内容要点：

鸡胸怎么锻炼看不出来

男孩多做扩胸运动，例如俯卧撑（掌上压）、仰卧推杠铃等，只要你每周锻炼2-3次，坚持3个月左右，就开始见到效果了，有一定的胸肌时，鸡胸就不会太明显了。运动时也不要一下就太激烈了，循序渐进，应该隔1-2天运动一次，每次的运动也要适量，关键是坚持。

鸡胸通过锻炼胸部肌肉就不容易看出来的。因为鸡胸，也就是胸骨像鸡或者是禽类一样，向前明显突出，超过了两侧的胸肌，所以加强胸肌锻炼，像做俯卧撑，像举哑铃等，就可以导致胸肌发达， 相应的，胸骨突出就会不那么明显了的。

岁鸡胸采用水平宽握距离推法纠正：仰卧在凳子上，保持身体稳定，并采取挺胸姿势。然后手掌朝上，紧握吧台。握距大于肩宽，把杠铃放在乳头上。接下来，继续吸气，用力提起杠铃，手臂伸直，反复几次，能起到纠正鸡胸的作用。

正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始 上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、机。

16岁有轻度鸡胸,加强锻炼能,恢复吗

有可能女生鸡胸锻炼，鸡胸治疗一个是手术，另一个就是平时女生鸡胸锻炼的锻炼，去医院查一下是先天的还是后期营养不良造成。如果不是很严重的话女生鸡胸锻炼我建议放弃手术，加强锻炼，多做俯卧撑和拉力簧来锻炼。

鸡胸是一种常见的胸廓畸形，小儿患女生鸡胸锻炼了鸡胸不仅影响心肺功能，降低呼吸器官的抵抗力，而且影响孩子的体型美，并因此给孩子造成心理上的负担。 对于鸡胸患儿，应积极给予抗佝偻病治疗，多吃含钙高的食物，必要时需补钙和维生素D。而3岁后的患儿，多为后遗症，使用钙剂和维生素D治疗无效。

可加速畸形的矫正。一般来说，轻度的鸡胸对心、肺影响并不太大，并且目前鸡胸手术治疗的效果并不满意，另外，男孩子在生长发育期加强胸大肌锻炼，使其丰满健壮，可以改善鸡胸前突畸形的外观，女孩子青春期后，乳腺的发育也在外观上弥补女生鸡胸锻炼了胸骨的畸形。所以除非是严重畸形，一般不太主张手术治疗。

鸡胸自我矫正的方法

岁鸡胸采用水平宽握距离推法纠正女生鸡胸锻炼：仰卧在凳子上女生鸡胸锻炼，保持身体稳定女生鸡胸锻炼，并采取挺胸姿势。然后手掌朝上女生鸡胸锻炼，紧握吧台。握距大于肩宽，把杠铃放在乳头上。接下来，继续吸气，用力提起杠铃，手臂伸直，反复几次，能起到纠正鸡胸的作用。

对于畸形较轻的鸡胸，可以通过做保健操进行矫正。

双手互推女生鸡胸锻炼：屈肘，两手掌相抵在胸前正中部，随即吸气，用力互推并维持一段时间（5～8秒钟），然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。双手推膝：坐姿，两臂体前交叉，按在异侧腿的膝部。随即吸气，双手向外推膝，而两大腿内收用力保持膝不动，要持续对抗一段时间（5～8秒钟）。

您好，一般来说，轻度鸡胸如果不做手术的话，可以通过补钙和扩胸、俯卧撑、抬头等运动来进行矫正有一定效果的亲。

鸡胸的人能通过健身弥补身材的缺陷吗?

通过你的言语我感觉你应该是自卑吧看 同你一样，而我是畸胸。一开始总想遮掩自己的缺陷，渴望和正常人一样的身材。我后期即使练女生鸡胸锻炼了体育也没有把鸡胸跟遮挡过去~ 所以，还是敞开心扉。运动是好的~ 但是不要以其女生鸡胸锻炼他目的而去运动。这样你绝对坚持不了多久~ 因为没效果。

鸡胸的话，胸肌会受影响，不会练的特别漂亮，主要还是看你具体情况。

如果鸡胸不严重，可以通过对背部进行加压来改善鸡胸，后期也可以进行局部锻炼，如俯卧撑和两臂前平举等，还可以日常多用哑铃进行胸部的运动，如果严重建议及时就医通过手术。鸡胸（ ）又称鸽胸。