内容要点：

健身一个月后反而胖了是怎么回事?

1、要么是训练强度不够，在轻度的训练之后反而摄入了更多的能量，要么就是训练的姿势动作不到位，不标准，甚至是错误的吧。继续坚持用正确的方法应该会有所改善。

2、肌肉生长，发育时骨骼增长，运动后流出的水分，甚至刚吃进肚子里的食物。都会对体重产生影响。虽然最常见增加体重的原因就是发胖，但是因为肌肉增长而体重上升也不在少数。所以当你健身一段时间后，体重上升了，也不需要太心急，照照镜子看看身材是如何变化的。不管是胖了还是增肌了，都能看得出来的。

3、如果是看其来胖了，有可能是在健身后，没有充分地拉伸肌肉；如果是光是体重增加了，那非常正常，你在长肌肉的阶段，等你肌肉增加到一定水平，就会开始快速的消耗脂肪。

4、健身后，增加肌肉，原来的脂肪没有转换成肌肉，所以就体重重，变胖了。也要看你哪里变胖，如果是小腿，那往后的锻炼中，你要避免锻炼到小腿。

为什么坚持运动一周后反而变胖了

1、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。

2、你运动的时间太少了，算是强度大的无氧运动了，这样脂肪不会完全分解，体重不容易减轻。要想减重要选强度小的有氧运动，比如慢跑10圈，真的有效~长跑应该哪都能减，算比较简单的运动了吧，另外要合理饮食，了解要多吃什么，少吃什么。

3、正常的。在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。在训练期间，由于运动不断对骨骼造成一定的冲击力，这样可以增加骨密度，导致骨骼变得更加沉重，这个也是会使体重增加的。

4、第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。 第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。

5、初期健身反而变胖是因为短期内减脂的效果不明显，影响体重的因素不仅仅只有脂肪，肌肉生长，发育时骨骼增长，运动后流出的水分，甚至刚吃进肚子里的食物，都会对体重产生影响。虽然最常见增加体重的原因就是发胖，但是因为肌肉增长而体重上升也不在少数。

6、运动的强度未得到很好的控制 运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。

健完身感觉自己又胖了,是正常现象吗?

1、当然还有一种情况健身后女生变胖，就是健身后女生变胖你的肌肉增多健身后女生变胖了，所以你的体重并没有下降，这是一个非常正常的现象，我健身六年体重还是跟我健身之前一样，浮动不超过2磅。但是我的体质就在不停的降低，从23到现在的16不过由于我的肌肉上涨了，所以我的整体体重并没有变化，但是体态体型身材看起来是有很大的变化的。

2、为什么很多女生越健身反而越胖 那是因为健完身都吃的比较多，及时饭量没有增加，身体也会处于活跃状态，会比平时更加努力吸收能量，所以就会胖。说白了要想瘦就得消耗大于吸收，就得计算能量值，科学摄入。

3、健身以后，身体里的脂肪消耗很大，所以会饿，但是千万不能吃，吃东西的话至少的锻炼就白费了，不过不吃的话又特别难受，那就得吃一些热量小的食物了，我推荐黄瓜，黄瓜热量少，而且吃完可以不饿，是个不错的减肥食物，健身之后吃点也不会胖。

4、因为你很瘦，所以如果你的健身计划很完善，很科学，而你又很努力，不偷懒的话，长肌肉是非常快的，腹肌是最快的，其实是胸，胳膊，两三个月就会有显著变化的。

5、七分练三分吃。很多人健身都是为了瘦身和健美，但是有的人健身一段时间却一直没有效果，有些人没瘦反而胖了。健完身是可以吃东西的，如果不吃晚上会超级饿，对胃也不好，对身体也不好。

为什么运动后肚子胖了开始运动以后反而发胖了这到底是为什么

第一点：肌肉含量提高健身后女生变胖了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。这可能是因为我们健身后女生变胖的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。坚持锻炼一年多腹肌都练出来了为什么肚子还是很大另外一种情况，自我感觉腹肌练健身后女生变胖的不错，但是腹肌外面还是覆盖了一层厚厚的脂肪。这种情况是因为身体体脂仍然过高的情况引起的。

开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。 运动强度未得到很好的控制 运动的强度未得到很好的控制，运动可以使人苗条，但前提是适度运动。

第一点：肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么。这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。减肥教室：为什么健身后女生变胖你越运动越胖许多人都认为只要参加体育运动，就能消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。

第一点：肌肉含量提高了 开始运动以后，我们反而发胖了，这到底是为什么健身后女生变胖？这可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而让自己显得更胖。因为运动对于肌肉的纤维有一定的锻炼和刺激，所以肌肉含量如果过高，就容易导致我们显得壮硕，从而令自己的外形显得更加臃肿。

你本有的体能在透支的消耗，停下来后你就会感觉很累，会感觉四肢都没什么力，感觉身体像被掏空，然而你本能的体能消耗过度，导致你身体的各个部位或者肌肉松软没了弹力。自然而然，此时你吃的东西反而会让你长胖，久了你的肌肉的各个组织就像是进入一个慢性衰老的阶段，什么都很慢，也很难恢复。