内容要点：

女生健身能吃蛋白粉么

如果没有日常条件能够吃到足够的蛋白质那么你就可以考虑吃了，一般吃两种，一种是增肌粉，里面有蛋白质，碳水，还有其他营养物质，比较全面，适合增肌的小伙伴吃。另一种就是乳清蛋白了，里面碳水含量比较少，主要就是蛋白质，适合在减脂时补充蛋白质，当然增肌也能吃，只是里面其他物质没有增肌粉全面。

没必要，粉主要是给增肌的人吃的，减脂是不需要吃的。

可以的。粉不分性别，男女都可以吃，只要你想增肌，就可以吃的。

女生是否需要喝蛋白粉取决于她的饮食习惯、生活方式和健康目标。蛋白质是人体必需的营养素之一，对于保持肌肉健康、支持免疫系统和骨骼健康至关重要。一般来说，女性在日常饮食中可以通过摄入高蛋白质的食物来满足身体对蛋白质的需求，例如鸡肉、鱼类、豆类、坚果、乳制品等。

最好别吃蛋白粉，一旦不服用了体型会有反弹。健身的话，在训练过后，吃些蛋白粉是毕竟好的。蛋白粉不是激素，蛋白粉的主要成分是蛋白质，能满足健身人士对蛋白质的需求，有利于肌肉生长，可以试试ON黄金蛋白粉，上有。

健身在力量训练中,泡蛋白粉当水喝可以吗

大部分健身者都会拿一个保温杯，里面冲上蛋白粉，当训练完之后就可以当做水来喝，这种方法是错误的。蛋白粉最正确的使用方法就是健身完毕后再饮用，蛋白粉并不能在健身过程中或者刚刚健身完后喝。很多健身者都认为在第一时间里喝蛋白粉，可以更有效地让自己的肌肉得到蛋白质的补充。

蛋白质是身体的结构物质，吃蛋白粉可以在大量运动后促进你的肌肉生长，并不适合提供能量，燃烧蛋白质供能会增加代谢的负担。运动中喝蛋白粉不会给你什么特别的好处，还不如多喝些运动饮料补充下盐分。

练前练后都可以吃，训练前后要的是快速吸收，所以乳清蛋白比较合适，最好再配合葡萄糖有助于蛋白粉的吸收，时间呢都是训练前后的半个小时，训练后补充更有利于吸收。练后半个小时以内吸收，温水冲饮，先倒水倒到粉，据说呢摇晃50次更有利于吸收。

可以。如何适量 不会有副作用 但如果过多会被转化成脂肪，过量太大会被转化为尿素，长期过量会造成骨质疏松。

女生健身有没有必要吃蛋白粉?

只有身体自身能够适应我们的训练，科学的去训练，我们健身之路才能收效越来越大，这些都和蛋白粉没有必要的关系。而且最重要的一点，就是我们的作息，你如果说每天很晚睡，睡眠不足，平时的饮食也不规律，而且吃的多是快餐，那么就算以上两点你做的再好，你的身材也是有限的。

其实要不要吃蛋白粉关键在于饮食是否缺乏蛋白质，而肉蛋奶豆类是日常食物中优质蛋白的来源，如果你同时满足以下条件：平时不健身、不节食、不是素食主义、吃了足够的这些高蛋白的食物，自然也就不用吃蛋白粉了。如果你健身，那就另当别论了，因为本身你的蛋白质需要量就比一般人要高了。

不需要。健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉，要根据健身的需求来选择，如果健身是为了减肥，那么就没有必要吃蛋白粉，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。如果健身是为了锻炼身体、提高身体素质、提高心肺功能，那么也没必要吃蛋白粉，只有为了达到增肌目的的人群，需要吃蛋白粉。

我们有的人会宣扬一种这样的观点，那就是如果你进行了健身训练，那就必须得喝蛋白粉，如果你不喝蛋白粉，那你的健身训练就是毫无意义的。

健身的女生必须要吃蛋白粉吗?

1、对于健身女生健身可以喝蛋白粉的人来说，吃蛋白粉不是必须女生健身可以喝蛋白粉的。至于要不要吃，这个要根据健身的人，不同的健身目的来说。有的人健身单纯的只是为女生健身可以喝蛋白粉了锻炼身体，提高身体素质，还有的人健身是为了减肥，当然还有不少的人健身是为了练出肌肉。不过不论健不健身，人都是需要摄入一定量的蛋白质，用来保证机体的正常运行。

2、其实要不要吃蛋白粉关键在于饮食是否缺乏蛋白质，而肉蛋奶豆类是日常食物中优质蛋白的来源，如果你同时满足以下条件女生健身可以喝蛋白粉：平时不健身、不节食、不是素食主义、吃了足够的这些高蛋白的食物，自然也就不用吃蛋白粉了。如果你健身，那就另当别论了，因为本身你的蛋白质需要量就比一般人要高了。

3、刚才说到健身后不一定要吃蛋白粉，你也可以多吃高蛋白的食物，但是很多高蛋白的食物其含有的热量也是比较高的，这样摄入高热量又不利于我们健身，所以很多人会直接选择蛋白粉，携带也比较方便，而且它的热量是非常低的。

女生健身时应该喝蛋白粉吗?

1、不需要。粉都是锻炼后才喝的女生健身可以喝蛋白粉，训练中不需要喝。

2、其实健身不一定要吃蛋白粉，蛋白粉起作用是在你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。女生健身可以喝蛋白粉我们需要看清楚，是在超负荷训练的情况下，蛋白粉才会起作用。

3、健身必须要喝蛋白粉吗？先表明观点女生健身可以喝蛋白粉：没有什么是必须的，蛋白粉也是如此。在喝蛋白粉之前，我们应该搞清楚为什么要喝它，以及蛋白粉究竟是什么？同时还要消除对它的误解。因为我们经常能听到蛋白粉伤肾，喝蛋白粉起痘，喝蛋白粉练的是死肌肉等言论，无一不在表明喝蛋白粉对身体造成的危害。

4、用于日常保健，一般每天吃5到10克就可以，蛋白粉一次性吃的过多，会导致蛋白质在体内转化为脂肪，堆积在体内引起肥胖，平常在健身的时候，也要根据自身的体质状况决定，劳逸结合，平常的运动量不要过大过猛，循序渐进。

5、练的轻就没必要吃，因为正常饮食中的蛋白质已经够了。你吃了也吸收不了，等于浪费钱。我的建议是女生健身可以喝蛋白粉：一定要强迫自己练得重一些，每天只练习一两个部位，用不同的动作都练同一个部位，就能突破自己。

6、健身为了使身体线条完美，正常的肉类蛋白质很难达到身体所需，而蛋白粉就可以根据锻炼强度所需配合适量的蛋白粉。