内容要点：

减肥为什么不能吃米饭

1、一小碗米饭的热量非常多，所以如果每天都吃一碗米饭，对于减肥人士来说，热量的摄入就很容易过量。每天辛苦的运动也无法消耗掉多余的热量，就会容易长胖，减肥也就前功尽弃了。

2、另外，米饭的碳水化合物含量非常高，而且它们很容易消化，因此容易让人饱腹感，但它们也很容易被人体燃烧掉，所以减肥期间要少吃米饭，以免摄入太多热量。此外，米饭也有可能会引起血糖升高，因此减肥期间最好少吃米饭。此外，米饭也含有一些有害物质，比如防腐剂和添加剂，因此减肥期间最好少吃米饭。

3、减肥期间可以吃米饭，但是要少吃，因为大米饭的热量非常高，米饭还有丰富的碳水化合物，在减肥期间也不能完全不吃米饭，碳水化合物是维持正常机能代谢不可缺少的物质。

4、米饭属于精制碳水化合物，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，具有高热量和高GI，不适合在减肥期间食用。吃米饭会摄入大量的热量，摄入的热量在没有完全消耗掉的情况下，多余的热量将会转化为脂肪，不利于减肥。

5、减肥的时候是不能不吃米饭的，会导致身体所需的营养物质不均衡，所以减肥的时候还是需要吃米饭的，但是不能吃太多米饭，米饭的热量是比较高的。减肥的时候，要控制自己的饮食问题，然后每天都需要进行一个小时左右的时间运动，这样坚持一个月以上的时间是可以感觉到体重有明显的下降。

6、减肥期间之所以建议减少米饭摄入，是因为米饭中含有的碳水化合物会在消化过程中转化为糖分，增加血糖水平，从而可能导致体重增加。 为了缓解饥饿感，可以选择低热量、高纤维的水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜等。这些食物能提供较长时间的饱腹感，同时不会摄入过多的热量。

健身女连续7天只吃面,记录体重和身材变化,网友:我重了25斤

一位21岁的健身女孩进行了一次实验，她连续7天只吃面条，来看看身材会有怎样的变化。她的三餐都是面条，烹饪方式有所变化，比如拌面、汤面、炒面等，此外，她还摄入了一些蔬果零食。这次实验让她有机会检验被广泛认为会导致肥胖的米面是否真的那么可怕。

当然直言，虽然一天都是吃面看起来很枯燥，不过这却令她很心满意足，因为以前健身期间，总是被健身教练勒令吃低碳高蛋白食物。

体重的改变受到多种因素影响，包括饮食、运动、生活习惯、遗传等。短期内体重无明显变化，可能是因为身体适应了新的饮食模式，或者总热量摄入与消耗达到平衡。重要的是持续观察，调整饮食习惯，逐渐接近减重目标。综上所述，减重并非单纯依靠减少面食摄入，或换吃蔬菜水果那么简单。

健身的人为什么不吃米饭

米饭是主食，里面含有蛋白质、B族维生素和矿物质等成分，营养价值较高，人体食用后不好消化，而且米饭的热量并不低，因此，对于健身人士来说，他们通常不会吃米饭，如果想减肥的话，也尽量少吃米饭。

健身的时候很多人是不建议吃米饭的，因为米饭是含有比较多的热量，而吃鸡胸肉等热量比较低，可以将脂肪锻炼转成肌肉，所以健身不吃米饭是可以加快锻炼的效果，减少碳水化合物的进入，大家可以来了解健身增肌的做法，但是不能天天不吃米饭，会导致营养物质无法跟上，导致营养不良。

对于减肥和运动健身的人来说，最好不要吃太多的米饭。因为米饭的热量比较高，如果吃米饭含有热量，而且热量还很高，所以减肥期间不能吃米饭。其实，在减肥期间，可以少吃米饭。如果人体内的热量赶不上消耗的热量，可以吃米饭，但要控制米饭的摄入量。

这是对健身的人说的，米饭是精粮，碳水化合物多。过多摄入碳水会转换成脂肪。健身吃的更多的是粗粮和蔬菜。望采纳。

可是我们不能晚饭不吃，适度的吃一些白米饭针对人体还是有协助的，出示营养元素也是很重要的，否则的话可能导致营养不良，全身乏力。我们还可以挑选用别的的食材来替代白米饭，可是我们不能够吃得过多，以防造成长胖提高自己的身上的休重标值。

