内容要点：

请问日本穿和服的女生怎样久跪着双脚不会麻痹?本人几乎每天跪个20分钟...

1、在日本其实需要长时间跪坐的场合并不多，不会一直让跪好几个小时的，一般跪坐当中会穿插一些动作。需要跪坐的场合有花道、茶道、还有剑道等日本传统文化活动。如果是祭典活动，需要长期的跪坐2-3个小时，会有跪坐专用的矮的小板凳。这种板凳可以在脚和臀部之间留出空间，不会让腿太累。

2、跪坐时间较长的时候，其实日本人跪久了腿也是会麻的，现在，长时间跪坐的场合并不多，如果真的是长期不动的跪坐，会有跪坐专用的小板凳，非常矮，但是可以在脚和臀部之间制造一点间隙，这样就不会腿麻。或者如果并不能用板凳，就自行调整姿势来改善腿部的血液循环。

3、日本人跪着是因为他们的传统礼仪，他们跪着的习惯是由我们国家传过去的。其“跪”在日本是一种礼仪。其“跪坐姿势”是受我们国家文化影响。其“跪”在日本是一种礼仪。在日本“跪”是“正座”，通俗的来讲就是各种坐姿当中最正式的坐法，这是日本人的一种礼仪。

女生太壮怎么减肥

1、对于青春期女生，如果已经17或18岁，可以适当考虑减肥。 应该少吃零食和热量高的食物，并加强锻炼。 身体健康了，体型也会相应减小。 推荐的运动方式是瑜伽和慢跑这类有氧运动，这样不仅健康，还能让你看起来更美丽。

2、减慢进食速度。吃饭时应该细嚼慢咽，这不仅有助于食物的消化，通过五个慢减肥窍门也能有效减少食物的摄入量。切记不要暴饮暴食。 避免摄入甜食。蛋白质不会导致发胖，而糖类则是发胖的主要原因。糖类在体内很容易被分解或吸收，成为人体热量的主要来源。

3、第跑步：跑步是一个全身减脂的有氧运动。对于骨架大的人来说，减脂就非常有必要了。只要稍微有一点肉，就会看起来非常壮。所以要进行这样的大量运动。第跳绳：跳绳也是全身减脂的大量运动，可以每天自己固定数量的跳绳，也可以在Keep上跳绳hiit的减脂课程。可以在十几分钟内大量的燃烧热量。

4、如果你确实需要运动，可以选择慢跑，这有助于减肥。跑步后，让朋友帮你放松一下肌肉。如果你不是运动员，那么就不建议进行过于剧烈的运动。 选择合适的服装也可以让你看起来不那么胖。不知道你的身高如何，如果比较高，冬天可以穿长衣，修身的黑色衣服可以掩盖身形。

5、减少高热量食物的摄入，如膨化食品和甜品。 增加日常运动量，尽量控制饮食，避免吃零食。 保持良好的饮食习惯，如适量控制饭量，多吃水果。 改变生活习惯，如饭后站立或散步，以促进消化和减少脂肪堆积。 注意坐姿和走路姿势，保持身体挺直，有助于锻炼腹部肌肉。

想要拥有迷人的蝴蝶谷,都有哪些方法?

最懒的塑形方法：将肩膀夹在背部内侧。对于办公室工作人员来说，定期去健身房可能没有时间，还有一种懒惰的方法。即使你看电视，你也应该始终维持挺胸收腹，肩膀紧贴背部的内中心，然后放松并反复练习。每天坚持半个小时，虽然效果不如去健身房有效，但坚持每天做，蝴蝶骨也会渐渐浮现。

想要拥有迷人的蝴蝶谷，建议做背部瘦身操。这个操适合上班族的人群，在办公室或者沙发地板上都可以。中午饭后就可以进行，首先身体向下俯卧，肩部放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。具体做法是先收下巴，将上半身慢慢向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。

