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练臀女生哑铃多重合适

市面上大部分的可调节哑铃起始重量都在KG以上女生1公斤哑铃，可调节哑铃的上限在5-5KG左右女生1公斤哑铃，所以要买可调节的话可以直接买KG的，因为第一这个重量可以用来练臀、箭步蹲这类动作，第二5KG以内也绝对能满足女生居家练上肢女生1公斤哑铃了。

练臀女生哑铃多重合适1 2kg~4kg比较适中。

通过坚持以上练习，女生可以有效地锻炼手臂，塑造腰臀线条。选择适合自己的哑铃重量是关键，5公斤的哑铃通常是个不错的起点。此外，对于体重较轻的女生，可以选择更轻的哑铃女生1公斤哑铃；而体重较重的女生则可以选择稍重的哑铃。哑铃锻炼不仅能帮助减肥，还能增强体质，预防疾病。

减脂男生选择10-15KG一副的哑铃，女生选择5-10KG一副的哑铃；增肌男生选择20-35KG一副的哑铃，女生选择10-15KG一副的哑铃。健身目的是减脂，就要注重耐力训练，提高卡路里消耗，训练的时候以多次数、中等组数为主，每个动作进行15-20次，重复5-6组。

你是练哪女生1公斤哑铃？不同的肌群有不同的重量选择。建议：肩部，手臂，背部：每边5~10kg 胸：每边5~10kg 腿，臀：每边10~15kg 具体动作自行百度，注意动作规范，否则会容易受伤。

针对增肌目标，应侧重于肌肉体积和力量的增长，采用少次数、少组数的训练，如每个动作8-12次，共3-4组。选择较大的重量，男生20-35公斤，女生10-15公斤。 在训练不同肌群时，应根据肌群的力量水平选择合适的哑铃重量。

...想买哑铃减肥,买0.75公斤的哑铃还是1公斤的哑铃?矿泉水是多重_百度...

俯卧撑一直撑着女生1公斤哑铃，慢慢下压，要很慢，直到胸部肌肉痛或时手痛才起来，一会儿继续做，5天出胸肌。

这些是哑铃、杠铃、杠铃片上女生1公斤哑铃的重量标识，运动器械上的重量标识一般有两种单位，一个是公斤（kg），一个是磅（lb）。公斤的概念对于中国人都比较容易理解，磅就会比较陌生一点，那么1磅大概等于0.9斤，也就是9两。

哑铃上的数字如0.753等代表其重量。 这些数字通常以公斤（kg）或磅（lb）为单位。 在中国，公斤是一个较为常见的重量单位，而磅则相对陌生。 1磅约等于0.9斤，即9两。

你好，我刚开始健身，想买对哑铃，但不知道买多少公斤的，求帮助 一般都是买个大重量，可拆卸的哑铃，这样可以根据自己需要，随意搭配重量。刚开始健身，用多少kg的哑铃比较好啊，本人偏瘦 健身，不是能用多重就用多重，这个是好多人的盲区。

女生做哑铃弯举用1kg,一组能做十个。是什么水平?

1、这个水平是刚刚起步，不算太厉害，需要慢慢锻炼，慢慢增加数量就好。

2、这是很棒的水平了，一般男人都做不到，你不要惹她生气，一拳打你个四脚朝天哦。

3、磅相当于是10KG多一些，对于女生来讲，单手弯举10KG左右的哑铃，臂力算是很厉害的水平了，有健身的底子，臂力比较强壮，平时应该有坚持练习。

4、她的力量水平相当不错，能够单手举起20磅的哑铃，并连续做十几个弯举。 这种力量对于多数人来说都是值得骄傲的成就，尤其是对于女性而言。 你应该对她表示赞赏，而不是试图挑战她的力量，以免遭遇不测。

我的一个姐妹想用哑铃减肥,不知到买多少公斤重的哑铃合适?她大约140左右...

肱三头肌用哑铃来做女生1公斤哑铃的话5-5公斤单手女生1公斤哑铃，肩膀10公斤。所以综合考虑你初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。如果你坚持训练的话。3个月之后女生1公斤哑铃，这个重量对于你来说，肱二和肱三还可以。但是肩膀就肯定不够女生1公斤哑铃了。6个月之后，肱二也不行了。到时在根据自身身体条件适当加重。

公斤哑铃无疑太轻了，重量要调到做10左右力竭的程度，比如我150斤卧推能做10个，4公斤能有什么作用呢？网上和实体店都一样的，只是在网上有的挑罢了，网上虽然便宜，但是快递费贵。

不想长高？ 从9KG开始吧。 慢慢来。慢慢换一副加重量 现在还在发育期，最好不要弄太激烈。因为你还会再高。