内容要点：

小李不吃杠铃女生用多重

1、到30公斤。杠铃是我们生活中最常见且运用最广泛的运动健身器材之一，对于杠铃的使用其实也是有很多种不同的方式的，重量选择也是关键，。女生在练杠铃的时候20到30公斤就可以是极限了，练杠铃的时候千万不要超过自己身体的负荷，不然会很容易出现拉伤的情况。

2、人向下施力，最多只能达到自己的体重那么个数值。如果不能向上撑着，即使身体悬空，也就是自身重量那么大。图中想用定滑轮把对方拉起来，体重大的有可能拉起体重小的；体重小的即使力气再大，也只能拉起也自己体重相等的物体（跳起来，下落的时候猛拉）小胖的质量有70kg，近700N的重量。

3、应该是两个都拉不起，选C 先看左边，即小李这边，他要把小胖拉起来，不但要拉起小胖本身质量70公斤（方向向下），还必须得拉得过小胖的力气60公斤（方向也是向下），两个力方向一样，所以叠加，就是需要130公斤，才能克服这两个力，才能把小胖拉起来。

4、B，肯定小胖把小李拉起，这是定滑轮装置，只能改变受力方向不省力，不是举杠铃，举杠铃小李和小胖是收向下的压力，而通过滑轮2人是收拉力，而小李体重比小胖轻，小胖能拉起60KG的杠铃，当然能拉起50KG重的小李了。

5、小胖能拉起小李，图上装置为定滑轮，定滑轮不省力。小李自身受到的重力为500N，小胖自身受到的重力为700N，所以小胖将小李拉离地面时，绳子上受到的力为500N，小胖受到的地面的支持力为200N。

6、选B。因为小胖的体重大于小李的体重，虽然小李能举起的杠铃比小胖的重，但是小李在拉绳子的同时绳子也在给小李一个拉力，然后再加上小胖对绳子的拉力，所以小胖能把小李拉起。

女生一般用多重的杠铃看个人身体情况

女生在练杠铃女生适合用多重杠铃的时候一般20到30公斤就可以是极限了女生适合用多重杠铃，练杠铃的时候千万不要超过自己身体的负荷女生适合用多重杠铃，不然会很容易出现拉伤的情况。女生一般用多重的杠铃 建议20—30公斤女生适合用多重杠铃，太重容易超过身体负荷，伤肌肉和韧带。说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。

初级。一般来说，女生入门硬拉的重量在20-30kg之间，也就是说30公斤是初级水平，可以根据自己的身体素质和训练程度来适当调整。硬拉是一项比较考验力量的训练项目，它是以腰部和腹部为力量支点，通过膝关节和髋关节的协同运动，将杠铃从地面抬起至膝盖高度以上，再下放回地面。

可能有关RM的叫法很多人并不是很懂，那麼一般而言女孩瘦胳膊较为合适5kg的净重，依据自身的状况不一样挑选5-3kg的杠铃全是能够的。假如根据能量训练塑型，想有好看的线框，那麼挑选做8-10次便会力竭的净重。

到30公斤。杠铃是我们生活中最常见且运用最广泛的运动健身器材之一，对于杠铃的使用其实也是有很多种不同的方式的，重量选择也是关键，。女生在练杠铃的时候20到30公斤就可以是极限了，练杠铃的时候千万不要超过自己身体的负荷，不然会很容易出现拉伤的情况。

在家健身需要买多重的杠铃

在家健身购买多重的杠铃 在家健身可以根据自己的身高体重来选择购买的哑铃重量。身高60米以下体重60公斤内，较佳重量是25公斤，身高0米以下体重70 公斤内，较佳重量是30公斤，身高80米以下体重80公斤内，较佳重量是35公斤。

对于身高在60米以下，体重在60公斤以下的人群，推荐初始重量为25公斤；身高0米以下，体重70公斤以下者，适合的杠铃重量为30公斤；而身高80米以下，体重80公斤以下的人群，35公斤可能是一个较好的起点。为了确保安全并达到最佳健身效果，应选择可调节重量的杠铃，这样可以根据自己的进步逐步增加负荷。

根据自身的体重和身高，杠铃主要是训练上肢的力量，一般杠铃越重，训练肌肉的体积就越大。一般男子选择杠铃杆长20米，重20公斤的。女子选择杠铃杆长15米，重15公斤的。在家健身选择这样的就够了。

你可以买个深蹲架加杠铃，加长凳，能练腿，能卧推，要是标准举重杠铃一套片应该是2个25kg，2个20kg，2个15kg，2个10kg，还有5kg，5kg和25kg的片。杆是20kg，暂时应该够用了。