内容要点：

瘦弱的人去健身房锻炼,会不会看上去越来越瘦啊

不会的，锻炼身体的目的是增强肌肉，消除脂肪，身体瘦弱的人本来就没有什么脂肪，只有增强肌肉的份，怎么会越来越瘦呢。

怎么可能越练越瘦，越练越瘦除非是你运动量极大，但是你吃的又很不好，那么由于你的大量运动所需的能量无法从食物中良好的获取，身体逼不得已就会去分解你的肌肉和脂肪来给你提供蛋白质和能量让你去消耗。所以才出现“越练越瘦”。

人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。

因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。压力“心宽体胖”现在社会，存在多种多样的压力，选择适当的方式释放释放。休息充足的休息时间有利于提高机体的功能；休息时间建议保证在8~9小时。健身贵在坚持。

不仅能，而且更适合跑步锻炼。如果你能及时的补充营养的话，就不会越来越瘦。饮食上要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。

后来要了他的联系方式，就互相交流，有时候会一起去跑步。再后来听他说他要去当兵了，就觉得很遗憾，在学校里又少了一位志同道合的小伙伴。他虽然比我略低，但是在我心里，他很man。

不懂那种很瘦的女生为什么要健身增肌

1、增肌对于女性来说，不仅能改善体态，增强自信，还有助于提高身体的健康水平，增强肌肉力量，提高日常生活的活动能力。 因此，那些看似瘦弱的女性健身增肌，并非没有理由。她们追求的是身体更加健康、线条更加优美的状态。

2、女生健身增肌，可以更大程度的让身材更有线条感，你看看哪些名模他们可都是健身增肌的，但也基本上很瘦很瘦，其实就是增加一些线条感，让身上的肉紧绷一些，拥有大块儿肌肉是没戏了。所以大可放心。如果先天瘦想胖一些，运动健身也可以增加你的基础代谢，改善胃肠吸收，能每天多吃一点。

3、很瘦的女生也需要健身1 也许有的女孩是基因如此，从小到大就很瘦，真的瘦到她们这样了其实也很苦恼，过度的瘦带来一系列的问题，比如生理周期紊乱，抵抗力太低，太瘦，也是会影响健康的。有些女孩食量小，看着会天生显瘦，但并不是美的标准，只是相对于容易长胖的女生，有一些优势而已。

...体质比较弱,想跪求一份详细的增肥计划和健身计划,最好有具体的步骤...

热身5-10分钟；力量训练30-45分钟；有氧运动30分钟。如果你比较瘦，可以减少有氧运动时间，控制在30分钟以内，甚至可以不做有氧。刚开始锻炼，建议一周四练，休息三天。

此外，一般错误印象以为高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。

奇异果一个 一杯优酪乳 一碗饭或一碗面 水煮青菜一份 高纤饼干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 【晚餐：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。

首先，改善体质和增肥没有关系，体质不好应该通过合理的饮食和锻炼来逐步扭转，这需要一个过程，年轻人都过于急切。做动运最好的时间段就是晚饭后一小时至晚上10点之前。

决定要做一个增肥的计划，计划体重达到60公斤。 根据在本贴吧里的网友们的介绍，以及总结我个人之前的经历，我决定做如下的计划： 运动：每天早上8：00起床做运动，包括个引体向上20个、俯卧撑30、跳高50下 ，早餐在家吃个水煮蛋，有豆桨的饮杯豆桨，回到公司后继续吃早餐。

特别瘦的人健身能带来什么样的改变?

瘦体质瘦弱女生健身的人完全有能力进行健身活动瘦弱女生健身，前提是瘦弱女生健身他们没有其他健康问题。 参与健身运动能够带来多方面的好处瘦弱女生健身，其中包括但不限于改善体型、增强肌肉力量。 经常健身可以提升个人的体质水平瘦弱女生健身，使人拥有更强的免疫力。

通过锻炼会让身上增加一些肌肉，看起来不那么病态了，脸色也会红润健康很多。

健身不仅仅是为了减肥，它还能帮助人们变得更强壮。无论你是偏瘦还是偏肥，健身都能起到相应的调节作用。 对于偏瘦的人来说，通过适当的健身训练，可以增加肌肉量，从而达到增肥的效果。这种增肥方式比单纯通过饮食摄入热量来增肥更为健康。