内容要点：

慢跑跑步会长肌肉让腿变粗答案是不会的

1、一般情况下，慢跑是不会让腿变粗的，除非你以前腿上一点肌肉都没有，如果慢跑的话，会让你腿部的肌肉线条比例更好一些。跑步腿变粗是属于经常跑短跑，或者快速跑的情况下才会变粗。

2、第为什么很多人说慢跑会让腿变粗，其实原因很简单，他们没有做伸展拉伸运动，我们在跑步前，跑步后，都需要压腿，拉伸腿部肌肉线条，这样腿部才不会变粗。第慢跑本身属于有氧运动，所以慢跑的速度不要太快，太快就成了无氧运动，也是会长腿部肌肉的，请大家特别注意这一点。

3、也许是会的吧，但这可能也只限于一些经常性运动的人群，不是经常慢跑的人，偶尔慢跑不会增加的。我相信很多人都听过“跑步会使你的腿变粗”的说法。这是女人的大忌。

慢跑会把小腿肌肉练出来吗?

后来改变跑步方法 发现不仅小腿不会变粗 还越来越纤细了 （笑。

不会，跑步是全身瘦，如果只是连跑步不连器械的话基本上就是小身子顶个大头。。

也许是会的吧，但这可能也只限于一些经常性运动的人群，不是经常慢跑的人，偶尔慢跑不会增加的。我相信很多人都听过“跑步会使你的腿变粗”的说法。这是女人的大忌。

所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。

肌肉腿与慢快无关， 与跑姿关系很大。 如果学会使用核心肌发力跑步，只会跑出健美的身材！ 马跑得很快吧，小腿都很细。 对吧？ 其实你这个问题的本意是，跑步容易让小腿变粗？在正确的跑步姿势下，放100个心，是不会跑出肌肉腿的，跑步容易让小腿变粗其实这是一个错误的认知。

慢跑会增加小腿肌肉真的是不可逆的吗?

不是，可逆的，肌肉都是可以消除的，超长时间的空腹运动是会分解掉肌肉的，肌肉还会萎缩变小，并不是不可逆的。

慢跑或快走这种有氧训练根本就不会长肌肉的。只有力量训练才能促进长肌肉。

是通过剪断腓肠肌神经来让部分小腿肌肉萎缩，效果是永久的。 腓肠肌神经阻断是不可逆！术后可能会导致跑、跳、行走的功能障碍发生。 日常可以通过这些方式来改善一下： 少做爆发性的运动如跳跃、奔跑等。 避免发胖。 小腿肌肉发达，但并不代表没有脂肪。一胖，小腿肚就更大了。 避免膝超伸。

每天慢跑腿上会长肌肉吗,我是女的,不想变肌肉发达的腿

会，不过不明显，长跑运动员腿都是比较细的。如果不想长肌肉可以注意以下几点：慢跑，通过有氧运动把腿部的赘肉消耗，同时无氧运动容易刺激肌肉的生成，注意跑步节奏。跑后拉伸，通过拉伸可以使得乳酸排除，缓解肌肉紧张。跑前做适当的热身，使得肌肉有一定的缓冲。

经常慢跑是无法充分锻炼大腿部肌肉的，更不会导致肌肉腿的形成第一点，肌肉形成的原因除了激素水平的影响，也与其他因素有关，而日常慢跑训练属于轻度的力量训练，想有拥有壮硕发达的肌肉腿却没有长期专业的力量训练做基础简直就是天方夜谭。

也许是会的吧，但这可能也只限于一些经常性运动的人群，不是经常慢跑的人，偶尔慢跑不会增加的。我相信很多人都听过“跑步会使你的腿变粗”的说法。这是女人的大忌。

不会，因为跑步是属于有氧运动，对于腿部肌肉的刺激没有那么大。慢跑一般是不会让小腿变粗的，因为肌肉的生长完全依赖你给它带来的刺激种类，只有爆发力的训练和负重训练才会让肌肉变大，也就是慢跑减脂，速跑增肌。腿部脂肪层变薄后，肌肉就会稍微明显一些，但这样的线条是很性感的，并不粗壮。

腿上会长肌肉吗？不会，如果跑步的方式正确，腿部长肌肉的可能性很小。慢跑主要燃烧脂肪，而不是构建肌肉。只有进行高强度、短时间的爆发力运动，如短跑或举重，才可能导致肌肉增长。长跑不仅能消耗脂肪，还能让肌肉变得更加协调和有弹性。所以，女生每天跑步不会导致腿部长肌肉，反而有助于塑造腿部线条。

慢跑腿上会有肌肉吗

可以100个放心女生慢跑长肌肉吗，慢跑不会出现肌肉腿。 因为慢跑锻炼女生慢跑长肌肉吗的是“慢肌”女生慢跑长肌肉吗， 而慢肌的特点是：肌肉纤维细长，肌肉块头小，耐力好，但爆发力差。 所以你去看看马拉松等长跑运动员就知道了， 都是细长型的腿。 反过来，经常做快跑的短跑运动员，都是大肌肉腿。 锻炼的是“快肌”。

会，不过不明显，长跑运动员腿都是比较细的。如果不想长肌肉可以注意以下几点：慢跑，通过有氧运动把腿部的赘肉消耗，同时无氧运动容易刺激肌肉的生成，注意跑步节奏。跑后拉伸，通过拉伸可以使得乳酸排除，缓解肌肉紧张。跑前做适当的热身，使得肌肉有一定的缓冲。

慢跑锻炼的肌肉主要包括腿部肌肉、臀部肌肉、腹部肌肉以及背部和肩部肌肉。腿部肌肉 慢跑是一项全身运动，其中腿部肌肉发挥了重要作用。慢跑需要腿部肌肉的持续收缩和舒展来完成步伐的转换。这一过程可以强化小腿的腓肠肌和大腿的四头肌，提升这些肌肉的耐力和力量。

如果是短距离短时间的跑动，是不会长肌肉的。如果是强度比较大跑动时间比较长，跑动结束后又不做舒展拉伸运动，小腿是会长肌肉的。如果不想要小腿长肌肉影响形体美观，可以在跑动结束后做一些拉伸练习，可以有效的预防出现肌肉腿的情况。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。