内容要点：

女生该不该练胸肌,为什么?

1、但是不要灰心，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。

2、女性的话，比较难，因为女性缺乏男性荷尔蒙和睾丸酮，肌肉合成的要素，所以更要付出更多的努力和一定的补剂辅助。

3、女生当然可以练胸肌了，而且应该练胸肌，胸肌也是塑造女性体型的重要肌群。

4、然而，并非所有女性都不适合锻炼胸肌。对于平胸女性，如果乳腺不占主导，通过锻炼可以增加胸肌，使胸部显得更加饱满。 健身女性通常拥有适中且曲线优美的胸部，身材整体匀称。但想要通过锻炼达到非常丰满的胸部是不现实的，因为女性生理条件限制了肌肉的增长。

5、女孩需要练胸吗？答案是肯定的，女性做胸部训练只有好处，没有坏处。女生做胸部训练不仅能防止乳 房下垂，还能使乳 房变得结实、呼吸顺畅、矫正姿势。女孩练胸会不会把胸练小？虽然乳 房都是脂肪组织，身体脂肪的减少肯定会带着乳 房脂肪一起减少，但是你的胸肌却在增加。

女生练胸会越练越小吗,女生能通过练胸肌丰胸吗

但是不要灰心，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌女生练胸肌越练越小的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。

答案是肯定的，女性做胸部训练只有好处，没有坏处。女生做胸部训练不仅能防止乳 房下垂，还能使乳 房变得结实、呼吸顺畅、矫正姿势。女孩练胸会不会把胸练小女生练胸肌越练越小？虽然乳 房都是脂肪组织，身体脂肪的减少肯定会带着乳 房脂肪一起减少，但是你的胸肌却在增加。

其实很多人认为女生练一下胸部能使胸部变大这种在视觉上的确存在，但实际上并不一定会变大，胸部是由脂肪、乳腺、结缔组织组成的。其中脂肪组织占女生练胸肌越练越小了一大部分，而胸肌只是最底层的一部分。如果在不减脂肪的情况下，进行力量训练，会使你的胸部变大变挺！但是同时还存在减脂，多数情况下胸部会缩水。

女孩健身到能丰胸。很多人说很多女生健完身后好像胸大女生练胸肌越练越小了，其实这是两方面原因，一是胸肌的锻炼使得原来下垂的胸部变得挺拔，二是由于健身会锻炼到背肌和竖脊肌，使得人不再驼背，那么女生的胸也不再含缩着，而是挺起来了。所以这两方面原因使得胸在视觉上好像变大了起来。

健身必须是在健康的基础上做的，健身的含义就是增健身体，如果说为了一味地追寻某一部分的强大，对身体都会是有害而无益的。所以，健身练胸的时候，千万不能只注重胸肌，要知道练背可以让胸肌挺起来，显得胸肌更强大，而且对身体结构稳定，也很有帮助。

健身减肥会让胸部越练越小么 不会的，看人家健身的人胸部肌肉都挺发达的，女的同样。

女生练胸真的会越练越小吗

1、如果你要想知道胸部能不能越练越小，你必须要知道一点。那就是胸部的组成部分。女性的胸部不同于男性，女性的胸部是由脂肪、乳腺以及其他物质组成。女性的胸部大部分都是脂肪，当你练胸肌的时候，那些无氧运动只会让你减脂，而起不到增肌的效果。

2、答案是肯定的，女性做胸部训练只有好处，没有坏处。女生做胸部训练不仅能防止乳 房下垂，还能使乳 房变得结实、呼吸顺畅、矫正姿势。女孩练胸会不会把胸练小？虽然乳 房都是脂肪组织，身体脂肪的减少肯定会带着乳 房脂肪一起减少，但是你的胸肌却在增加。

3、很多女性不喜欢锻炼胸肌，其实胸肌的锻炼并不会让你的胸部肌肉变的结实，肌肉是位于胸部的底层，加强胸肌的锻炼可以给你的胸部提供更好的支撑，自然胸肌锻炼一段时间后，可能你的胸部不会变大，但是会更挺拔。因而对于减脂的女性来说，胸肌锻炼更为重要，它是打造身材的关键步骤。

我在家练了一个月的俯卧撑,为什么这几天感觉胸肌越来越小?

