炼会更多，腹肌比较容易成型。第 俯卧撑 我们想要练出腹肌采用俯卧撑的运动方式不仅锻炼臂力，同样练习腹肌。

女生有6块腹肌是种什么样的体验?

帅气迷人呀，有腹肌说明肯定是一个喜欢运动坚持的女生，非常待见喜欢运动的女生。

有腹肌或马甲线的女生，精神气质一般都会很好，看起来就给人一种很舒服的感觉，特别是爱笑的，她们的情绪会感染身边的人。

可以穿那些露肚子的衣服，很自信，有一点性感。而且露腹肌也是证明你身体素质很好的。