内容要点：

女生经常练腿好处和坏处

练腿让你的下肢肌肉更加的饱满结实，还能让你的下肢力量得到很大的提升，增强你腰部的肌肉力量，腿部肌肉神经越发达，男女之间的生活更加的和谐。练腿能让你全身的肌肉协调发展，而腿部的肌肉群是身体最大的肌群，是支撑你行走的肌群。

好处：可以锻炼腿部肌肉，例如散步、快走、跑步、冲刺、高抬腿等，都可以起到塑形减脂的效果，而且平时生活中体力也会增加，做事情的耐力也会提高。运动可以加快体内新陈代谢，使人生活愉快。

女生专注练腿会让腿部线条看起来更加的有型，而且也能够燃烧体内多余的脂肪，与此同时还能够让肌肉特别的紧致。

只有坚持练腿，才能够延缓身体衰老的速度，长期练腿能够让你人老腿不老，就算是到了中年或者是老年，你的步履依旧轻盈，而不会走路巍颤颤。

女生练腿的话不会让腿越来越粗的，而且会使腿部的肌肉越来越近视，腿会越来越细的。

女生练腹肌有什么坏处

女生练腹肌没有坏处，只有好处。美观。运动的女生最美，形体更好的女生更有吸引力。为女生练肌肉的坏处了练腹肌除了一定类力量训练，不可避免的要做有氧运动来减脂（才能让腹肌显山露水），有氧对于女生身体非要有好处，提高血液循环、新陈代谢和心肺功能等，有效预防亚健康，并且利于整体的瘦身。

容易造成腰部或颈部受伤女生练肌肉的坏处：如果弯腰姿势不正确，或者腹肌力量不足，可能会造成腰部或颈部受伤。 可能增加腰部压力：卷腹运动需要弯腰和收缩腹部肌肉，如果超过身体的承受范围，可能会增加腰部的压力。

女人做俯卧撑的好处和坏处 女人做俯卧撑的好处。女人经常做俯卧撑可以改善生理条件，能够增加韧带的牢固性以及关节的柔韧性，而且还可以促进血液循环，增加肺活量，提高运动能力，促进生长发育。女人经常做俯卧撑，可以增强腹肌力量和人体上肢力量，提高人体的动态以及静态力量素质。

一般情况下，练腹肌对身高的影响并不大。 虽然过度疲劳会影响到肌肉和骨骼的生长，但每天练腹肌都不可能达到这个量，除非你练成专业健美先生那样大的腹肌，否则根本就没有效果，如果能练腹肌练到高不高的程度，估计还不能达到这个水平。因此，每天做腹肌锻炼完全不必担心这个问题，纯粹是多余的。

女生健身的坏处 场地不正规，教练不专业，健身运动适得其反 健身应该选择专业的训练场所，不少训练场所，设施简陋，教练也不专业。

如今的社会发展很多人都很留意自身的身型，男士想练习腹肌，女士想训练人鱼线。近期，贵州省十七岁的女生杨紫璇在狠下功夫上很火爆，各种各样艰难苦闷，侧手握手。

练健美的人有什么坏处

过分锻炼肌肉听说会缩短寿命，这个是有一定原理的。因为医学界认为人的一生的心跳次数要固定的。剧烈运动会加快心率。那么你一天心跳的次数就会比别人多了很多。（后天的对心脏的损坏也会减少心跳次数）因此你的寿命会比平常人的要短一点。所以佛教推崇的是打坐，道家推崇的是静心休养。

消耗金钱：增肌不是练了睡大觉就可以长肌肉，普通的家常便饭并不能很好的增肌，甚至会越练越瘦，我们知道肌肉是蛋白质“堆出来的”，这也就意味着我们需要进食比平常食物更多的蛋白质，蛋白质只是一个方面，还需要补充维生素、矿物质，缺一不可。

基础代谢率增加，每天身体需要的热量多了。（从进化的角度来看，这是负面的，但是就现代社会营养过剩而言，这应该是正面的）长期蛋白质的大量摄入对肝脏和肾脏产生很大压力，很容易导致肾衰竭。同@丹枫所说，更多的是服用药物带来的副作用。

追求极致目标可能导致身体平衡被打破，从而产生不利影响。 未充分考虑个人适应性而盲目尝试健身项目，可能会带来不适或伤害。 为了迅速看到效果，有些人可能会过量运动，这对身体是有害的。 如果不采用专业的指导，运动时可能会因为错误的动作而受伤。

受伤风险：不当的训练技巧和过度的锻炼可能导致肌肉拉伤、关节损伤等伤害。 时间与经济成本：健身需要投入时间和金钱，包括购买器材、支付场地费用和会员费等。 健身成瘾：对某些人来说，健身可能会变成一种上瘾行为，过度锻炼可能导致身体疲劳、免疫力下降，甚至出现饮食失调等问题。

健身的坏处： 受伤风险：不正确的训练方法和过度锻炼可能导致肌肉拉伤、关节损伤等受伤风险。 时间和金钱消耗：健身需要花费时间和金钱购买健身器材、场地、会员费等。 健身成瘾：某些人可能会对健身上瘾，过度锻炼导致身体疲劳、免疫力下降甚至出现饮食紊乱等问题。