内容要点：

...已办了健身卡,哪位高人指点个三个月极速瘦身的方法

在你坚持运动3个月左右之后，就可以养成比较规律的健身习惯了，而这时你也能明显感觉到身心状态与不锻炼时的区别。TIPS：30天养成运动习惯 第1周：刚办完健身卡，还处于新鲜期，这一周建议量力而行地尝试有氧、力量、舞蹈和游泳等不同的运动，让肌肉慢慢习惯运动，积累能量。

周一，三上午：平板卧推，仰卧飞鸟，上斜卧推，双杠屈伸， 约达仰卧起坐，卷腹，跪姿负重卷腹，悬垂举腿。 下午 ：杠铃弯举，哑铃 交替弯举，托臂弯举，大飞鸟机绳索弯举。 三头肌绳索下压，仰卧臂曲伸，颈后臂屈伸，俯立哑铃臂屈伸。周二，四，上午 高位下午，杠铃划船，坐姿划船 ，单手哑铃划船。

减肥先要戒掉零食，糖果，手摇饮品这些东西。第二，少吃多餐，因为运动後会饿是正常的，所以运动前吃一点点，确保有体力，然後运动後吃一点点鸡胸肉这些少脂肪的食品。第三，运动减肥方面，我建议可以先用跑步机做慢跑跟划艇机，这些都是全身运动。

腰部，大腿赘肉比较多，手臂比较粗。其他地方还好。平常不喜欢运动，也不大会出去运动，所以计划中最好运动少点。很喜欢吃水果，多多没关系。计划中保持一天三顿，因为我控制不了一天只吃两顿，而且被家人知道掺了。减肥时间是在三个月内。不采用药物减肥法哦，不吃那个，太伤身了。

如何看待通过节食减肥成功的人?

其实极速瘦身女生，瘦身的根本方法还是运动，其他的都不是不可靠的，还有像通过药物来控制的等。节食减肥这种方法是不科学的，她们没有走把身体上多余的脂肪给消耗掉。而是控制了的极速瘦身女生你进食，我们的身体是需要很多种营养物质，因为身体里的各个器官在工作，都需要物质供应，来维护他的正常工作，所以考节食来减肥的话。

能减肥成功的人，我觉得都很强，因为他们肯定是会有着一个很明确的目标（自己要减到多少斤，然后不能反弹），然后还有着为了这个目标去努力的一种意志。

别想了，节食最多让极速瘦身女生你减肥，如果你脸胖是因为全身肥胖，那瘦下来是可以的，如果是婴儿肥或者咬肌大什么的，减肥是瘦不了脸的，另外再说一句，节食瘦下来，以后反弹也很厉害的。我小时候脸不大，大概从3年级开始脸上的肉就越来越多。捏上去肉能捏挺大一块比较紧实没有软软的感觉。

婚前一个月极速瘦身法谁看谁瘦!

1、婚前一个月极速瘦身法谁看谁瘦！ 前期准备：购买体重秤以监控体重变化，准备智能手机用于计时和运动应用，购买瑜伽垫，弹力带，准备无糖黑咖啡和大量水。戒掉所有含糖饮料，糖类和碳水化合物，以及零食，特别是油炸食品。尽量减少外出就餐。

2、新娘减肥的方法两日纤体排毒塑身法时间：婚前1周连续3次作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。效果：改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤色，消除小肚子。

3、快速婚前减肥方法俏臀秘诀 看电视的时候站着，将腿打开到与肩部同宽，膝盖要直，脚尖呈外八字型向外打开，然后用力往里夹住臀部。每次以20组为一轮，可以使臀部变得更有曲线。

韩国女生身高168追求体重30公斤,你喜欢这样的身材吗?

1、以瘦为美极速瘦身女生，好女不过百。现在的审美观不知道为什么成了这样。非常多的女生都在追求瘦极速瘦身女生，韩国女生1米68，且追求体重30公斤。这样的身材真的有人喜欢吗？不知道极速瘦身女生他人喜不喜欢，反正极速瘦身女生我不喜欢这样的身材。骨瘦如柴，病态美，畸形审美这种身材瘦得全身只剩下骨头了，就是“皮包骨”。

2、韩国女生平均身高168cm，并追求体重30公斤，这种身材标准是否被广泛接受存在争议。 社会审美趋势倾向于瘦身，但这种极端追求可能导致健康问题，如厌食症、暴食症等。 以瘦为美的观念可能对年轻人产生负面影响，导致错误的价值观和审美观。 审美应当多样化，不应仅限于一种标准。

3、前段时间“韩国女生身高168追求体重30公斤”的消息，是引起了很多人的震撼的，但从社会反应来看，我们很清楚，不是人人都能理解和追求这种身材的。就我个人而言，更是欣赏不来这种身材，单是想想都觉得可怕。当今社会是一个追求美的时代，而好身材又是美的一个关键因素。

4、身高168厘米的女生，体重在105斤以下通常被认为不胖，这个范围内的体重展现出较为纤细的身形。体重在105至110斤之间，依然能保持良好的身材比例，这个区间的体重在视觉上也会显得十分苗条。有观点认为98斤的体重对于168厘米的身高来说可能偏瘦，甚至可能与健康问题相关。

5、身材的好坏并非仅由身高和体重这两个因素决定，而是需要综合考虑体脂率、肌肉量、骨骼密度等多个指标。对于身高168厘米，体重100斤（约合50公斤）的女性来说，这个体型在亚洲人群中通常被视为较为匀称。 在不同的文化和个人偏好中，对于理想身材的理解会有所不同。

6、韩国女团练习生的体重标准引发关注，据称该标准是身高减去120，引发关于健康体型的讨论。这一标准引发了公众的质疑，因为这种极端的体重计算方式可能并不符合健康的身体指标。在韩国，偶像团体成员通常拥有纤细的身材，极速瘦身女生他们的饮食管理也十分严格。

极速瘦身法

1、拉伸：每天早上起床后进行全身拉伸，时间约为10分钟。这可以帮助减小运动造成的身体负担。快走：每天快步走30分钟。这是一项低强度长时间的有氧运动，可以加速身体代谢，提高脂肪燃烧效率。跳绳：每天跳绳10-15分钟，这是一项高强度短时间的有氧运动，可以让身体更快地燃烧脂肪。

2、婚前一个月极速瘦身法谁看谁瘦！ 前期准备：购买体重秤以监控体重变化，准备智能手机用于计时和运动应用，购买瑜伽垫，弹力带，准备无糖黑咖啡和大量水。戒掉所有含糖饮料，糖类和碳水化合物，以及零食，特别是油炸食品。尽量减少外出就餐。

3、简单跳绳法准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米）。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。单脚屈膝跳右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。

4、极速瘦身操有哪些？第一种：减肥不减胸全身站直，双脚打开至与腰同宽，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，手臂屈肘并放下，双手与胸前合掌，令左右下臂连成直线，并与肩部平行。注意两肩放松，肩胛骨下压并后仰，合掌的时候感觉从大胸肌的内侧施力，令双手往中央推压，保持姿势20秒。