内容要点：

健身一周锻炼几天比较合适

如果你无法保证每周锻炼五天，至少应该每周锻炼3天，这是促进健康的最低标准。“每周至少参加3天，每天至少30分钟、中等强度以上的运动”是我国确定的经常锻炼标准，达到这一标准才能获得促进健康的益处。在进行有氧训练之前和之后，都应该进行热身和放松，这两个阶段可以让健身更安全、更有效。

所以我们可以选择这两个运动一起进行锻炼，这样更加有效果，第四天我们就可以训练腿部，因为这时人体重要的肌肉群已经训练完，我们只剩下腿部肌肉了，所以这一天我们可以单独训练腿部肌肉，那么第五天我们就可以做一会有氧运动来疏解这几天健身所带来的疲劳感。

一般一周3天。锻炼的目的如果是强身健体，一般要求每周至少3次，每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度，心率保证100次/分以上，如快走、慢跑、跳绳等。如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪，减轻体重，每周运动需要5次以上。随着运动频率的增加效果会增加，因为运动频率与锻炼效果有直接关系。

正确答案是一周三次。普遍认为，一周三次健身的人群，身体最为健康，健身效果体现的也是最好的。最关键的是，一周三次的频率可以给我们的身体和肌肉足够的休息时间。所以一周3练简直是再好不过了。当然，也有人是一周4练，一周5练，这是非常罕见的现象。

人一周运动几次,多长时间为宜?

按照国际上对体育人口的界定一般是三次左右女生一周运动几天最好，而且每次都有时间要求。我个人的建议，如果女生一周运动几天最好你比较重视身体素质的提高或者是从事健美锻炼的话，一周不能少于5次，这样会让身体素质有持续的提升，如果仅仅是维持现有的健康状态的话，锻炼一天休整一天比较适合。

健康的成年人，每周要运动5次才能达到运动的效果。运动量和年龄有很大的关系，少年儿童每周要运动3~4次左右，参加体育锻炼的时候每一次不能超过30分钟。成年人不能少于30分钟，而且成年人的中等强度，运动量基本上要和总时间量达成一个总和，这样才能够达到好的效率。

看女生一周运动几天最好你的运动量而定，如果不是很大的话，每天都做些运动是可以的，比如说慢步走等。运动量大的话一般每周四次就行女生一周运动几天最好了，其它时间做些调整。

-40的年轻人时期：通常年轻人生命力旺盛，精力较好，但是由于工作、家庭等原因，大多数人都极度缺乏运动，有的甚至连续几天的活动时间都很少，建议年轻人一周至少运动3次，每次运动时间控制在1-2小时为宜。

一周运动多久最好?

锻炼的次数因健身目的而异。无论是减肥还是增肌女生一周运动几天最好，建议每周锻炼3~5次。如果想减肥，可以做有氧运动，每周运动4~5次，每次运动30分钟以上有效。如果女生一周运动几天最好你想锻炼肌肉，你应该做无氧运动。

建议每周至少进行三次锻炼。根据个人的身体状况、健康目标和时间安排，可以选择不同种类的锻炼，如有氧运动、力量训练、瑜伽等。同时，建议每次锻炼时持续时间不少于30分钟，可以逐渐增加到60分钟。

锻炼频率因个人健身目标而异。对于减肥，建议每周进行3到5次运动。有氧运动，如快走、跑步或游泳，每次持续30分钟以上，每周4到5次，有助于燃烧脂肪。若目标是增肌，则应以无氧运动为主，结合有氧运动，每次力量训练可短至几分钟，每周2到3次，以促进肌肉生长和恢复。

一般一周3天。锻炼的目的如果是强身健体，一般要求每周至少3次，每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度，心率保证100次/分以上，如快走、慢跑、跳绳等。如果锻炼的目的是为女生一周运动几天最好了消除体内多余的脂肪，减轻体重，每周运动需要5次以上。随着运动频率的增加效果会增加，因为运动频率与锻炼效果有直接关系。

运动指南对有氧运动的建议，是每周3-5天做一个中等强度的有氧运动。有氧运动的形式，包括跑步、快步走、游泳、踩单车等等都可以。如果你是跑步爱好者，可以一周做3-5天的跑步女生一周运动几天最好；也可以做1-2次的跑步，然后结合游泳、踩单车等运动。