内容要点：

锻炼后感觉肚子整天都有点饿是什么情况

1、因为锻炼了之后，我们消耗了自己的能量，也就是我们吃饭所带来的热量。所以你会觉得自己有点饿。通常这个时候不要进行超出平日正常的饮食，因为这容易长胖，或者就没有了锻炼的效果，当然你想练肌肉这些就另当别论了。

2、其实运动和饮食是两方面，如果你想在拥有苗条身材还能够享受美食带给你的快乐，那么必须坚持锻炼，坚持锻炼可以保持你苗条身材，你可以继续享受美食，该吃吃就吃。

3、一天到晚都肚子饿饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种：第1种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。

4、总是感觉肚子饿，可能与以下因素有关。首先与进食的种类有关，一般情况下进食碳水化合物常导致以排空时间较短，容易引起饥饿感。如果进食了富含膳食纤维的食物以及高脂肪的食物，则不容易出现饥饿感。

5、运动后首先需要我们拉伸一下，恢复一下。然后可以喝喝水，一些懂健身的朋友们来说，锻炼过后还要喝蛋白粉，补充蛋白质，可以促进肌肉的生长；那么对于减肥的朋友们来说哈。有点点饿了，可以吃点水果之类的，比如香蕉苹果之类的。一定一定要记住，不要吃高热量的东西，不然你今天辛辛苦苦的锻炼就白费咯。

6、运动中腹痛可能由以下几个原因造成的：缺乏锻炼或训练水平低 准备活动不充分 身体情况不佳、劳累，精神紧张 运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。

最近练肌肉,才吃饭差不多2小时,感觉饿了。我是不是营养没跟上啊_百度...

是女生练肌肉容易饿的 建议女生练肌肉容易饿你多吃些含蛋白质的食物，鸡蛋 奶 豆制品 坚果类食物，抗饿又增长肌肉。

前者可能只是一种感觉，后者可能确实存在问题。其次是年龄，如果是处于生长期的人的话，新陈代谢还是很旺盛的，如果你吃的不够，饿是正常的。考虑是与内分泌状态有关，西医要考虑是不是糖尿病、甲亢的症状按照中医说的，多食易饥，是胃肠有热引起的。

因为运动后身体需要补充糖原，肌肉也需要营养来恢复，如果不及时摄入或是不摄入，则会影响身体恢复。另外，这种不饿的感觉只是暂时的，并不会长久存在，当我们有意识地准备地摄入食物时，这种饮食更容易掌控。

第二是你自身习惯的问题，你已经习惯吃米饭，你的胃也习惯消化米饭，身体已经跟上女生练肌肉容易饿了米饭提供能量的节奏。再想改就不容易了。（就像我，一天不吃肉肚子就受了）原理有点像吃不饱一样。

为什么健身都说不能等饿了再吃,难道饿了会消耗肌肉

手机版 我的知道 为什么健身都说不能等饿了再吃，难道饿了会消耗肌肉 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

人在运动时有一个极限的“点”（突然不感到累并且还能继续）。当你过了那个“点”后，再运动就是在消耗你自身所储存的能量，比如肝糖原和脂肪。这时再做放松肌肉的训练，完事后就可以吃饭了。吃饭最好不要吃太饱。

不是！饥饿感强烈的时候不要吃东西，那样你会控制不住吃的很多。待到饥饿感没有的时候在吃，注意定量。不可能的，没有肌肉你的心脏就没有了啊，心脏就是个不停运动的肌肉，人体是会对身体进行平衡的，肌肉和脂肪同时都在消耗的。

每一次进食，都会引起血糖升高。要是一日三餐不按时吃饭，等饿了再吃，容易引起消化系统紊乱或者消化不良的状况出现，大大提升肠胃疾病的发生。就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。

