内容要点：

绑沙袋多重合适

对于一般人女生负重多重合适的锻炼身体5斤左右即可。不同人群绑腿沙袋重量选择儿童负重训练，推荐选购单只0.25kg（5岁以内）、单只0.5kg规格（5-12岁）。中考女生800米，推荐同时选购单只0.25kg（绑在手上）、单只1kg（绑腿负重）。中考男生1000米，推荐同时选购单只0.5kg（绑在手上）、单只5kg（绑腿负重）。

绑腿沙袋重量要根据自己的身体状况，先从少量的来，感觉沙袋变轻了就再往上加。一般绑腿有3个级别。1-8公斤叫隐形绑腿（即每个腿1-4公斤，可穿牛仔裤）。9-20公斤的负重绑腿。21-50公斤的专业训练。对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。沙袋绑腿分类 河沙绑腿。

对于大多数人来说，绑腿沙袋的重量在1到5公斤之间是比较合适的。这个重量范围可以提供一定的负荷，促进腿部肌肉的锻炼和力量的提升，同时避免导致肌肉疲劳和损伤。初学者或者进行一般的身体锻炼，可以从较轻的沙袋开始，2到3公斤，随着体力的逐渐增强，再逐步增加沙袋的重量。

女生负重多重合适我淘宝上看了下，最重的5公斤每个！还行吧！就那种了！ 就像我练哑铃这样，一开始以前它很清（我的是10KG），后来玩了下很重后来就减到7G，如果女生负重多重合适你的沙包重的话减下吧，重过头就不好。

沙绑腿从有3KG和4KG不等，最小2KG，最大5KG。2KG的即可以绑在手腕上作为练习挥拳用，也可以作为初期跑步训练之用。3KG以下（包括3KG）正常裤腿都可以罩住不易发觉。4~5KG的就需要穿较为肥大些的运动裤才可以罩住。就文具店里或商场卖的那种沙绑腿就好，钢板的太硬容易磨伤皮肉。

女生85斤的女生负重不可超过多少千克?

如果这个女生的身体素质很好的话，属于那种虽然不胖却是肌肉型的强健体魄的女生的话，被这110斤重的男生是完全没有问题的，因为能不能被动的这个问题不取决于体重的高低，而是取决于身体素质和身体机能的强健程度。

深蹲能承受的重量就是大概在100斤到110斤左右，这些就是女生在练习三吨的时候能够承受的重量，那么身体很强壮的女生能够承受150~180。

为了增加体重，可以进行全身各部位的小负重多次数训练，结合低强度的有氧运动。 注意，有氧运动应该是低强度的，以避免过度消耗热量。 在主食方面，可以选择馒头、面条等面食，增加能量摄入。 每天增加蛋白质的摄入，可以多吃几个鸡蛋。 避免过量摄入油脂，如油炸食品等。

不过就算父母力气很大，那孩子力气也不能像你说的那么大啊~，尽管你说不要觉得夸张，但我还是觉得很夸张，你这简直就是神童啊，天生大力士，我真的觉得非常离谱，我身边没有这样的女孩。

但是，长期坚持力量训练的女生才能体会到其中的好处。越来越多的女明星加入健身行列，收获理想身材，也激发了粉丝的追求。女性力量训练的好处 负重深蹲：这个动作可以有效锻炼臀部和腿部肌肉，安全系数较高，适合女生。刚开始可以尝试重量较轻的重物，如15千克左右，每次完成20个动作，做2-3组。

一般来说，增加重量都是从1千克，或者是2千克慢慢的增加。不要猛然增加5千克等大重量，做的时候一定要注意动作的标准。这个力量，你就可以持续一周，如果你觉得肌肉已经适应这个重量了。那你下一周就可以再稍微增加一点儿。这样来说的话，对你的肌肉是非常好的。

高一学生绑腿负重跑最多能负重多少斤

挖坟。。我是大一的，现在负重跑 我是负重40斤，至于你的话呢 ，身高170以下。最好20斤。175以上最好30斤，185以上，40-60斤，跑要跑到喉咙痛（在冬天），在夏天最好跑到汗滴进眼睛。最好。

