内容要点：

女生练腹肌跟男生有区别吗

1、分泌不同女生练不出腹肌吧：女性激素分泌比男性少几十倍女生练不出腹肌吧，男性就能出八块腹肌女生练不出腹肌吧，女性就只能出马甲线女生练不出腹肌吧，想更近一步出腹肌。相比于男性，女性更难练出腹肌。激素不同女生练不出腹肌吧：女性体内比男性低很多激素，肌肉的生成的关键激素。体脂不同：女性一开始就比男性的体脂高，脂肪也更容易堆积。

2、因素3：力量训练能力差别更明显由于雄性激素更能促进蛋白质合成，因而男性在增长肌肉、发展力量上，有着女性无法比拟的优势。因此，男性的骨骼肌含量水平更高。而骨骼肌含量越高，越有利于提升基础代谢水平，从而更有利于减肥。而女性的肌肉力量，总体上平均只有男性的约2/3。

3、男生，因为男生的肌肉发达程度是基因决定的，注定发达度要比女生强。

女生每天一百个仰卧起坐会不会练出腹肌呀?

1、只做仰卧起坐是练不出腹肌女生练不出腹肌吧的，因为明显的腹肌需要锻炼动作的强度和腹部脂肪的减少。所以根据自己的程度需要升级锻炼动作的。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。

2、女生练不出腹肌吧我也每天睡前做100个仰卧起坐，绝对不会练出腹肌，腹肌不是这么好练的！做的时候不要一口气迅速做完，要分组有节奏地做，15-20个一组。不要贪图速度和数量，要有事半功倍的效果~每次起来的时候在中途KEEP住2秒，然后再结束。因为中间这个环节是腹部最用力的时候，所以是瘦小腹的重点。

3、仰卧起坐可以练出腹肌，平时运用腰部肌肉越频繁，对肌肉的刺激作用也就越大，也就能够更快练出腹肌。而在锻炼时还需要掌握正确的姿势，不要将双手放在脑袋后，腿部也不要压重物，否则会影响锻炼的效果。仰卧起坐运动主要锻炼的是腰腹部肌肉，长期坚持做仰卧起坐能够练出腹肌。

4、当然会，女生也是需要有腹肌才好看的，但不要像男生1样的棱角分明，有线条就好。另外请问下，你做仰卧起坐是干嘛女生练不出腹肌吧？仰卧起坐本来就是训练腹肌的，你又不要腹肌。女生练不出腹肌吧我猜你是想减掉肚子上的脂肪吧？这样的话应做有氧训练，而不是仰卧起坐减不掉脂肪。希望可以帮到你。

5、可以，不过估计得2个月。如果你脂肪厚那就算有你也看不见，只有用力才能看见。所以要配合有氧运动（跑步，游泳，骑自行车）。当然想快点就可以多做做其女生练不出腹肌吧他动作。

女的锻炼腹肌容易吗,要怎么练,练多久0-0

1、女生练肌肉是很不容易女生练不出腹肌吧的女生练不出腹肌吧，因为女性体内缺乏能促进肌肉合成和生长女生练不出腹肌吧的雄性荷尔蒙。如果只是要练腹肌的耐力和力量的话女生练不出腹肌吧，3个月就能成效显著。但是如果你同时还要追求视觉效果的话女生练不出腹肌吧，那么光凭借力量训练是不行的，必须要配合有规律的有氧的运动和严格的饮食控制才行。

2、腹直肌好练，腹侧肌是重点！一次练习不少于6组，每个动作不少于12次！比如先腹直肌（仰 卧起坐）12次，接着左右侧腹肌各一组12次，这是一组！上下动作配合一次呼吸，上快下慢！三个月腹肌力量明显加强，一年有小成，三年可大成！ 每周不少于三次。