我练哑铃手臂肌肉明显增加了,可是更爱饿了怎么回事

每一个人锻炼肌肉都会到达一定程度的时候，都会粗涨酸软，主要原因是因为血液的大量输入和肌肉本身的膨胀。但是这都是临时的。只有经过长时间的系统性的锻炼，才可以锻炼出粗壮的胳膊。

因为你肌肉内部充满了毛细血管，训练的年份越长，毛细血管的数量就越多，一旦经过锻炼后，受刺激的肌肉部位的毛细血管会涌入大量的血液，即肌肉充血膨胀变粗，第2天充血消失了，当然就恢复原样了，不过在充血的同时看，血液带给肌肉大量的养分，肌肉会增量恢复，因此经常锻炼肌肉就会大了。

． 慢速度：充分刺激肌肉。5． 高密度：两组之间休息1分钟或更少时间称为高密度。就要少休息，频繁地刺激肌肉。6． 念动一致：主观地使意念和动作一致起来，练哪就想哪，注意力集中就能使更多的肌纤维参于锻炼。

除了腹肌，其他肌肉在锻炼后都需要24-48小时的充分休息，只有这样肌肉才能出现超量恢复的状况，逐渐显现出训练后的效果，否则就会事倍功半。

这是正常现象。说明锻炼到了肌肉，不用费心想太多。如果一直发涨才有问题，该去医院。。

健身后饿了怎么办

水果：水果含有丰富的纤维、维生素和抗氧化剂女生练肌肉容易饿，可以提供能量并减少晚餐后对甜食的渴望。建议选择低糖水果，如草莓、蓝莓、覆盆子等。 蔬菜和生菜：可以生吃或烤炸，能够提供足够的营养和感觉饱腹。建议选择深绿色的蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等。

如果女生练肌肉容易饿你健身完很饿，晚上不吃就会睡不着，那女生练肌肉容易饿你就吃吧，吃一些低热量好消化的食物。因为高热量的食物肯定会胖啊，对你的健身效果会大大折扣的。

对于健身晚上觉得饿的人群来说，其实是可以适当吃一段东西的，但是要避免饼干、面条和糕点等高热量的东西，可以适当吃一点水果，比如说出个苹果，或者是吃几粒坚果。健身晚上饿了是非常常见的事情，因此了解健身晚上饿了怎么办是非常有必要的。总的来说，健身晚上饿了，是可以适当吃一点水果填饱肚子的。

肌肉锻炼的时候感到饿了的话是继续练还是停下来

练肌肉女生练肌肉容易饿，靠女生练肌肉容易饿的练剧烈/半剧烈无氧运动，把肌肉撕裂，体内蛋白质再重新合成修复断裂的肌肉，新长出来的肌肉更粗，肌肉就越来越大了。所以，把“脂肪练成肌肉”是扯淡的说法，两者没多大关系，健身教练这样说，或者是女生练肌肉容易饿他也不懂人体，或者是懒得和你说敷衍你。

答案是否定的，锻炼后饿肚子不能长肌肉。锻炼其实是破坏肌纤维的过程，在锻炼以后，肌肉感到肿胀，酸痛，其实是因为肌纤维被破坏，产生了断层。相反，锻炼以后的肌肉酸痛期是肌肉恢复生长期，这个时候要加强营养，以供应肌肉的生长，俗话说的“七分吃，三分练”就是这个意思。

如果你真的感到饥饿，除了正常的消耗之外，也许就是你的进食习惯有问题，运动前后怎么吃都会产生影响。每个人的新陈代谢速率不同，运动前的进食状况和训练内容、强度不同，都会对“运动后会不会饿”的结果造成影响，一般来说，运动燃烧卡路里消耗糖原，大脑就会产生“饥饿感”。

保持合理的运动 通过运动来减肥，一直都是减肥的一种主要方法，原理也非常简单，只要我们运动时消耗体内所摄入的能量，超过了身体本身摄入的能量就可以了，所以我建议大家应该给自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去，这样的话就会让我们的身体慢慢的瘦下来。