内容要点：

对于胸部较小的人来说,健身真的会使胸部变大吗?

1、上帝给你关上一扇窗户，你不知道打开另一扇门吗？健身虽然不能够在物理上使胸部变大。但是去健身房健身的姑娘们，都有一个非常好的形体。为什么呢？因为去健身可以出汗，排脂肪，所以姑娘们都非常的苗条。假如同样是A罩杯的胸部，放在一个水桶腰上和一个小蛮腰身上。

2、但是锻炼胸部的肌肉的话，会使你胸部变得聚拢和挺立起来，这样虽然说胸部大小没有很大的改变，但是从视觉效果上是可以改变的。所以说，锻炼真的可以使平胸看起来更加的大一些，可以去找一些锻炼的运动，坚持做一两个月之后，你会发现效果挺惊人的。推荐可以去哔哩哔哩上面，搜索一下周六野的视频。

3、在这里有说明　下：弹簧棒的练习方法有许多，如直臂头上内旋，两臂胸前向下内夹，两臂胸前向内推压等，动作大同小异，但对胸大胸等肌肉不同部位的影响完全不同，这样的练习会使胸大肌更加匀称、更有轮廓。仰卧直臂拉起。作用：发展胸大肌，也发展臂带肌。可以使用哑铃或小杠铃。

4、准确的来说胸肌和乳房是两回事，胸肌是乳房之下的肌肉，而平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪和乳腺所形成的，胸肌能起到承托乳房的作用。锻炼胸肌只是能把胸大肌锻炼的结实，对于使乳房变大并没有什么效果。

健身女生必读:健身房推胸究竟能不能丰胸?

1、首先，要明确的是，健身房的推胸训练并不能直接导致丰胸。在锻炼过程中，通过推胸可以增强胸部肌肉的力量和紧致度，但它对胸部脂肪含量的影响有限。丰胸主要与体内脂肪含量和乳腺组织的发育有关，而通过健身房训练丰胸并不是一个科学的做法。

2、单纯锻炼胸肌可以起到丰胸的效果，外形会更加好看，并且不会下垂。女生通过锻炼是可以丰胸的，原理是垫高乳腺和脂肪层正下方偏上部的肌肉群，可以起到类似于填充硅胶的作用，而型更好看，可以达到不穿内衣几乎不下垂的程度。

3、说到中胸，女生健身增胸吗我想大家都不陌生，大多数新手去健身房，就是平板卧推，虽然说平板卧推是一个王牌的动作，但并不能打造出女生健身增胸吗你饱满的胸肌，所以说要尝试不同的动作去训练。

4、哑铃卧推 哑铃卧推是一种简单而又有效的丰胸动作。在健身房中使用哑铃进行卧推，可以有效地刺激胸部的肌肉，使胸部线条更加挺拔。建议每次4组，每组8-10次，注意控制速度和重量，以避免受伤并获得更好的锻炼效果。

5、有，有许多。如果你的女性，你可以做“坐上斜推”。可以把胸部练挺。还可以做“夹胸”。可以把胸练紧。如果你是男性，那可有多女生健身增胸吗了，“上斜、下斜、平推、飞鸟。等等”都可以练胸。

我经常去健身房锻炼,一段时间后,胸部便大了好多,这是怎么一回事。我是...

很正常，其实两个月效果不是这么大吧，只是你心理上的作用罢了，我练了一年才出来形。另一方面就是你的脂肪含量少了。所以体重没有大变化。坚持锻炼是毋庸置疑的，坚持吧。

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。

应该是胸膛变厚，肩膀变宽。那么针对于胸大肌的训练，可以采用，俯卧撑，杠铃卧推等动作进行练习。例如：健身房器械训练，平板卧推4组，上斜卧推4组，哑铃飞鸟4组。徒手健身，俯卧撑，宽距，正常，上斜，下斜俯卧撑更4组。肩膀的练习 可以采用哑铃推肩6～8组。

一部分肌肉训练后，练练动作造型很重要。我常常花不少时间从各个角度绷紧已完全充血的胸部肌肉。这样做可学会控制肌肉，使肌肉线条更清晰，还能加强耐力，从而为比赛做准备。 我做动作是比较严格的。在大重量训练时，为了完成最后一两个动作，我才用“欺骗”法则或强行借力法则。

如果是经常锻炼的人群，本身上肢力量有一定的基础，可以尝试20-25一组，如果觉得身体压力不是太大，甚至可以提高至30一组，每次5组间隔1分钟左右。高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

所以说那些经常去健身房里面锻炼的人，他们对于外界的抵抗力都是比较好的，而且经常去健身房锻炼的人，他们个人的意志力也是比较坚定的。这是由于经常保持锻炼是一个很难养成的习惯，但是当你一旦养成这个习惯之后，对于你个人意志力的培养也是一种非常不错的方式。

女生练胸会变大?减脂胸会变小?

1、女生练胸肌不会导致乳房变大。乳房主要由脂肪和乳腺组织组成，而锻炼胸肌主要是增强胸部下方的肌肉。虽然锻炼胸肌可以让胸部看起来更结实、更挺拔，但并不会导致乳房本身变大。关于减脂，当你进行全身性的减脂锻炼时，身体的脂肪会逐渐消耗。由于乳房主要由脂肪组成，所以在减脂过程中，乳房可能会变小。

2、如果是减脂训练，会变小的。如果是胸部力量训练，虽然脂肪也有一些损失，但同时肌肉量增加，反而可以增加胸围，并且胸部可以更挺拔。所以会不会变小，要看训练计划。合理训练，本身体脂正常、保证热量摄入，是可以丰胸的。

3、答案是肯定的，女性做胸部训练只有好处，没有坏处。女生做胸部训练不仅能防止乳 房下垂，还能使乳 房变得结实、呼吸顺畅、矫正姿势。女孩练胸会不会把胸练小？虽然乳 房都是脂肪组织，身体脂肪的减少肯定会带着乳 房脂肪一起减少，但是你的胸肌却在增加。

男生做俯卧撑胸会变大,女生长期做能丰胸吗?

1、俯卧撑女生健身增胸吗的作用主要是锻炼腰部以及腹部的肌肉女生健身增胸吗，能够有效的塑造形体女生健身增胸吗，操作方式也很简单。并且对胸肌也有很大的锻炼作用，一般来说男性为女生健身增胸吗了锻炼胸肌经常使用这种方法，而且能够快速的见效。女性胸部含有很多脂肪和男性的构成差不多理论上说也可以用这种方法锻炼胸部，使肌肉增多，于是胸围变大自然的促进了胸部发育。

2、女生做俯卧撑能丰胸吗女生做俯卧撑可以辅助丰胸。人体在做俯卧撑的时候需要借助胸部的力量来支撑整个身体，因此可以提高胸部肌肉的力量，女生经常做俯卧撑可以增大胸肌，从而达到增大乳房的现象，因此女生常做俯卧撑可以辅助她们丰胸。

3、如果你是女性，这个动作不会帮助你丰胸的。如果是男性，这个动作也不会短时间内让胸肌起来的。健身要持之以恒 需要营养和运动计划的配合加上良好的睡眠 才能达到最终的效果。出效果起码要1年以上，而且是一周最少三次的频率。

4、女生做俯卧撑能丰胸吗 女生做俯卧撑能丰胸，不过要长期坚持才有效哦！对于嫌自己胸不够大，或者形状不好的童鞋，俯卧撑能一定程度上激活你深层的胸大肌。