内容要点：

女生手臂上有没有肌肉?如果有肌肉应该怎么办

1、想要减掉手臂上肌肉女生上的肌肉肌肉女生上，建议经常做一些有利于手臂活动肌肉女生上的运动肌肉女生上，这样对于减掉手臂肌肉来说十分有效果的。平常可以多打羽毛球、网球或兵乓球等。这些活动都是靠着手臂来进行的，这就等于手臂在做运动，手臂经常活动，手臂上的肌肉得以运动消耗，长期坚持就能减下来。

2、拉伸肱二头肌韧带 左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1个月就会有改观。

3、想要瘦手臂你可以试试哑铃手臂法，首先就是准备好一副哑铃，当然重量的多少都是按照自己的力量来决定，不过没有哑铃的朋友们也可以用瓶子装水来替代，其次就是手握哑铃或者是瓶子向上伸直了，手臂的肌肉一定要碰到耳朵，最后就是向前45度来回摆动，有毅力的朋友每天可以多做几组。

我是女生手臂上有肌肉,一抬手更明显了,怎么去除

指导意见： 你好，根据你说的情况是需要你给予活血类药物治疗。

双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 -20次）...这组动作属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积...小幅度锻炼是不会长出肌肉的，只会使肉变得更紧实更健康。如果你怕长出肌肉，就停止锻炼半个月左右，等肉松了，再小幅度锻炼，就行了。

如果是真的是天生的话，那也是没有办法的。肌肉也不是很难看。有肌肉看上去很健康。女孩子也一样。既然是天生的，你为什么要想办法去除呢？那是一个很不好的想法。我们有的时候一定要顺其自然。只要自己身体健康。长一点肌肉是不成问题的，也不会影响到你本身美观。所以说你也不必担心。

锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

女性体内是雌性激素，肌肉生长需要荷尔蒙 雄性激素和睾酮（睾丸分泌出的物质）等物质。所以普通的女性进行健身，也不会像男性那样变得肌肉发达，只会线条变得好看。你的问题估计是线条太差，多做一些很简单的拉伸动作就能改善。不必太烦恼，很正常。

想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

我想问,男生会不会介意女生上手臂有肌肉

1、首先我作为一个男生，如果我的女性朋友是我认识的，而且我们关系还不错，我是不会介意的，甚至有点肌肉会让我觉得她很健康，我也喜欢健身运动。如果是走在大街上，看见有肌肉的女生也不会有介意的想法，不过会多看一眼，觉得她有点特别，别的倒没什么感觉。

2、我不知道别人的想法，但是如果我是一个男生，我是没有办法接受，女朋友在健身以后手臂上多了很多肌肉的。

3、什么口味的人都有 根本没法说男生是不是喜欢你这样的 不过有点肌肉到是没什么大不了 只要不是太过分 像施瓦辛格。。

4、女生结婚后如果每天做家务手臂可能会有点强壮而已，肌肉多一点而已，看起来也没有那么粗，我觉得没有必要看手臂啊，很多女生手臂都很细的，而已现在也不一定每天都要做家务了，生活改善了，女生没有那么累了，而已很多男生都非常宠爱自己的女人，不会让她做这么多的家务的。

5、但是手臂器一直有肌肉。如果是真的是天生的话，那也是没有办法的。肌肉也不是很难看。有肌肉看上去很健康。女孩子也一样。既然是天生的，你为什么要想办法去除呢？那是一个很不好的想法。我们有的时候一定要顺其自然。只要自己身体健康。长一点肌肉是不成问题的，也不会影响到你本身美观。

女生手臂上的肌肉是什么样子的?

