内容要点：

女生体脂率对照表

1、体脂率的计算方法：BMI（Body Mass Index体脂率的图女生， 身体质量指数）= 体重（单位：公斤） / 身高（单位：米）的平方。体脂率的计算公式为：体脂率 = 2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 4 - 8 × 性别（女性为0）。

2、BMI值处于19~29范围体脂率的图女生，属于正常体脂率的图女生，获得100分。BMI值≤18，属于低体重，获得80分。BMI值处于20~29范围，属于超重，获得80分。BMI值≥20，属于肥胖，获得60分。其体脂率的图女生他范围低于60分，属于不及格。女生bmi标准：BMI值处于12~29范围，属于正常，获得100分。

3、一个20-22左右体脂的女生，从身材看并不胖。有可能局部有些肥肉，比如小肚子，粗腿等。一个25左右体脂的女生，就属于外形看有点胖的，但不过分的样子。28以上的体脂可能就跨入肥胖行列了。要达到有马甲线的身材，基本上体脂18以下。

4、图片对照：男子的体脂率及体型特点 4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

5、女性体脂率对照表2021如下：成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。降低体脂率方法：控制饮食。想要减脂，控制饮食是重中之重。

6、- 25%：一般女性理想的体脂率，身材匀称，外观美观。 - 30%：体脂率在此水平，可能出现臀部和大腿较粗，腹部有脂肪积累。 - 35%：体形较为丰满，全身肉感较强，尤其是腹部。 - 40%：常见于四十岁以上的家庭主妇，尤其是饮食较多的人群。

辨别自己是否肥胖,教你认清BMI/体脂率/围度

·身体质量指数（BMI）等于或大于24时为超重体脂率的图女生；·身体质量指数（BMI）等于或大于28时为肥胖体脂率的图女生；·健身的汉子们请自动忽略，浑身腱子肉的体脂率的图女生你们不需要考虑BMI什么的。2 体脂率 体脂率是人指人体内脂肪重量在人体总体重中所占比例，又称体脂百分数（F%）。

这个BMI公式简单实用，但只靠这个来判断肥胖不全准确，比如运动员肌肉发达，体脂率的图女生他们可能达到了肥胖标准，但却不会列入肥胖人群中。所以为了更准确地测量肥胖程度，还需要测体脂率的图女生你的体脂率。现在很多人都有用体脂秤，马上就能得到准确的体脂率。需要注意的是，当男性体脂率大于25%或女性大于30%，就已经很胖了。

判断人体肥胖有三个维度：人体BMI指数：体重（kg）/身高（m）的平方。按中国标准来对照，BMI指数在15~29之间为正常体重、20~29之间为超重、大于20的则为肥胖。腰围：男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，都属于腹型肥胖。

腰围 不管身高，男性腰围大于90公分，女性腰围大于80公分就是肥胖。大腰围是内脏脂肪过高的象征，大量的脂肪累积，会造成更多的游离脂肪酸进入血液，血液充满了脂肪酸与胆固醇渐渐就会沉淀，造成血管变窄，血压上升。

减脂必看,女生体脂率对照,看看你在哪?

1、男性正常体脂率区间：18-39岁的男性体脂率的图女生，体脂率通常在14%至19%之间体脂率的图女生；40-59岁，范围扩大至11%~22%；而对于60岁以上的长者，建议控制在13%~25%以内。 女性的体脂率考量：18-39岁的女性，正常范围是18%~23%；40-59岁，体脂率应维持在22%~35%；60岁以上，保持在23%~29%较为理想。

2、深蹲开合跳 深蹲开合跳完美结合了有氧和无氧运动，在高效燃脂的同时加强腿部力量以及核心力量，是非常高效的减脂杀器。平板开合 平板开合可以训练到你的肩膀、手臂、腿部，腰腹，臀部等肌肉群，尤其对你的核心肌群小肚腩相当有效。

3、女性体脂率对照表2021如下：成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。降低体脂率方法：控制饮食。想要减脂，控制饮食是重中之重。