内容要点：

女生很容易长肌肉的原因是什么

1、不是女生能长出肌肉吗，可能是训练过快猛地元素，那个不影响。可以练跑步机，有女生能长出肌肉吗的人跟人之间皮肤体质都不一样，但做一做仰卧起坐是不会影响女生能长出肌肉吗的，只要不像国家举重运动员那样练，女生能长出肌肉吗你不必担心。

2、其实你这个不是真正的肌肉腿，你这个“肌肉腿”其实就是缺乏运动脂肪堆积才腿粗的。反而经常跑步可以瘦腿、做做深蹲可以塑型。坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。

3、当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多女生能长出肌肉吗了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

初中课本上的“肌肉女”,为什么会被移除呢?

1、可能是觉得这一张照片会误导这些青少年，也会影响到这些孩子们的学习状态，所以将这个照片从课本上直接删除了。会误导这些青少年。这张图片原本出现在高中的生物课本当中，我们在上学的时候这张照片还存在，所以我对他印象比较深刻。

2、女生长肌肉是相当困难的，因为长肌肉的重要因素睾酮在女生体内的含量很低。

3、孩子的性教育，是需要讲究方式方法的，避“性”不谈是错，过分的生动形象描述，也不恰当。就像上述的肌肉女一样，只会给孩子起到反面的作用。性教育其实是需要父母用心去给孩子灌输这样的思想的，包括生活中的每一件小事，父母学会用正确的心态和孩子沟通，相信孩子一定能健康的理解性知识。

4、生物书上那张有名的蛋白质肌肉女图被删除，这并不是学生的娇弱，而是专家和家长觉得对学生的心理影响不好。被删除的肌肉女在高中生物书中有一节课是讲解蛋白质的功能，在教程中有相关课程的展示图，这些图中有一位穿着暴露，肌肉发达的女人。

女生很难练出肌肉吗?

女士的肌肉一般比较难练，因为大部分女士的雄性激素不是很多，所以不是很好练，女士倒是可以练出很美的线条而不是肌肉块头。当然也有一部分女士的雄性激素多一些，相比较这样的女士练出来的肌肉会大一些。比如说有些女人长胡子，或者说话声音很粗，等等等~~这都说明她的雄性激素比一般女士要多一些。

分泌不同：女性激素分泌比男性少几十倍，男性就能出八块腹肌，女性就只能出马甲线，想更近一步出腹肌。相比于男性，女性更难练出腹肌。激素不同：女性体内比男性低很多激素，肌肉的生成的关键激素。体脂不同：女性一开始就比男性的体脂高，脂肪也更容易堆积。

女生练肌肉难度在于本身体质较弱、雌性激素阻碍肌肉生长、女生自身脂肪占体重比值大导致肌肉不凸显及社会观念带给自身的心理问题。你要练的话，马甲线、人鱼线都是会有的，不过女生骨盆宽，人鱼线效果和男生是不一样的。

女生练肌肉是很困难的，由于身体里分泌的激素，练习时候的重量等原因，跟男生是有很大区别的。

很难。因为女性身体内的雄性激素太少了，即便是锻炼的很勤奋，也很难合成肌肉，所以女性很难练出肌肉的，即便是全国女子健美冠军也不是一身肌肉的。

女性身体雄性激素分泌少，无法促进肌肉生长，所以很难练出男生那种肌肉，但也不是就肯定练不出来，很多健美小姐，她们的肌肉就很棒，轻轻松松就能卧推120斤，比很多男人都强壮。一般吃氨基酸，蛋白质粉，其他药物不敢给你乱推荐，因为吃不好的话容易死人。很多人吃完心脏都偷停过。

最近在进行肌肉锻炼,想知道女生能够把肌肉练到多大?

1、由于女性肌肉与男性肌肉有着本质上的差别女生能长出肌肉吗，所以女性的肌肉确实可以练大女生能长出肌肉吗，但是十分有限，最多不会超过你身体以外的30%到50%肌肉。

2、第二名！腹部肌肉、腿部肌肉毫不属于男人。体脂率超级低，不知道能秒杀多少男人！上众多网友纷纷留言，要她的签名照，还留下了很多地址 第三名。他本来可以排名第一的！众多网友如是说，非要让他脱了衣服！这样才感觉出她的雄壮！不过这个微笑亮了。。第四名。

3、所以男性的负荷应该在6到10RM，而女性应该在20到30RM左右。这个负荷主要是以减脂、练耐力为主的。另外男女激素水平相差几十倍，即使女性以男性的方法练，也不会练成男性那样。一般也会起到减脂、健美的效果。这个就是劳动者的身材是最美的，而男自然会有男性美，女性自然会有女性美。

女生怎么练出大块肌肉

- 深蹲：保持站直女生能长出肌肉吗，脚距比肩宽女生能长出肌肉吗，缓慢降低身体女生能长出肌肉吗，再缓慢站起。- 哑铃划船：一手固定，另一手握哑铃向髋部拉动，同时肩胛骨夹紧。- 哑铃弯举：握哑铃向肩部弯曲，感受二头肌的发力，然后缓慢降低。通过这些力量训练动作，女生可以有效地锻炼出肌肉，同时保持优雅的体型。

仰卧起坐：仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。俯卧撑：俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

你如果有时间，有条件的话，你就可以去健身放里面去请私教。自己也可以早晚坚持做仰卧起坐，俯卧撑，还有手臂提拉运动，慢跑，这样坚持一年或者半年就会有效果。

女生长肌肉的速度一定不如男生吗?作为一个女生,想长肌肉应该如何训练...

我个人觉得不管男生还是女生，他们的肌肉生长的速度都是一样的，要看他们平时的训练和饮食，这些都是需要有一个很系统的计划的，还有锻炼的强度。专业的健美运动员，他们的肌肉锻炼很辛苦，但是一身健硕的肌肉确实显得很威猛强壮，女生要锻炼肌肉也是要讲究方式方法的。

合理的饮食搭配和循序渐进的抗阻力训练这两者缺一不可，如果只是一味地吃，大部分长的都是脂肪，那就不叫增肌，叫增重了。所以配合力量训练，肌肉在受到良性损伤的时候能够得到食物更好的吸收和补充，以此达到增肌的效果。合理的饮食搭配增肌期建议6-8餐，少食多餐。

还好现实世界中，男女肌肉量差距并没有那么大，未经训练的女性肌肉量约为男性的2/3。上天如果为你关了一道门，一定会再给你开扇窗。少了雄性素，女性还有生长激素可以倚赖。 1995年国际运动医学期刊的报导中，重量训练仅能使男性产生更多雄性素，但男女的生长激素浓度在运动后都有升高。

然后长出更大的肌纤维。那么对于女生来讲：女生本身的雄性技术含量就很少，不足男性的千分之一，而且女生健身也不会刻意补充大量蛋白质，并且女生力量有限也不可能进行大重量训练，就算有力量 ，你也不乐意怎么拼命的练。综上所述：没有一个满足长肌肉的条件，所以你放心是不会变壮的。