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锻炼腹肌的时候腹肌会很痛怎么回事?

人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新女生练腹肌很痛的运动项目等）女生练腹肌很痛的运动练习后女生练腹肌很痛，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失女生练腹肌很痛，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

不用担心女生练腹肌很痛，继续运动。其实是腹部的肌肉在疼，由于你在锻炼腹部的肌肉，腹部的肌肉会由于你的运动量而过度疲劳或拉伤，这也是你的肌肉正在慢慢形成，这是非常正常的。仰卧举腿-锻炼腹肌的有效方法 仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼，仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。

这很正常。因为你在做俯卧撑的时候腹部肌肉也在锻炼。痛完之后你的腹部肌肉就会结实一些。坚持每天都做的话效果就会很明显。而且并不是每次都痛，只是会痛一小段时间而已。 扩展资料 要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。

锻炼腹肌，肚子疼的时间是因为腹肌有一个适应过程。过了四天之后的话，人体一个适应了。肌肉也适应了，所以你就不疼了，锻炼还是管用的。

练腹肌第二天很痛

应该是和锻炼有关系的，如果疼痛严重的话，建议是休息一段时间再继续锻炼。 就是你的锻炼起到了作用，腹肌锻炼 尽量要坚持 一个星期建议休息一天。尽量不要做仰卧起坐， 因为对你的脊椎会有损害·有的时候你可能会发现腹肌没疼 后背先酸了。

说明你训练得很达标，刚开始只是因为刚接触所以身体状况不会一下子适应，如果长期训练不仅有明显的效果，而且也不会出现类似的症状。

因为你练的强度太大或者你以前很少练腹肌，就像突然上体育课第二天身体会很酸痛一样，只是不适应罢了。

很正常，休息2，3天再练，等肌肉适应了之后再练就没有那么痛了。短时间是很难有明显效果的，需要有恒心，毅力地练习相当一段时间才会有效果。

女生练腹肌抗击打疼痛难忍

腹肌抗击打训练确实会带来一定程度的疼痛，这种疼痛通常源于肌肉受到强烈刺激和微损伤。训练过程中，随着击打力度和频率的增加，疼痛感也会逐渐加剧，甚至可能达到难忍的程度。腹肌抗击打训练是一种通过外部力量刺激腹部肌肉，以增强其耐力和抗击打能力的训练方法。这种训练方式常见于武术、格斗和某些健身领域。

此外，腹肌抗击打还可能导致腹部内脏的震动和移位，这种机械性干扰也会引起不适和疼痛。虽然腹部的脂肪和肌肉层在一定程度上可以保护内脏，但强烈的打击仍然可能对这些器官造成不利影响。综上所述，腹肌抗击打之所以会非常疼痛，是因为它涉及到肌肉损伤、神经刺激和内脏震动等多个因素。

您要问的是女生练腹肌抗击打疼痛难忍是什么原因吗？腹部肌肉酸痛、活动锻炼时间过长或强度过大。