内容要点：

女生只做无氧,不做有氧心肺功能能提高吗

这种情况男女都一样，心肺功能主要是耐力和肺活量，主要锻炼方法是长跑，无氧运动是短跑，不如博尔特跑一百米是一口气下来，马拉松就不行。

所以，无氧运动最好不要天天做，因为无氧运动的强度比较大，天天做容易导致肌肉拉伤。

除了有氧训练没有其他办法能够提高心肺功能，因为只有人体自身的足够充分的锻炼，才能让自己的身体更好的适应新的机能运作。正常人非必要情况下都不会通过药物去提高自己的心肺功能。而且市面上目前还没有非常可见成效的药品，可以明显的快速的提高人的心肺功能。

此外，有氧运动过程中，人们的心跳加速，心脏收缩的次数增加，长期进行有氧运动对于心肺功能的锻炼有很好的效果。而对于无氧运动，短时间内进行高强度的锻炼，人体从呼吸的动态平衡到供氧不足，就会进行无氧呼吸，无氧呼吸过程中产生乳酸，会使人的肌肉感觉酸痛。

女生有氧运动有哪些?

1、健身房有氧运动有哪些项目女生？1 健身房有氧运动适合女生的项目很多，包括跑步机、动感单车、椭圆机、划船机、踏步机等等。2 女生在选择有氧运动项目时，可以根据自己的兴趣和身体状况来选择适合自己的项目。

2、跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。

3、跳绳是一种高效的有氧运动，仅需10分钟的不间断跳绳，就能消耗与30分钟慢跑相当的热量。长期坚持跳绳能够帮助紧致双腿。 下蹲运动对梨形身材的改善非常明显，可以在看电视时顺便进行。不同的站立姿势，如脚尖稍微向内或向外站立，能分别针对腿部外侧和内侧肌肉，产生显著的效果。

4、慢跑。这是一种简单的有氧运动，可以帮助提升心率，为身体进行热身。 跳绳。跳绳能够锻炼心肺功能，并且是很好的热身运动。 伸展运动。包括简单的臂部伸展、腿部伸展等，可以活动身体的各个部位，为接下来的运动做好准备。 瑜伽伸展式。

5、慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，增强心肺功能。瑜伽：瑜伽可以帮助塑造身材，提高身体的柔韧性和力量，同时也有助于减压。游泳：游泳是一种全身运动，可以锻炼身体的各个部位，同时也能消耗大量的热量。

6、快走或慢跑：这是一种简单易行的有氧运动，可以提高心肺功能，增强体质，减轻压力和焦虑等。可以在室内跑步机上进行，也可以在户外公园、跑道等场所进行。 瑜伽：这是一种注重身体和心灵平衡的运动方式，可以改善身体柔韧性、缓解压力、提高睡眠质量等。

女生去健身房减肥的正确顺序?是先有氧还是先无氧

通常建议在无氧运动之后进行有氧运动。这样的安排有助于身体在无氧运动后更好地调节呼吸循环。对于健身新手来说女生无氧有氧，掌握呼吸技巧是关键女生无氧有氧，应先控制好呼气氧气量女生无氧有氧，再逐步尝试无氧运动。这样做可以避免不必要的生理负担，确保运动安全。

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止女生无氧有氧了，不利于后面的器械锻炼。

先做5～10分钟热身。 然后做30分钟左右有氧。 别吃垃圾食品。 也不要节食。

女生该怎么挑选适合自己的有氧运动?

女生在选择有氧运动项目时，可以根据自己的兴趣和身体状况来选择适合自己的项目。比如，如果想要减肥，可以选择跑步机、动感单车等高强度的有氧运动项目；如果想要增强心肺功能，可以选择椭圆机、划船机等全身运动项目。3 此外，女生在进行有氧运动时，还需注意安全和正确的运动姿势，以免造成身体伤害。

跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。

选择适合自己的有氧运动，可以根据以下几个因素进行考虑：健康状况：首先，你需要了解自己的健康状况。如果你有任何健康问题，如心脏病、高血压或肺部疾病等，你应该先咨询医生的意见。年龄：年轻人和老年人的身体状况和运动能力是不同的，因此他们应该选择适合自己的有氧运动。

跳绳是一种高效的有氧运动，仅需10分钟的不间断跳绳，就能消耗与30分钟慢跑相当的热量。长期坚持跳绳能够帮助紧致双腿。 下蹲运动对梨形身材的改善非常明显，可以在看电视时顺便进行。不同的站立姿势，如脚尖稍微向内或向外站立，能分别针对腿部外侧和内侧肌肉，产生显著的效果。

理由：你没有看错，逛街。逛街是最受女性欢迎的方式之一，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

有氧运动和无氧运动,哪个对女子的练马甲线翘臀效果最明显?

女生无氧有氧我认为从总体来说无氧运动的效果更加明显。因为无氧运动可以激发人的无限潜能女生无氧有氧，从而导致训练效果极度增加。而有氧运动则不一样，它比无氧运动所需的毅力更少，因此达到的效果也远远没有无氧运动那么好。我还认为原因还有以下几点。

这种状态下的运动就是无氧运动。 有氧无氧如何搭配运动这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

第二，平板支撑，前一两年风靡的平板支撑运动，虽然只是静止地撑着，但是不要小看它哦，因为这项运动是运用调动女生无氧有氧了你全身的肌肉去保持身体，特别是臀部以上腰腹部的平衡和不塌陷，对于马甲线的塑造很有效果，以前一开始我最多只能撑30秒，之后1分钟，2分钟，不仅腹部紧实了，手臂力量也得到了锻炼。

女生可以每天都去健身房有氧无氧运动吗

1、无氧运动可以每天做，但是一周做5到6次足够了。每天锻炼5个小时，太多了。一周至少需要留一天休息。需要经常保证运动才不会反弹，所以不必着急，也不在于一时。楼主现在有点过了。

2、当然可以啊，注意要先练无氧运动，再练有氧运动，而且有氧不要每天都练，最多一周3-4次就可以了。多了对身体不好。

3、无氧运动可以天天做，但不建议天天做。 无氧运动主要是指肌肉在缺氧状态下进行的高速、剧烈的运动，大部分是比较高强度的瞬时运动，难以长时间持续，容易疲劳， 疲劳的消除时间比较慢。 除了肌肉酸痛，拉伤的现象需要时间休息恢复，所以不建议每天都做。