多半是心里作用，但也有可能是最近饮食营养摄入（尤其是蛋白质）减少了。因为肌肉增长女生练胸肌越练越小的原理是破坏，每次运动时肌纤维有轻微女生练胸肌越练越小的损伤、断裂，然后修补出更强劲的纤维组织。而蛋白质是肌肉纤维的主要构成元素之一。就好像一个胖子，女生练胸肌越练越小他既节食又做大量运动，显然比只节食的人瘦的更快，因为能量补充跟不上。

为什么女生练胸肌越练越小我用俯卧撑锻炼胸肌时变大第2天就变小了，因为女生练胸肌越练越小我要锻炼别的部位3天才锻炼一次胸肌。 练的力度，强度足够了，肯定充血啦，那么维度肯定就很大，一晚上的休息之后有时还可能很大，但是休息够了还是会显得小一点，这是肯定的，只有当一次又一次的撕裂肌肉，才能真正的发育再变大，这也是训练的目的嘛。

这个是因为肌肉在锻炼的时候，1，会开放更多的毛细血管 会形成一种肌肉充血的状态，肌肉看着比较大，2，还有就是俯卧撑是属于无氧锻炼的，在无氧锻炼的时候，体内会产生一些代谢产物的，活滞留在肌肉里面的，因此这个是肌肉看起来比较大的第二个原因，几个小时过后，肌肉就会恢复到原来的状态的。

不经过长时间的体育锻炼是无法达到锻炼胸肌的目的的，短时间的训练感觉到涨得很大可能是心理作用，也可能是一次运动过量肌肉肿胀了。

我的胸肌练的缩小了但是很硬怎么练的厚实啊?

1、没有器械的情况下，做俯卧撑同样可以锻炼你的胸肌。俯卧撑也有技巧，如果你想练的是胸肌，则要注意将两臂间距拉开，达到比肩宽出一定宽度（如果不知道该多宽，你就尽量加宽），这就是宽距俯卧撑。如果你练到现在感觉只有手臂得到锻炼效果，那你以前做的应该都是窄距俯卧撑。

2、平时多做卧推，多吃牛肉、鸡蛋，几个月就可以出来厚实的胸肌。

3、把脚放到桌子上或者床上，手放地上做俯卧撑（锻炼胸大肌及胸上肌）--25个一组，连续4组，每组之间休息2分钟。（做俯卧撑的时候可以将手放到椅子上，使上身和地面有一定距离，下沉的时候尽量展开胸大肌，使其充分扩张，起身的时候快速起身使胸肌收缩充血。

4、问题一：厚度，怎么练胸肌厚度 哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平 踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈， 哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置， 重复坐。

5、比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，工具的限制，几乎随时随地都可做。

胸肌越练越小,越来越没型,我每天跑步,是不是脂肪减少了

1、好了 开始 你说你越练越小 其实原因你自己都说了 你每天跑步。有氧运动过量肯定导致增肌的不顺利 有的人又想减体脂又想增肌 这个就需要找个平衡点。你胸肌的训练计划我不知道，我也不知道合理不。

2、所以，健身练胸的时候，千万不能只注重胸肌，要知道练背可以让胸肌挺起来，显得胸肌更强大，而且对身体结构稳定，也很有帮助。

3、不管男生还是女生，脂肪都会组成胸部的一部分。如果跑步能够减去身上不少的脂肪，那么胸部那部分亦会减去。

4、天天练也不会越来越小，但是会小倒是可能的，因为天天练，有点消耗脂肪拉形的感觉，哈哈，也许会胸部更结实，但围度变小吧。不过天天练，可不是一种正确的方式，肌肉得不到休息，也不利于生长。

5、如果在不减脂肪的情况下，进行力量训练，会使你的胸部变大变挺！但是同时还存在减脂，多数情况下胸部会缩水。如果你练了一段时间没有改变或者越练越小。视觉上也没有变化。1时间太短：胸肌是属于大肌肉群对于一般的练习者可能很难体会到，所以需要不断积累 训练磨合才会有感觉。