内容要点：

如何快速减小肚子

1、减肚子小妙招一：养成每天排便的习惯养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小肚子，另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮，保持生活有规律，作息定时，经常参加运动，养成每天排便的好习惯。

2、减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾能促进排除水分，多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围。多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜等，能避免便秘导致的大肚腩。远离甜味剂。

3、饭后站立半个小时，饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。进食减肥，每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。

女生运动瘦腰腹怎么做效果好?

弯曲身体仰举：对于那些觉得仰卧起坐有难度的人来说肚子大怎么锻炼女生，弯曲身体仰举是一种更简单易做的替代运动。平躺在地上肚子大怎么锻炼女生，双手放在身体两侧。利用腹部肌肉将臀部抬起离开地面，保持双臂和肩膀贴地。维持这个姿势几秒钟，然后慢慢将身体放下。重复此动作15-20次。

首先，想要瘦腰腹的话，肚子大怎么锻炼女生我们一般是可以选择跑步来瘦腰腹的，这个是个很好的办法，肚子大怎么锻炼女生我们每天只要坚持跑上个3公里以上，一般一个月之后就会有明显的效果的。

跑步与快走：这些运动能够加速全身的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，特别是腰腹部的脂肪。 游泳：游泳是一项全身运动，水的阻力能够有效锻炼腰腹部肌肉，同时消耗大量热量。针对性的锻炼 腹部锻炼：如仰卧起坐、腹肌撕裂者等动作，可以有效锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪堆积。

健身球运动 躺在健身球上，让你的下背部接触健身球，双手交叉放在胸前，并保持头部。 用腰部用力抬起上身，让身体离开健身球，注意保持平衡。 然后躺下重复这个动作，就像在健身球上做仰卧起坐一样，可以有效瘦腰腹部。

仰卧起坐是瘦肚子的有效运动之一，临睡前做5-10分钟可以锻炼腹部肌肉，加速腹部脂肪燃烧。坚持这个方法是关键。 仰卧半起运动比仰卧起坐更明显。运动时，上半身与地面保持15度角。每天分5次做，每次30下，5次之间的间隔不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 仰卧举腿运动针对的是下腹部。

我是名女生,我小肚子很大,好象里面有气一样,怎么才能是它变小呢?专家...

1、比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

2、第二，不正确的走路姿势。我们走路时，总会习惯性地弯腰驼背，有的肌肉得到了锻炼，有的却长时间地休息了下来，变得松弛，时间一长肚子就变得明显了，还有就是会造成骨盆前倾。第三，生过孩子。

3、饭后30分钟别立刻坐下，缓慢走走，背对墙壁，脚后跟和臀部以及肩胛骨接触墙壁，收腹，保持直立，使小腿和大腿有酸胀感，绷紧肌肉，保持30分钟，平时有意识收腹，还可以练瑜伽。

4、小肚子大，很可能是内脏脂肪堆积导致的，与皮下脂肪相比，内脏脂肪更危险。 它覆盖在很多重要器官上，可能会干扰它们的正常功能，促进癌细胞的生长。 为什么有的人容易长小肚子，有的人就不容易？ 这可能由遗传导致的，每个人皮下脂肪库的容量不一样，一旦这一部分脂肪存满了，身体就开始储存内脏脂肪。

5、蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 下面是相关资料，针对已有小肚子的减法： 如何减掉小肚子？ 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。

6、问题分析： 有时候做爱时小腹疼痛，要注意妇科炎症的可能，如输卵管炎、子宫内膜炎等。