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家用划船机什么品牌好?推荐家用划船机三大品牌

在众多品牌中，麦瑞克、、海德、莫比等品牌凭借其专业性与用户口碑脱颖而出。推荐以下几款性价比高的划船机供参考：麦瑞克 MR950**：双阻结合，提供水阻与磁阻的多重体验，适合不同训练需求，配备专业软件与智能调阻功能。

迪卡侬 推荐型号： 推荐理由：划船机设计符合人体工学，质保期长，还有app专门定制训练教程，装好直接可以开练了。还可以折垫收起很方便，还有心率带放心安全运动，飞轮转起来基本没有声音。最重要的迪卡侬性价比高，放心可靠。

莫比 哇咖 特泽瓦 爱康 锐步 斯诺德 elboo 美力德 head 推荐型号：H-WR999 推荐理由：质量非常好，真实划船感，锻炼效果挺好的。这款划船机确实比较适合各年龄段的人锻炼，不占空间，不插电，老年人简单锻炼下不容易受伤，操作也挺方便的。

健身房里练背的器械叫啥

1、引体向上杆是一种非常有效的练背器械。它主要用来执行引体向上的动作，这个动作能很好地锻炼到背部的拉肌群，包括背阔肌等。通过使用引体向上杆，练习者可以进行不同种类的拉握，以刺激不同的背部肌肉，从而提升背部肌肉的力量和耐力。划船机是另一种重要的背部训练器械。

2、背肌训练器、高拉背训练器。坐在固定坐位上，两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄，肩部肌群锁紧，下沉，身体微微后仰，吸气，背阔肌发力，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟；然后呼气，沿原路缓慢还原；重复做。

3、健身房里练背部的机器是坐姿划船机、高位拉背、哑铃划船、宽握引体向上等等，有很多。坐姿划船机 训练部位：斜方肌中部（上背部）、菱形肌（两个肩胛骨之间）、肱二头肌（大臂前侧）使用方法：吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板。呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势。

4、硬拉。杠铃放于地上。双手持杠，略宽于肩，挺身拉起杠铃。可直腿拉，也可曲腿拉，直立时身体略向后倾。注意：此动作主要练下背部。它对腰部损害较大，需用专业腰带或有人保护。建议初学者慎练。

哪些健身器材适宜女性塑身

市场上还有其他品牌如美_美，它们的产品主要帮助调整体内脂肪，塑造曲线，凸显女性身材。1 NBMS身材管理器实际上是一种分体套装塑身衣，市场上存在众多类似品牌，这些品牌通常与美容院合作销售，产品设计、材料和宣传方式相似。

健身器材排名前10是，军霞，力健，康强，舒华，斯诺德，力诺，莫比，英派斯，乔山，益步。

仰卧起坐板 这对于一些长时间坐着的人是非常适合的，能偶有效的锻炼腰部，可以舒缓腰肌，也对腰肌劳损等症状有预防作用，而且仰卧起坐本来也对腹肌有所帮助，一副好的身材是需要通过不断的锻炼而成。

正伦AEON蝰蛇划船机女生可以用吗?

正伦AEON蝰蛇划船机女生可以用健身女生划船机，健身小白、入门、进阶、专业人群都可以用健身女生划船机，力度阻力范围很广。

正伦AEON蝰蛇划船机能够锻炼全身所有肌群健身女生划船机，可以做300多个肌肉训练动作，是专业的肌肉力量训练产品。

第四款正伦划船机：美国AEON正伦纸牌屋划船机R300用户使用评价：非常好的一款健身器械，外观时尚美观，不仅锻炼健身女生划船机了手臂，背部，腰腹和腿部也连带锻炼了。每次划3000米，大概20分钟左右，每次都满头大汗，运动完之后，酸痛的感觉不是很明显，说明是一项很好的有氧运动。

秒上手!每个人都可做的划船机健身训练

1、纽约City Row专业体能与训练师Annie 说，划船机是很好的全身锻炼器材，它可以同时活动全身84％的肌肉。因为在做划船动作时，并不是完全使用上半身的肌群在操作，而是同时紧密配合腿部与核心肌群来做动作，所以才可以活动到身体这么多的肌肉。

2、划船机与椭圆机：划船机可以做有氧，也能训练肌肉力量，锻炼范围更广；椭圆机运动方式温和，对膝关节更友好。划船机与跑步机：划船机减脂效果最好，带动更多肌群参与运动；跑步机运动强度大，但对膝关节压力较大。

3、划船机怎么练 首先把脚放在踏板上，用皮带系紧。刚开始时把阻力调到一个较低水平，用合适的力度握住手柄。膝盖向胸部弯曲，上半身向前稍微倾斜，用力蹬腿使腿部伸直，同时将手拉到上腹部，身体向后倾斜。伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动，回到开始时的状态。

4、划船器训练多长时间比较好第一次划艇不要想着第一次就在划船机上划艇30分钟。我们建议每次开始做划艇运动3-5分钟为宜，然后休息伸展，四处走动。如你感觉良好，做到4次这样的短间隔划艇运动。第二次划艇开始使用一定的划艇频率和力度。划艇频率是每分钟划艇的节奏，显示在能力监测器的右上角。

5、以下是划船机的正确动作演示：调整机器：先调节好座椅，把脚扣固定在板子上。然后通过机器上的按钮或手柄调整划船机的阻力档位。就位：坐到座位上，抓住划船机的手柄。保持身体挺直，双脚平放在脚板上。手臂伸直，手柄平放在膝盖前方。开始划：向后滑动座椅，使得双脚靠近划船机的末端。

在家健身选椭圆机好还是划船机?

椭圆机可以全身运动，能够锻炼腿部、臀部、背部、手臂等多个肌肉群，有利于全身减脂。划船机则更注重核心肌群的锻炼，可以锻炼腹部、背部、臀部等核心肌群，有利于燃烧腹部脂肪。因此，选择哪种运动器材更减脂，可以根据个人的身体情况和喜好来选择。

如果想要进行全身性有氧运动，且注重肌肉耐力和协调性锻炼，椭圆机可能是最佳选择。如果目标是减脂和增强心肺功能，跑步机更为适合。而如果需要进行针对性的肌肉强化训练，尤其是针对腰背部和上肢，划船机则是一个不错的选择。根据个人需求进行选择，定能享受到高效且愉快的健身体验。

占用空间不同。椭圆机多采用直立放置，体积较小占用空间也不大；划船机多采用平铺放置的方式，虽然体积与椭圆机相差不大，但在使用过程中会占用更多空间。适用人群不同。

相较于椭圆机，划船机更注重于全身性锻炼，素有背部肌肉雕刻机之称！与之相比性价比更高点，优点比较突出。下图转自知乎。（我以前是腓特烈划船器的销售！）椭圆机，号称膝盖零损伤的有氧运动，完全代替跑步机（功能上说哈）。

这两个都比跑步机要比较保护膝盖。一般来说的话。椭圆机和划船机其实差不多。都不会伤。很大程度的膝盖。去的时候可以比如说135用椭圆机246用划船机这种。

（纸牌屋同款）：高端黑胡桃木框架，但价格较高。划船机与跑步机/椭圆机比较划船机运动效果显著，对身体肌肉调动全面，且对关节冲击小。跑步机门槛低但占用空间大，跑步强度大；椭圆机则适合休闲有氧，对膝盖友好，但强度较小。综合考虑，划船机的性价比和锻炼效果优于跑步机和椭圆机。