每天早晨7点，蝴蝶谷的工作人员会打开蝴蝶展示区的门，让一批准备好的蝴蝶自由飞翔，每只蝴蝶的翅膀上都标注有编号，以便于游客们进行科普讲解和观察，还可以把它们摆放在手上或头上拍照留念。蝴蝶谷除了蝴蝶观赏，还有各种娱乐项目和休闲设施，包括滑草、摩托车、靶场、划船、戏水等。

贴主，问到这个问题，我就能回答了~~ 我上年7月跟9月都去过了，3次哦，2次蝴蝶谷，1次瑶池的，就爱他们天然的清澈的水跟我没见过的很多品种的蝴蝶呢，连我这一向懒得动的人都深深感受到这地方的美。

只要你手上蘸一点米酒，蝴蝶就会欣然停到你手上。涧水悠悠白云舞，蝴蝶翩翩漫天飞，形成了一道亮丽的自然奇观！这里三面与越南相连。每年夏季成千上万只蝴蝶飞翔在山谷中、竹林里、溪河旁，形成一道罕见的自然奇观。除了夏季赏蝶，其他季节来此，风景也十分迷人。植被覆盖率高，有瀑布、天生桥。

能正确、流利、有感情地朗读课文。 了解蝴蝶谷得名的由来，凭借课文想象蝴蝶谷迷人的景象，激发学生对祖国宝岛的热爱之情。 教学准备： 多媒体课件。

瑜伽跪坐时臀部放在脚跟上,对女生来说脚趾应该并紧还是尽量分开,哪个...

是分开的。瑜伽中的金刚坐是指整个身体直立坐在双脚上。此动作的要点是：第一步，跪坐，背部平直，调整气息；第二步，双膝微分，脚尖踮起，打开与肩同宽；第三步，慢慢讲臀部落到脚后跟上，初学者可视自己情况而定，千万不要太勉强自己。然后将臀部完全坐在腿中间。

动作要领：前脚趾和后脚跟紧紧贴在一起，不能有空隙。膝盖也不能有空隙。（要勒紧大腿肌肉），臀部不要向后翘，勒紧括约肌，勒 紧到肚子，腰挺直。手自然向前垂直。开始呼吸，吸气5 秒，呼气5 秒。做此呼吸时，闭嘴，用鼻呼吸。深深吸气，然后呼气（气流通过喉咙）。

金刚跪的练习步骤：首先跪立在垫子上，双脚和双膝并拢。臀部坐在脚后跟上。吸气时，脊柱向上延展；呼气时，双肩放松并向下移动，双手合十置于胸前或大腿上。 金刚跪与英雄坐的区别：这两个体式都是双腿并拢的跪立坐位体式。金刚跪中，双腿和双脚都并拢，坐骨坐在脚后跟上。

呼气。手臂向上举起，带动身体前倾，直至额头落地，臀部不要离开脚跟。手掌落在头部前侧的垫子上．上身前移，调整手臂和大腿间 的距离，保持手臂和犬腿都与地面垂直。3 吸气，臀部抬起．伸直双腿膝盖，手掌和脚掌紧贴地面。每次吸气时，腰背往下压，臀部向上提拉，保持2次呼吸的肘间。

金刚坐（ Asana）：也称正跪坐式或钻石坐。双膝弯曲，臀部放在脚跟上，双脚拇指相碰。被称为“坐法之王”，是静坐或不动之姿的意思。以不动的姿势，将臀部尽量往后挪的话，颈部的姿势就比较容易做得正确。雷电坐（）：也称霹雳式。两膝跪地，两小腿胫骨和两脚脚背平放地面。

只要你天天抽出点时间做背部锻炼，你不仅可以收紧背部的线条，还可以减轻压力。稳定型：背部瘦身操。适合办公室工作人员，可以在办公室的地板或沙发上做。它可以在午饭后进行，首先，俯卧，放松肩膀，交叉双手，放在臀部。