单个都在3kg或者以上，一副也就是6kg，根据你的年龄来说绑这个就可以。还有4kg和5kg的，如果是刚开始，3kg的就足够了。每天负重跑1km就可以，最后可以到3km就很好了。不要24小时佩戴，对皮肤和血液循环都没有好处。

负重跑步多少kg合适 一般是5到10斤的重量，每个人的体态是不一样的，承受力也是完全不一样的，不过不能太重了，不然就是会直接影响自己的体力。

我是小女生.请问做哑铃练习时我应该用多重的哑铃才合适呢?

、首先确定最大的负重量，每只手逐次各加1 – 2千克，直到恰好能完成一次动作，此时的重量就是最大负重，应重复三次确定。可以在最大负重的40 – 55%的范围内选取练习的重量。例如你一大负重为10千克，那么练习中可以用4千克做标准，即10 × .04 = 4千克。

- 身高80米以下且体重80公斤以内的人，建议选择35公斤的哑铃组合；- 身高90米以下且体重95公斤以内的人，建议选择45公斤的哑铃组合。 在健美理论中，RM代表某个负荷量能连续做的最高重复次数。例如，如果练习者能连续举起一个重量5次，那么这个重量就是5RM。

哑铃的重量选择通常建议在10kg到20kg之间。 对于刚开始练习使用哑铃的人来说，选择适当重量的哑铃至关重要，既能够达到锻炼效果，又能避免对身体造成伤害。 如果选择太轻的哑铃，可能无法达到有效的锻炼效果；而选择过重的哑铃，则可能给身体带来不必要的压力。

另外，哑铃的重量也取决于你选择的训练计划和目标。例如，如果你想进行全身力量训练，可以选择每个重量约为10公斤的哑铃进行训练；如果你想进行上肢或下肢的力量训练，可以选择每个重量约为5公斤或以上的哑铃进行训练。 综上所述，选择合适的哑铃重量需要考虑多方面因素，包括个人体能、训练目标和计划等。

对于想要塑造手臂线条的女性，5公斤的哑铃是一个不错的选择，但具体重量可以根据个人情况在5至3公斤之间调整。 若目标是通过力量训练来实现塑形，应选择能够在8至10次重复后使肌肉感到疲劳的重量。这意味着力量较小的人可以使用较轻的哑铃，而力量较大的人则可以选择较重的哑铃。

女子负重深蹲的重量

女性在进行深蹲训练时女生负重多重合适，能够承受女生负重多重合适的重量通常在45公斤到50公斤之间。这个重量范围是基于普通女性健身者的训练水平。 对于那些身体素质特别出众、训练有素的女生来说，她们可能能够承受更重的负荷，大约在68公斤到81公斤（约150到180磅）。

女子负重的重量应是自身体重的六分之一或者是四分之一。，假设60KG女性，则建议用10~15KG的重量，也就是说：30秒钟内完成8~10个深蹲跳，每组间隔10分钟，共做3组。这种方式强度适中，训练时注意循序渐进，不必太累，一周训练两次。

要进行负重深蹲的锻炼，假如体重是在60KG以内，推荐20KG的重量，体重在70KG左右，推荐30KG，体重在80KG左右，推荐35KG，体重达到90KG以上，可以考虑45KG。

深蹲能承受的重量就是大概在100斤到110斤左右，这些就是女生在练习三吨的时候能够承受的重量，那么身体很强壮的女生能够承受150~180。

她逐渐迷上女生负重多重合适了重量训练，不再追求瘦弱，而是渴望变得更强壮。在训练方面，卞瑞英从不怠慢，负重深蹲和硬拉是她日常训练的必备项目。通过不懈的努力，她的深蹲重量达到女生负重多重合适了120公斤，卧推40公斤，硬拉90公斤，展现出了超乎寻常的力量。尽管她的个子不高，但她的力量却超越了许多男性，令人由衷地感到敬佩。