内容要点：

肌肉腿的图片,我说的是普通的,就是不是特别发达的,女生担心的那种肌肉...

普通的肌肉腿也就是没有这个轮廓，但是也差不多粗。你可以通过运动后的按摩（揉搓小腿）来减少小腿上的肌肉的形成（是减少不是完全消除），大腿上的肌肉，随着时间会慢慢变软，再通过科学的减肥（有氧速走，科学饮食等）来消除即可。

大腿一般比较好练，小腿通常比身体其他部位发展的慢，可能跟骨骼、基因和肌肉类型这些我们不太能改变的因素有关，另外平时走路、跑步甚至站立都会频繁的使用小腿肌肉，所以导致小腿肌肉似乎对训练刺激的反应不强烈。

一般人用力的时候肌肉都会发硬的。肌肉腿就是不用力的时候腿部也没什么脂肪，并且肌肉突出明显。而一般女性的小腿有一定的脂肪含量，摸上去软软的，小腿没有壮硕突出的肌肉。另外楼主的图没有发上来。

肉瓷实可不意味着你是肌肉型。看下图 只有体脂率低于17%的才能算是肌肉型。这个只有经常锻炼才可能达成。你之前应该没有锻炼习惯吧，那么你应该不是肌肉型。所谓的肉比较瓷实最大的可能是你脂肪层比较厚，捏不起来造成的错觉。因此你的核心锻炼目标应该是减脂。

怎么样才能知道自己小腿上的肉是不是肌肉呢?

1、好多MM的大腿，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，只是脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。肌肉形成原理：肌肉除去水分，80%的成分是由蛋白质构成的。

2、第先判断腿上的肉是脂肪还是肌肉的方法很简单：让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。要想让肌肉型小腿变成筷子腿，应该先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。

3、腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。其实大多数认为自己有肌肉小腿的女性都是脂肪和肌肉的混合。小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。

4、绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。女生身体受激素水平影响，很少有肌肉型的人（没练过的情况下）要是哪个女生说她是肌肉腿，很简单，看她连续深蹲能做多少个。

5、判断自己小腿上的肉是肌肉还是肥肉的方法如下：用肉眼看，一般肥肉的话，看上去比较粗实。而肌肉看起来会比较健实。可以坐在椅子上，放松全身特别是小腿，然后用手轻轻拍打，如果左右晃悠的厉害就是肥肉。相反，肌肉很结实就不肥了。

怎么辨别女生肌肉腿

怎么判断是不是肌肉腿腿肌图片女生？小腿处于紧绷状态时腿肌图片女生，会看到明显腿肌图片女生的肌肉。这种腿属于小腿肌肉。脂肪在皮肤的下层，而肌肉是直接贴在骨头上的，所以当腿肌图片女生我们放松双腿的时候，肉就很容易赶上来。如果不是，就是肌肉发达的小腿。长时间不运动，脂肪会疯狂堆积。

怎么判断是不是肌肉腿当小腿处于紧绷状态时就会看到明显的肌肉，这种腿就属于小腿肌了。脂肪是在皮肤下层，而肌肉是直接依附在骨头之上，所以当我们放松腿部的时候，肉是很容易抓起来，若是不能就是肌肉型小腿了。

分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法腿肌图片女生：绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。

首先把腿绷直，看看能不能清晰的看到肌肉的形状。绷直腿以后看看箭头指向的部分能不能用手捏起来。因为腿部的脂肪一般都在皮下，而肌肉是附在骨头上的，如果你能把这个部分用手抓捏起来，那么就不是肌肉腿，是脂肪。楼主自己的只能抓起皮，所以可以看做是肌肉腿。

脂肪型腿粗 用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。肌肉型腿粗 用手捏起大腿皮，非常困难，紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织，笔直站立时能明显到凸起的股四头肌（大腿前侧）和股二头肌（大腿后侧）的分界线。