内容要点：

锻炼那里的肌肉能盖住锁骨?怎么练?最好有图

1、练腹肌最好健身女生锁骨图片大全的办法还是仰卧起坐健身女生锁骨图片大全，每次做100-200个健身女生锁骨图片大全，20-30个为1组健身女生锁骨图片大全，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2健身女生锁骨图片大全：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

2、其实，胸肌是分成几个部分的，长期俯卧撑只练到了中部，想要用肌肉“淹没”锁骨需要胸肌的上部。如果家中有设备，可以采用上斜板的杠铃或者哑铃卧推来锻炼；假如家中没有这些，建议用手高脚低的方式做俯卧撑，最好背后有重物来负重。相对于中部来说，上部发展很慢，训练难度更大，长期坚持吧。

3、锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 锁骨怎么练才明显？ 合掌运动 这是一个很简单的运动，也不需要你多长的时间。

4、哑铃飞鸟，专门锻炼锁骨附近和肩部肌肉，效果特别好，刚开始锻炼的话，不要追求重量，避免拉伤肌肉。

5、在锁骨上面的那块肌肉叫：斜方肌 斜方肌起于枕外隆凸、上项线、项韧带、第7颈椎及全部胸椎棘突。纤维分上、中、下三部分，分别止于锁骨外侧1/肩胛冈和肩峰。近固定时上部纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩；中部纤维收缩，使肩胛骨后缩、上回旋；下部纤维收缩，使肩胛骨下降、上回旋。

健身健到锁骨都看不到需要多久?

1、我说的这三条每天最好坚持做两次以上效果会快点，有体力的人可以有空就练，练到做不动为止。坚持半个月左右就能摸到有点凹陷的锁骨了，坚持越久效果越明显。如果做完这些能顺便把胳膊伸直由下向后最大限度的来回伸（最好是胳膊和后背成90角）重复伸到做不了为止。

2、锁骨那里的肌肉怎么练啊！没有肉好难看啊。 10分 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

3、挺起你的胳膊，抬起它们，同时挺起你的胸部。在临界点保持5秒钟。如果你认为2很简单，你可以踮起脚来增加难度。胸部增大练习 橡皮筋交叉放在双手上，形成8字形，然后双手放在胸部上方，如图所示。上身前倾时呼气。然后吸气，张开双手挺直上身。注意手臂要举到肩高。

4、如果你的锁骨不太明显，或者是轮廓线不太清楚，可以选择略带宽松的小领子衬衣，微微打开最上面的两颗扣子，让锁骨时隐时现，既修饰了本身的缺点又能追赶上时尚性感的潮流。巧戴配饰“塑造”锁骨 脖子上的配饰要根据自身的脸蛋和脖颈来“量体裁衣”。

有什么样的健身操可以锻炼出锁骨,具体的步骤?

向后拉伸锁骨 找一条适度弹性的橡皮筋，放在你手后的手腕上。两英尺宽，下巴向上。挺起你的胳膊，抬起它们，同时挺起你的胸部。在临界点保持5秒钟。如果你认为2很简单，你可以踮起脚来增加难度。胸部增大练习 橡皮筋交叉放在双手上，形成8字形，然后双手放在胸部上方，如图所示。

爬行，保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力，锻炼腰背和全身的协调性。来回几次，坚持3-5分钟，可以缓解肩颈疲劳，加速背部血液循环。

教一套简单的全身健身操，长期做不但能减肥塑身，还对一些病起到一定的预防和治疗作用：脖颈的运动方法：吸气将头低下，下巴贴住锁骨，呼气慢慢抬起，吸气将头尽量向后，呼气收回，吸气将头转向左边，保持脖子的直立，呼吸收回，吸气将头转向右边，仍然保持脖子的直立，呼气收回。

每天长时间盯着手机屏幕 长时间使用电脑 低头打字长期伏案工作者 预防法令纹 转动眼睛和舌头的练习：用舌头将齿龈与嘴唇之间向上顶。如果同时转动眼球，那么眼轮匝肌也能得到锻炼，可以激活整个面部。step1 把舌尖伸到上唇与齿龈之间 脸部保持朝向正前方，仅眼睛往上看。

俯身屈腿 锻炼部位：臂部肌肉、下背部。动作步骤：面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖，同时脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面保持平衡，收紧臀部及腹部的同时，上下摆动双腿，注意不要拱背，尽量保持球的稳定，不要让球来回滚动。

锁骨连肩是天赋嘛

是天赋。锁骨连肩是天赋，？锁骨是天生的，健身房里很多老前辈都会告诉你“有没有天赋主要看你的锁骨”，这句话并不是很全面。锁骨我们通常分为一字型和V字型，长锁骨和短锁骨，通常来说一字型的长锁骨比较适合健体运动员。

厘米。锁骨的平均长度就是14厘米，如果超过平均数那就说明其身体异于常人算是在身体方面有一定的天赋，不过，男士和女士有一定的区别。

锁骨放鸡蛋代表什么?为何很难有人成功?

1、锁骨放鸡蛋无非是想秀一下自己的锁骨，证明自己的锁骨诱人，身材好。在鸡蛋里放锁骨比之前流行的A4腰，反手摸肚脐更难一些，不过也有很多人能做到。

2、把鸡蛋放在锁骨里，无非是想炫耀自己的锁骨，证明自己的锁骨很有魅力，身材很好。

3、作为旁观者，应该觉得也没什么好炫耀的。对当事人来说，应该是想证明一下自己的锁骨长得很美。

4、也没有只是比较瘦而已，其实也不见得能放个鸡蛋的就健康。

5、除了这些以外，还有锁骨养鱼，锁骨放鸡蛋等测量标准，目的就是为了来展现出一个人的骨感程度，越瘦的话自然能够将鸡蛋放稳。锁骨又有一个好听的，别名叫做美人骨，这也是一个用来检验身材好坏的一个重要标准。

锁骨在哪个部位

锁骨位于皮下。锁骨是上肢中与中轴骨骼相连结的骨，是上肢带的组成部分，为连结肩胛骨与胸骨的“S”形细长骨，横架于胸廓前上方，位于皮下，它的全长都能触摸到。它起着撑杆作用，将上肢撑离躯干，扩大人的视野，增大上肢的活动范围和提高上肢的劳动效能。

锁骨位于胸部的前上方，横于颈部与胸部之间，并且锁骨位于皮下，在顺着颈前向下触摸时，在颈胸连接部位最为突出的骨质就是锁骨。锁骨是长管状骨，是躯干与上肢的连接骨质，内侧与胸骨柄连接形成胸锁关节，外侧与肩峰连接称为肩锁关节。

锁骨位于颈根部，呈横向S的形状，所以它的内侧2/3凸弯向前，外侧1/3凸弯向后，锁骨是上肢带的组成部分，为连结肩胛骨与胸骨的“S”形细长骨，横架于胸廓前上方，位于皮下，它的全长都能触摸到。“美人骨，世间罕见。有骨者，而未有皮，有皮者，而未有骨。世多眼孔浅显，只见皮相，未见骨相。