3、总之，女生练腹肌天生就不容易，也不要太勉强吧。。

4、锻炼腹肌一般要做很多有氧运动，每天要坚持跑步有氧运动配合慢跑和原地跳，一般要每天一次，一次40到45分钟，光是坚持下来就很困难了。 想要锻炼腹肌的人，每天还要做仰卧起坐，仰卧起坐可以使肚子上的肉变成肌肉，同时，如果不配合慢跑的话，身上的皮脂也不容易消耗。同时，边锻炼还要配合适当的饮食。

请问女生想要练马甲线,就是11腹肌,会不会不小心整出来块状腹肌啊

放心去练吧。要练出肌肉有很多条件，男性都那么不容易练出来，而女性本身就缺少雄性荷尔蒙，就更不容易练出来了。你看到的那些练健美的女性，身上肌肉是靠巨量的针对性训练+药物+食谱+运动后大量蛋白粉，还要看体质。所以想练人鱼线，马甲线等等的女性，放心大胆的练就是了。

如果你是女生，那么你可以不必当心这个问题。因为男女激素相差几十倍，而且女生体脂率比男生高，女生是练不成那样块状发达明显的腹肌的。而且即使是男生也很难练就那样的腹肌。按照动作练法的不同，练出的效果就不一样，按照下面练法是可以练出马甲线的。

马甲线和腹肌基本上是一样的，你练腹肌就等于在练马甲线。

许多人对腹部的训练都有一个错误，就是练仰卧起坐或者其他类似的训练就会把小肚腩去掉，但是实则不是这样的，仰卧起坐训练的确可以锻炼腹部的肌肉，但是却不能减掉肚子上多余的脂肪，所以就会造成一些坚持锻炼的朋友用手指戳肚子有硬块的感觉，但是还是有小肚子。

腹肌的形状是天生的 歪不歪跟锻炼无关 建议如果有脂肪的话不要做力量 要先减脂 方法有 跑步 嘿咻等 游泳容易肩宽。每天保证40分钟以上 出汗才有效果。

题主您好：女孩子的马甲线有俩个前提：有腹肌；没脂肪。锻炼腹部肌肉可以增强腹肌力量，让腹部收紧起到的是塑性作用。但是你腹部肌肉练得再好，如果被脂肪盖住，那也是看不出来的。所以，要减脂，女孩子体脂比在20%以下的话，腹部绝对好看。

女生很难练出肌肉吗?

女士的肌肉一般比较难练女生练不出腹肌吧，因为大部分女士的雄性激素不是很多，所以不是很好练，女士倒是可以练出很美的线条而不是肌肉块头。当然也有一部分女士的雄性激素多一些，相比较这样的女士练出来的肌肉会大一些。比如说有些女人长胡子，或者说话声音很粗，等等等~~这都说明她的雄性激素比一般女士要多一些。

分泌不同：女性激素分泌比男性少几十倍，男性就能出八块腹肌，女性就只能出马甲线，想更近一步出腹肌。相比于男性，女性更难练出腹肌。激素不同：女性体内比男性低很多激素，肌肉的生成的关键激素。体脂不同：女性一开始就比男性的体脂高，脂肪也更容易堆积。

错女生练不出腹肌吧了。女生的肌肉是特别不容易练出来的，因为女性身体内的雄性激素含量太低了，只是男性的1/16的水平。

女生练肌肉难度在于本身体质较弱、雌性激素阻碍肌肉生长、女生自身脂肪占体重比值大导致肌肉不凸显及社会观念带给自身的心理问题。女生练不出腹肌吧你要练的话，马甲线、人鱼线都是会有的，不过女生骨盆宽，人鱼线效果和男生是不一样的。

女生练肌肉是很困难的，由于身体里分泌的激素，练习时候的重量等原因，跟男生是有很大区别的。

很难。因为女性身体内的雄性激素太少了，即便是锻炼的很勤奋，也很难合成肌肉，所以女性很难练出肌肉的，即便是全国女子健美冠军也不是一身肌肉的。