内容要点：

像马甲线只能指女生吗?男生的可不可以算马甲线

马甲线不是只能指女人。马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。一般来说女人的腹部称为马甲线，男人的腹部称为腹肌。

不分男女，都叫马甲线，就像男女都叫胸肌一样，都是指同一个部位而已。

马甲线位于人体腹部外侧，因看起来形似马甲，所以叫马甲线 。男性通常叫人鱼线。马甲线指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。马甲线一般都是形容女性朋友的。

马甲线一般是女性追求的。因为男女身体构成的不同，男生更容易练出王字型腹肌，而女性更容易练出两条线（即马甲线）。所以有马甲线，一般指女性腹部平坦没有多余赘肉的状态。男生的话，肌肉更容易练出大块，再加上腹部脂肪少，就会出现王字型腹肌，这种类型对男生来说更好看。

同样是经常健身的人,为什么有的人有马甲线,有的人没有?跟天生有关...

多少有点关系，我感觉是扁身板的人容易出马甲线，有的不是很瘦的人都会有，所谓的天生自带马甲线的也多是这类人；圆身板相对就不容易出，可能跟脂肪分布有点关系吧。

第二：健身的方式不对，没有做到针对性的去运动。就比如说你健身的目的是想要练出一身马甲线，收缩腰围，那就应该有针对性的专门去练腰，而不是去跑步等等，可以选择以练瑜伽的形式，瑜伽动作有多种多样，选择适合自己的专门来练练腰部的柔性和韧性。

可能会有，因为有很多人天生体脂率较低，那么没有过多脂肪的妨碍，腹部的线条显现就变得简单了起来，所以即使没有进行运动也会有马甲线。

直接原因，一般还是皮脂的问题。皮下脂肪的分布每个人都有差异，很可能就是中间多了点，那没特殊办法，要出ab线还是得减脂。还有一种情况，就是肌肉间筋束本来就不明显。这种时候你直接用手摸，绷紧的部分也是平平的一块，本来就没有线。

女生练腹肌跟男生有区别吗

分泌不同：女性激素分泌比男性少几十倍，男性就能出八块腹肌，女性就只能出马甲线，想更近一步出腹肌。相比于男性，女性更难练出腹肌。激素不同：女性体内比男性低很多激素，肌肉的生成的关键激素。体脂不同：女性一开始就比男性的体脂高，脂肪也更容易堆积。

因素3：力量训练能力差别更明显由于雄性激素更能促进蛋白质合成，因而男性在增长肌肉、发展力量上，有着女性无法比拟的优势。因此，男性的骨骼肌含量水平更高。而骨骼肌含量越高，越有利于提升基础代谢水平，从而更有利于减肥。而女性的肌肉力量，总体上平均只有男性的约2/3。

男生，因为男生的肌肉发达程度是基因决定的，注定发达度要比女生强。

女生腹肌不比男生大。女性腹肌跟男性腹肌是一样的，腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，起到保护腰部肌肉的作用腹肌主要指的是腹直肌，有的人是6块有的人是8块。女生比较难练，不易成型，练多了会使小腹看起来有美感点，健康的感觉。所以女生腹肌不比男生大。

当然也有一部分女生会比男生更喜欢增肌，这些女生认为适当的肌肉会让她们的身体更结实，而且看起来也会更加健康。当然这里并不是想练成举重运动员那种形象，而是纤细的长腿和胳膊上分布这一些比较柔和的肌肉曲线，那样看起来会更好看。

男生马甲线怎么练

1、身体平躺，两臂双腿同时向上抬，每组25秒，共2组。侧身，左臂支撑身体，右臂掐腰，提跨，每组25秒，左右互换共2组。平躺，双臂自然放在身体两侧，双腿交替向上蹬，每组25秒，共2组。身体平躺，双臂抱头，双腿做蹬自行车动作，每组25秒，共2组。

2、怎么练马甲线 平板支撑爬行 站起来，双脚并拢收缩核心肌群。弯曲臀部并试图触地。一旦指尖撞到地板上，请将手伸出开始爬行，直到达到俯卧撑位置。通过向后爬行并将臀部慢慢翘起，爬回到起始位置。当你的脚平放在地板上时，再次弯曲臀部并将自己抬回到站立位置。

3、如果每天有更多时间全身心投入到马甲线养成训练中去，正确健身的话可能只要一个月就可以看到明显的马甲线，马甲线训练过程包括仰卧起坐、卷腹运动、平板支撑、仰卧蹬腿等。每天针对腹部进行20分钟的运动，一个月以后可以看到明显的马甲线。

假期健身干货女生才能看到马甲线

体脂率下降到25%女生才有马甲线吗，腹部基本脂肪减少，通过适当锻炼，马甲线开始显现。体脂率在20-22%时，马甲线基本成型，身材既不瘦弱，也不肥胖，非常理想。体脂率在15-17%，这是许多健身房女教练女生才有马甲线吗的水平，马甲线和腹肌非常明显，常有人询问女生才有马甲线吗你是如何保持女生才有马甲线吗的。

看出马甲线。体脂在20-22%的时候，马甲线基 本成形，也不会太瘦，身材已经相 当理想了。体脂在15-17%，可以达到健身房 女教练的体脂水平，马甲线和腹肌 明显，很多女生都会问你怎么瘦的。

比如跑步，跳绳，开合跳，或者是游泳等 等，全身性的燃脂运动才能够让你的身材 瘦下来，体脂率就会慢慢地下降下来。当 你坚持做2个月的减脂运动后，你的体脂 率已经慢慢地下降下来了。这个时候就可 以开始加入腹部训练了。很多人以为只有瘦下来才能够做腹部训 练，那就错了。

女性对拥有明显巧克力腹肌的痴迷，堪比对精致甜点的热衷。马甲线，作为女性理想身材的象征，令众多健身爱好者向往。那么，女性如何通过锻炼，迅速塑造出迷人的马甲线呢？ 首先，让我们通过一张马甲线图片，来正确识别马甲线的外观。

一般马甲线都是针对女生而言，马甲线的练成，对于身体的体脂率要求还是比较高的，女生的体脂率23%~25% 全身各部位不松弛，体脂率在20%~22%身体相对紧致，腹肌会慢慢显现。

怎样从外观上看一个女生有没有马甲线?

1、看一个女生是否有马甲线，如果没有露出来，也没有穿紧身衣的话是比较难观察的，如果感觉是偏胖或者是强壮类型的女生，应该都是没有马甲线的，有马甲线的女生身材偏瘦型的。

2、女生体脂多少有马甲线 女生体脂达到20%以下有马甲线。

3、真正的马甲线，能够反映一个女性有一定的运动习惯。然而并不是说一个女性没有马甲线就说明她不运动，也不是一个女性运动了她就优秀到哪里去。但是，有运动习惯，这个优点，在目前中国不管男性女性之中都不算特别多的优点，会让人加分不少。