内容要点：

女生是不是比男生更难练成肌肉

分泌不同：女性激素分泌比男性少几十倍，男性就能出八块腹肌，女性就只能出马甲线，想更近一步出腹肌。相比于男性，女性更难练出腹肌。激素不同：女性体内比男性低很多激素，肌肉的生成的关键激素。体脂不同：女性一开始就比男性的体脂高，脂肪也更容易堆积。

因素3：力量训练能力差别更明显由于雄性激素更能促进蛋白质合成，因而男性在增长肌肉、发展力量上，有着女性无法比拟的优势。因此，男性的骨骼肌含量水平更高。而骨骼肌含量越高，越有利于提升基础代谢水平，从而更有利于减肥。而女性的肌肉力量，总体上平均只有男性的约2/3。

我们看到女生身上很少有像男生身上那么多肌肉，不是因为女生很难练出来，而且很多女生觉得作为女生身上有那些肌肉就不好看了，会让人觉得自己很男人，一点也不淑女了。女生想练出来肌肉也是很容易的，只要愿意努力，愿意坚持，马甲线就不是问题了。

睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。肌肉训练也会进一步刺激睾酮的分泌，但这种刺激作用在女性身上并不明显，所以从先天条件上来说，女生们即便想练肌肉，难度也比男性更大。

女生怎么才能练出肌肉腿?

1、手机版 我的知道 女生 怎么练大腿的肌肉 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览31 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

2、要训练出肌肉腿，你需要遵循以下几个步骤：增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，让腿部线条更加匀称。例如跑步、游泳、跳绳等。做力量训练：力量训练可以增加肌肉质量，使腿部更加紧实。例如深蹲、硬拉、腿举等。合理饮食：合理的饮食可以为肌肉生长提供足够的营养。

3、如果是追求肌肉块头的话，多做负重的训练，比如说下蹲那些，每一组的次数不用太多，但是重量要够，比如说每组做6下，做6组的效果，要比每组做12下做3组的效果要好。如果坚持每个星期2-3天的锻炼，3个月出来的效果已经停不错了。关键是坚持。

看到的都是男人的肌肉,女人能练出强壮的肌肉吗?

1、除非女生打类固醇这些，所以女生放心的去练，因为你的训练量，饮食的摄入等，不可能会练成肌肉块。

2、我们都知道肌肉的生长是需要雄激素的，而女生体内的雄激素含量大概是男的十分之一到二十分之一，因此，同等强度的训练，女生很难像男生一样训练出肌肉。 其次，饮食。 健身有一句话：三分练七分吃，可见吃是多么的重要。

3、正是因为这样，女性如果需要练出肌肉，是比男性更加困难的。只是专业的女性健身员也很难练出大块肌肉。如果你经常锻炼的话，身体肯定是有肌肉的，这些肌肉并不会让你变壮，反而会让你的基础代谢提高。让身材曲线更加明显，不容易有身材走样的烦恼。皮肤也比较紧致，不容易出现衰老和松弛的现象。

4、强悍的力量 经常健身的女人，力量可以惊人。有报道称，一位经常健身的女性，她的力量足以一拳打晕队友，双腿能夹爆西瓜。这种力量让人叹为观止，她的肌肉维度甚至超过了一些男性肌肉猛兽。

5、健身的女的是不是都比较厉害1 非常强大。因为经常健身的女人，一样可以练出强壮的肌肉，而且不会逊色于男人。 几年前，我和户外朋友一起去爬山，她们三个人都是户外爱好者，平常经常运动，但是和我比较，她们的体力还是差远了。

肌肉练习半年为什么还是练不出来?是什么原因呢?

1、训练频率增加是指什么？就是你在一周的锻炼计划中，你要尽可能的增加训练的部位，例如你的胸肌，原本是一周就一练，调整后你要变成一周两练，增加你原有的肌肉锻炼频率。这会让你的肌肉可以接受到更具有深度的刺激效果。

2、因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。

3、这是很多朋友关心的问题：为什么别人随便练的时候很有型，但是努力了很多年却没有效果？先天性：指肌纤维的天然特性。（比如有的人天生肌纤维比较慢，耐力比较强，擅长长跑等有氧运动。）运动：不同的运动方式会对肌肉纤维产生不同的影响。