1、肱二头肌是上肢上最大的一块肌肉并且构成了上臂上部的外形。它有一个长头和一个短头两部分。

2、肱三头肌：系上臂后群之伸肌。起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。此肌功能为伸前臂，并助内收上臂。受桡神经（颈6～8）支配。手臂背侧的肌肉。覆盖整个肱骨后面。由长头、外侧头和内侧头合成，作用是伸肘。

3、女生手臂上跟男性一样都是有肌肉的，不过，一般女性肌肉相对男性来说比较柔顺，没有男性的那种力量感和棱角感。如果有肌肉的话也是好事，表示你还是有力量的。不知道你所说的有肌肉是不是看上去比较有棱角，这个没有什么大不了的，比有些女生的蝴蝶肉要好看很多。

4、胳膊伸直 攥紧拳头 是肌肉绷紧。用手掐胳膊，掐住的是脂肪，赢得是肌肉。肌肉的特点是很有弹性 、力度。 脂肪则没有。

5、手臂主要是肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。 前群为屈肌群；后群为伸肌群。

女生背部肌肉锻炼方法

1、锻炼背部肌肉有很多方式，以下是一些常见的方法： 俯卧撑：这是一种简单而有效的背部锻炼方式。借助于手臂和背部肌肉来推动身体，同时增强对背部肌肉的锻炼。 悬垂/引体向上：悬垂和引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作。可以使用悬垂杆或健身器械进行锻炼，也可以使用门框横杆等简单的工具进行训练。

2、俯身杠铃划船（宽握距）：采用略宽于肩的握距，保持双肘向外并尽可能向后拉。在最高点挤压背部肌肉。保持膝关节弯曲和背部前倾角度。避免使用过大重量导致身体离开俯身位置，减少其他肌肉群参与。将横杠拉向腹部，不要站在平板或脚台上增加动作幅度。使用较少重量保持动作标准。

3、平板支撑 平板支撑这样的健身方法一般都是用来锻炼腹肌以及胸肌的。但是如果我们有这方面的需求，就可以运用这样的健身方法来练背肌，但是具体的运动效果并不明显，所以大家也不要太过依赖这种措施，应该结合其它方法一起运用，这样才是高效的锻炼方案。

4、引体向上（宽握距），可以采用引体向上（宽握距），掌心朝前握住横杠。在动作的底部，完全伸展并放松你的双臂，以充分拉伸你的背阔肌。当你向上拉起时，想象着保持你的双肘在体侧，收缩你的背阔肌，将双肘下拉来举起你自己。尽可能地将自己拉得更高以充分刺激你的背阔肌。

5、超人式 第二种减掉后背赘肉的方法是超人式，这样的一个动作可以帮助女性塑造背部线条，坚持下来背部的曲线就会形成，一些驼背的人经过锻炼之后也直立了起来。做这个动作需要在地板上进行，办公室有瑜伽垫的也可以锻炼，双手向前伸直，双脚向后伸直，手掌心向下平放在地上。

6、引体向上。引体向上动作大多数人都知道，但要做到高效锻炼，次数上要有一定的保证，这样锻炼背部的效果才比较有，这个动作虽然练起来比较困难，但对背部肌肉的刺激还是比较大的，我们练习的时候一定要坚持去完成一定组数。硬拉。

如果女生手臂上有肌肉怎么办?肌肉可以减下来吗?

1、可以减掉。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

2、肌肉虽然不能够减但可以通过锻炼使肌肉变得细长。就像练长跑的一样，肌肉都是细长的。这样看起来肌肉就不太多了，而且穿衣服也看不出来了。 主要是通过慢的，强度较小的运动进行锻炼。 像长跑，扣胸等。

3、女生手臂上跟男性一样都是有肌肉的，不过，一般女性肌肉相对男性来说比较柔顺，没有男性的那种力量感和棱角感。如果有肌肉的话也是好事，表示你还是有力量的。不知道你所说的有肌肉是不是看上去比较有棱角，这个没有什么大不了的，比有些女生的蝴蝶肉要好看很多。

4、不是什么大不了的事情，通过拉伸相关部位韧带1个月就会有改观。

5、我手臂也粗粗的，有肌肉，穿衣服也特难看，标准女汉子。