健身减脂不能吃米饭吗

减肥一般能吃米饭，但要适量。减肥一般能吃米饭，米饭的主要成分为碳水化合物，但需要适量食用，每100克大米饭的热量为117千卡，过多的食用会对减肥带来很大的影响。想要减肥就要控制饮食，不要吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。

减脂可以吃米饭，但是应该适量的吃一些米饭。因为米饭当中有许多的碳水化合物吃得过多，可能会影响减脂的效果，如果想要快速减脂，也可以到正规医院注射溶脂针，溶脂针能够将皮肤内的脂肪细胞溶解，通过血液循环能够将溶解的脂肪细胞排出体外，这样能够达到瘦身的效果。

减脂可以吃米饭，只要控制好米饭的数量即可。在减肥过程中，也要注意营养均衡，很多人在减肥过程中完全戒断碳水，其实并不科学。会导致胃肠功能紊乱。

吃饭，我们一般指的都是吃白米饭，但是放在健身者的锻炼前就不是那么合适了。米饭是白色碳水化合物，它进入身体后，直接转化为糖。而身体如果不及时利用这部分的能量，它就会转化为脂肪囤积起来。

其实，在减肥期间，可以少吃米饭。如果人体内的热量赶不上消耗的热量，可以吃米饭，但要控制米饭的摄入量。因为如果不吃米粒，那么就会造成基本热量摄入不足，人体分解脂肪需要定时进餐。

减脂期不能吃米饭,是真的还是假的?

1、减脂期不能吃米饭是真的还是假的因为米饭的热量比较高，如果吃米饭含有热量，而且热量还很高，所以减肥期间不能吃米饭。其实，在减肥期间，可以少吃米饭。如果人体内的热量赶不上消耗的热量，可以吃米饭，但要控制米饭的摄入量。

2、可以吃减脂的米饭吗？减肥的时候可以吃米饭。减肥的时候不吃米饭，有百害而无一利。大米的主要成分是碳水化合物。当身体无法从食物中获得所需的碳水化合物时，身体就会依靠分解体脂和蛋白质来提供所需的能量。脂肪的分解可以在一定程度上达到减肥的效果，但也会适得其反。

3、适量吃米饭并不会引起肥胖，高油高糖饮食才容易肥胖。引起肥胖最重要的原理是，吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外，还有一些蛋白质、很低的脂肪含量，所以热量低。因此，对于想要减肥的朋友们来说，是完全可以食用大米饭的。

健身的人是不是不能吃米饭和白面

1、在控制体重的时候健身女生不能吃米饭，细粮是绝对不能多吃的。否则很容易长胖。所谓的细粮健身女生不能吃米饭，就是指那些经过细致研磨的米面。最基础的就是大米和面粉，一般在控制体重的时候，一定要尽可能地少的摄入白面和精米，因为这些食物里面除健身女生不能吃米饭了碳水化合物之外什么都没有。第如何控制体重。

2、健身减脂期间主食选择是米饭比较好，要不红薯或者玉米吧，另外找点颜色鲜艳的菜，找绿色的点，冬瓜，青菜，笋，豆芽啥的，肉可以吃，不要茄子，糖醋里脊这种重口的菜，土豆吃了就少吃主食，下午不要吃面，因为学校的面不会给你煮很软，不好消化，粉比面更不好消化 。

3、面食和米饭都适合在减肥期间食用，但都要适量。面食和米饭的主要组成部分都是淀粉和碳水化合物，提供人体代谢所需的热量。单位重量的面食和淀粉所含的热量差不多。

4、这样的人在运动和健身时，肯定比其健身女生不能吃米饭他体型的人拥有得天独厚的优势。至少是事半功倍的效果。羡慕。代表人物健身女生不能吃米饭：姜熹。外胚型：代表瘦小型。外胚型的人身体细长，头小面白，胸部平坦，肌肉纤细，皮下脂肪少，四肢细长；外胚型的身体特征是高瘦，看来“窄身”，通常也很纤细。

5、运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。运动时用软水补充水分的话最好同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充。运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。原则：补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。

6、如果体重相同，最好吃米饭减肥，因为米饭的热量较低，比面食低一半左右。面食和米饭的三大能量营养素主要是碳水化合物、蛋白质和脂肪。面食的碳水化合物含量约为45%，大米的碳水化合物含量约为25%。所以选择同样重量的米饭。首先，大米是中国人最喜欢的主食。