内容要点：

肩宽能通过健身练出来吗

1、俯卧撑增大的是胸肌比较多吧？其实健身后女生肩变宽，健身后女生肩变宽你肩宽可以了健身后女生肩变宽，我178健身后女生肩变宽，肩宽48左右。我就是健身出来的，想要肩膀变宽，就要加大三角肌，锻炼三角肌的方法很多，有哑铃的话，就前平举，侧平举，向上举，当然杠铃也可以。

2、如果骨龄还小，身体发育还未完成，这个阶段骨骼的生长发育还没有完全停止，这个时候就可以通过增大骨骼的方式来增大肩宽，讲究适当锻炼，这样的方式最是符合身体的自然生长规律。

3、一般而言可以改变男人的肩宽的，提供几种方式供你参考：趁年轻多做俯卧撑，就可以时间帮变宽了。。体育用品的地方都有卖的一根弹簧，用力弯，我试过非常有用。如果去健身房的话，有教练指导就没问题。如果自己在家练习，可以买一对哑铃，锻炼肩部。

4、做引体向上时最好两手之间的间距大于肩宽，这样还可以锻炼一下背肌，向街头健身牛人们在展示高难度动作很多都是靠背部肌肉做出来的，他们不仅练习胸肌、臂力，还练习背肌，因为向街头五大绝技里面最简单的一项顺风旗动作，就需要有足够的背肌力量。

5、你好健身后女生肩变宽！肩宽不是天生的.练习三角肌 由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。因此，不要企图轻而易举地建造你的体格，除非你学会如何去训练它。裁判注意参赛者的第一要点就是他们的三角肌，平时健美运动员给人的第一印象也是他们宽宽的肩膀。

6、健身的行规：3分靠练，7分靠吃。营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。营养充分，训练就有力气，增肌也就明显。训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

健身可以让肩膀变宽吗。

1、健身后女生肩变宽你的肩膀较窄健身后女生肩变宽，可能是因为缺乏锻炼。要想使肩膀变宽，可以尝试锻炼三角肌和肩部肌肉群。以下是一些锻炼建议： 三角肌锻炼 - 哑铃侧平举：站立，双臂自然下垂，握住哑铃，然后将哑铃向两侧举起至肩膀高度，再慢慢放下。

2、因为刺激到肩部三角肌健身后女生肩变宽了，三角肌增长会使肩部变宽。女性请放心，不进行专向训练肌肉涨不了多少，除非你雄性激素分泌过多或服用睾丸酮。

3、塌而窄的肩膀可以通过健身来变平变厚变宽。人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽肩膀，改善体型。

健身可以使肩膀变宽么?

1、肩膀窄的男生可以通过锻炼来拓宽肩膀。例如，进行举重、哑铃运动等可以锻炼肩膀两侧的肌肉。此外，参与单杠、高低杠、篮球、羽毛球等需要用到手臂的运动也能有效改善肩膀线条。 在改善肩膀宽度之前，可以通过穿着来弥补身材的不足。

2、塌而窄的肩膀可以通过健身来变平变厚变宽。人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽肩膀，改善体型。

3、因为刺激到肩部三角肌了，三角肌增长会使肩部变宽。女性请放心，不进行专向训练肌肉涨不了多少，除非你雄性激素分泌过多或服用睾丸酮。

4、运动后肌肉强度增加，脂肪减少。所以肩会更款，而臀部两侧本身就没有发达的肌肉组织，在脂肪减少后，视觉上就更显得肩宽臀窄了。

5、想要把肩部变宽就是要锻炼肩部的三角肌来达到发达肩部肌肉，从而使肩部变大。

我是女生,为什么我的肩比臀还宽?

1、对于身材比例的问题，女生肩比胯宽其实是可以被认为是正常的。人体的体型主要由基因决定，而倒三角的身材结构，即肩部比臀部或胯部宽，通常在男性身上被视为优势。

2、肩宽的女性在选择衣服时往往会有苦恼，因为不适当的穿着会给人又胖又壮的印象。 肩宽的人应选择垂感好的衣物，例如白色插肩袖T恤，这样可以避免衣服过于硬挺导致的宽肩显露。 宽肩的身材特点是肩膀是全身最宽的部分，而窄肩则是肩膀宽度小于臀部宽度，溜肩则肩部有明显的斜角。

3、肩宽锁骨长，锁骨明显与否完全是基因遗传。一般男生肩宽比较好看。女生的话，看个人喜好吧。其实基本上来讲很少有人在意女生的肩宽，注意力往往在脸，胸，腰臀，腿上面吧。

4、穿露肩类型的衣服又是年轻人的，要是年纪大了就有些不适合了，穿这种衣服不要露的太大，上面穿露肩的下面要穿一个阔腿的，肥一点的裤子比较好看，或者是搭一个裙子也很好看。

肩膀通过锻炼变高变宽了了,不在练会不会反弹回去啊?

1、会变小。是肌肉纤维萎缩（即蛋白质流失）使肌肉失去弹性健身后女生肩变宽，显的松弛了 。对于健身的人，36小时肌肉没有运动就会开始萎缩（当然程度不是很大）。对于一般人，很久不动就会松弛了 。另外，肌肉不会变成脂肪，但其中的蛋白质可能会转化成糖类被消耗掉。

2、既然已经。通过锻炼把肩膀已经练大了。如果只是肌肉形成的。那嘛，慢慢还会变小。但如果是骨架变大了，就没有发恢复原状了。

3、你好，是不可能变回去的，你只要在每天稍微锻炼一下。

4、如果您两次锻炼之间的间隙更长，您的身体，无论从体格还是审美上而言，都可能出现越来越显著的变化。在停止活动的两到四周，您可能会开始注意到力量下降。在六到八周后，您的体重可能开始增长。例如健身后女生肩变宽：竞技游泳运动员停止高强度锻炼五周，身体脂肪就会增加，体重和腰围都会增长。

5、但消耗会立即将下来，这个过程就是体重反弹的过程，容易在肩部和腹部形成脂肪堆积，然后看起来比较宽一些。不过这个过程---脂肪的堆积，依然主要是在腹部，肩部的变化会少得多。

6、想来想去，觉得自己在训练中错过了一些宝贵的东西，以致肩膀不能增宽。于是我决定用金字塔法则去发展侧束，看看是否会有变化。使用这个法则两星期后，我惊喜地发现肩膀变宽了、变厚了，进步了很多。我终于用这种练法突破了障碍，取得了极大的成功。