内容要点：

女生连续做多少个引体向上合适?女生做多少个相当于男生做20个?_百度...

这个需要看每个人的具体状况一般情况的话女生能做1到5个有的连一个都做不了。

对于一般来说，能连续做10个引体向上都算是不错。引体向上的二十四小时世界纪录已经达到五千多次。

对于正常人群女性，不会要求背部肌肉力量，如果针对运动员1到两个就最好了，健身人群3个最好。

楼上，注意人家问的是“女生”，就是说上学的了我认为第一做的方法，分为正手和反手，反手做要轻松一些，你说的是那个呢？第二，要看会不会技巧，会技巧“打浪”的话可以比不会技巧多做二到三倍。

初中女生斜身引体怎么练满分

1、初中女生斜身引体锻炼方法如下女生引体计划：选择高度适宜女生引体计划的低单杠女生引体计划，使杠面高度与受试者胸部齐平。受试者面向单杠女生引体计划，自然站立，两手分开与肩同宽，正握杠，两腿前伸，保持两臂与躯干呈90°，身体斜向下垂。然后做屈臂引体，当下颌能触到或超过横杠时，伸臂复原，为完成一次。

2、对于女生来说，满分标准是46次斜身引体。斜身引体是一种健身动作，也称为倾斜引体或悬垂前屈。动作要求是在倾斜女生引体计划的水平杠上进行引体向上训练。这个动作要求站在一个倾斜的水平杠下方，用双手握住杠子，保持身体挺直。通过收缩背部和臂力将自己拉起到杠子顶部，放慢速度控制下降回到起始位置。

3、次。对于斜身引体，女生满分标准：46次（斜身引体），同时对应男生满分标准：15次（引体向上）。具体操作是：考生面对杠站立，双手正握杠（与肩同宽）成仰斜悬垂（两臂与躯干约90度，身体与地面的夹角小于45度，且腿与躯干在同一水平面）。

4、技巧：姿势稳定，肩膀与脚踝平行，手臂伸直；动作：双脚离地，双臂伸直，斜身向前，落地无偏差；速度：斜身引体的速度要较快，保证安全的前提下尽量快；完成：双腿完全离开地面，落地无偏差，完成斜身引体动作。中考体育斜身 引体评分标准泉州市2021年初中毕业升学考试项目斜身 引体（女）。

女生怎么练习引体向上?

1、身体需要保持稳定：在做引体向上时需要保持身体稳定，特别是身体的上半部分，一旦身体发生晃动，就会需要更多的力量去控制，从而浪费掉多余的力量。上拉和下落时需要匀速：做引体向上时的上拉和下落速度越快，身体力量越容易力竭。

2、吊着—单杠悬吊动作要领：掌心朝外正握、双臂垂直地面、核心收紧避免晃来晃去、不要耸肩、如果脚会碰到地上就向后屈膝。吊着—悬挂肩胛上拉动作要点：起始姿势和引体向上一样，双手抓住单杠，悬挂在单杠上，手臂伸直。

3、呼吸方法——将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。注意要点——上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。健美运动里的引体向上，名称虽然相同，但训练目的与动作方式大相径庭。

女生斜身引体技巧

1、学会握杠的正确方法，进行蹲悬垂练习。（目的在于：加强手指的握力）在蹲悬垂的基础上进行前后悬垂摆动。脚跟、膝盖、髋关节超过单杠垂直面做斜身引体练习。在练习的过程中如发现塌腰和挺腹的现象，则需要加强核心力量的练习。

2、保持头部向前，身体竖直。当你觉得引体向上很困难时，你可能会很自然地把身体蜷缩到一起，头部朝下发力，背部弯曲，肩膀耸起，但这些动作你都应该在训练中避免，因为这么做会给你的颈部和背部施加额外的压力，有可能引起持久的酸痛甚至损伤。

3、受试者屈臂引体时，身体要保持挺直，不得塌腰和挺腹。若出现两脚移动或借用塌腰、挺腹力量引体或下颌未到达横杠时，该次屈臂引体不计。受试者每次屈臂引体前，必须恢复到预备姿势。单杠下可铺垫子，测试人员应站在其后侧方注意保护。

4、技巧：姿势稳定，肩膀与脚踝平行，手臂伸直；动作：双脚离地，双臂伸直，斜身向前，落地无偏差；速度：斜身引体的速度要较快，保证安全的前提下尽量快；完成：双腿完全离开地面，落地无偏差，完成斜身引体动作。中考体育斜身 引体评分标准泉州市2021年初中毕业升学考试项目斜身 引体（女）。

5、先练习抓握单杠，直臂悬垂，直到无法支撑为止。 这样可以增加手臂的力量和手的抓握力。2低杠斜身引体，脚后着地，挺直胸腹，收紧肩胛骨向上提，熟练后再换杠进阶练习。引体向上抬到下巴在单杠上的位置，屈臂悬垂保持这个姿势，直到撑不动为止。 时间为10-15秒。

女生可以做多少个引体向上?

1、引体向上多少个及格：一般正常成年男性，单次5个以上算合格。女性多数单次在5个以内，少量女性运动员除外。引体向上是一项能够锻炼背部、胸部、肩部、手臂等部位的体能训练项目。

2、对于一般来说，能连续做10个引体向上都算是不错。引体向上的二十四小时世界纪录已经达到五千多次。

3、大学生引体向上成绩标准分为优秀（17个以上）、良好（116个）、及格（10——14个）、不及格（10个以下）四个标准。其中大一学生和大三学生的考核标准略有不同。

4、次。对于斜身引体，女生满分标准：46次（斜身引体），同时对应男生满分标准：15次（引体向上）。具体操作是：考生面对杠站立，双手正握杠（与肩同宽）成仰斜悬垂（两臂与躯干约90度，身体与地面的夹角小于45度，且腿与躯干在同一水平面）。

引体向上一次能做多少个才算合格啊?

在大学生体能测试中，完成11个引体向上被视作合格的成绩。国家学生体质健康标准的总评分体系包括标准分和附加分两个部分，标准分达到100分为满分，附加分则根据实际测试成绩进行计算，最多可以额外获得20分。

大学生做体能测试的时候，引体向上需要做11个才算是合格。当然了，不同的比赛场地，不同的机构的标准也不一样，这里是以大学来作为评判标准的。这样的标准是根据国家学生体质健康标准来进行鉴定的，其学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。

一般来说现在的中学生的素质的话，一般来说引体向上可以做5-8个就比较好了。如果是大学生的话，一般在10-20个左右。这也看你平时是否多运动多锻炼，如果是的话，这个数字可以提高一些。

对于高三学生，引体向上的要求有所提高，但也只需要做9个引体向上，就可以算作合格了，一旦做到18个引体向上，就可以获得优秀的评分。大学生因为身体发育比较成熟了，所以引体向上想要拿到合格的成绩，需要做到11个，要想获得优秀的评分，需要做到20个引体向上。