内容要点：

健身可以使肩膀变宽么?

肩膀窄的男生可以通过锻炼来拓宽肩膀。例如，进行举重、哑铃运动等可以锻炼肩膀两侧的肌肉。此外，参与单杠、高低杠、篮球、羽毛球等需要用到手臂的运动也能有效改善肩膀线条。 在改善肩膀宽度之前，可以通过穿着来弥补身材的不足。

塌而窄的肩膀可以通过健身来变平变厚变宽。人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽肩膀，改善体型。

因为刺激到肩部三角肌了，三角肌增长会使肩部变宽。女性请放心，不进行专向训练肌肉涨不了多少，除非你雄性激素分泌过多或服用睾丸酮。

运动后肌肉强度增加，脂肪减少。所以肩会更款，而臀部两侧本身就没有发达的肌肉组织，在脂肪减少后，视觉上就更显得肩宽臀窄了。

健身可以让肩膀变宽吗。

你的肩膀较窄，可能是因为缺乏锻炼。要想使肩膀变宽，可以尝试锻炼三角肌和肩部肌肉群。以下是一些锻炼建议： 三角肌锻炼 - 哑铃侧平举：站立，双臂自然下垂，握住哑铃，然后将哑铃向两侧举起至肩膀高度，再慢慢放下。

因为刺激到肩部三角肌了，三角肌增长会使肩部变宽。女性请放心，不进行专向训练肌肉涨不了多少，除非你雄性激素分泌过多或服用睾丸酮。

塌而窄的肩膀可以通过健身来变平变厚变宽。人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽肩膀，改善体型。

是的，增肌肩膀可以通过锻炼肩部肌肉，如三角肌（前束、中束和后束），从而使肩膀变宽。增加肌肉的体积和力量，可以让你的肩膀看起来更加宽阔。为了锻炼肩部肌肉，可以尝试以下一些常见的肩部训练动作： 肩推：可以使用哑铃、杠铃或者器械进行肩部推举，锻炼三角肌的前束和中束。

为什么我运动了肩膀会变宽?这样女生看起来很壮

1、两种可能，一是三角肌变强壮导致肩部变大，二是肩部脂肪堆积。对于女生来说，第一种的可能性太小。

2、为什么健身后肩膀变宽女生我运动了肩膀会变宽？这样女生看起来很壮 因为刺激到肩部三角肌了，三角肌增长会使肩部变宽。

3、一般骨架是不会变的，健身的话可以让健身后肩膀变宽女生你身体展开，更挺拔，加上健身之后有肌肉了会弥补你的一些不足如穿衣服肩撑不起来，之类的问题。

4、× 如果你属于后天，那就可能和你的生活习惯或者工作有关。【如果你正处于发育中，那就不要做太多的扩胸运动和负重。建议减轻背包的质量】练瑜珈是很好的方法，可以调整身形，使身体得到适当放松，便利肠胃，强身健体。

你的肩膀也宽了?

由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀健身后肩膀变宽女生，是超级体格所不可或缺的重要部位。因此，不要企图轻而易举地建造健身后肩膀变宽女生你的体格，除非你学会如何去训练它。裁判注意参赛者的第一要点就是健身后肩膀变宽女生他们的三角肌，平时健美运动员给人的第一印象也是他们宽宽的肩膀。

你已经停止长高健身后肩膀变宽女生了，骨骺愈合，体内的钙就会使骨头增粗，所以肩膀宽了。

你的肩膀好宽呀是有几种意思的，第一种有人向你示爱。一个女孩，如果不爱你，她对你的肩膀是不屑一顾的。这样对你讲，说明她很喜欢你，等着你的态度，如果你也爱他，...第二种肩膀宽是穿衣服不好看吗【提问】不一定。个子矮的话穿衣服不好看。个子高的人宽肩膀才好看。

健身肩膀会宽吗？这个是变宽的，都是能够让你健身以后这个肩膀变得非常直，同时能够把你的后背拉宽，这样就能够让你的肩膀看上去非常的宽阔。健身肩膀围度怎么量？肩膀围度可以用一个软尺或者卷尺在人体肩颈交界处进行测量。

宽肩外套，顾名思义就是让肩膀看起来会比较的宽，这是衣服的独特设计之处。不过正是由于宽肩外套的设计会给人一种宽肩的假象，那么肩膀宽的女生也可以借此来遮盖，让人感觉肩膀宽也只是存在于视觉带来的感觉。

肩膀宽度是由骨骼结构、肌肉发展和体脂肪分布等因素共同决定的，这些因素中的一些是可以通过锻炼和饮食来改变的。如果你觉得自己的肩膀过宽，以下是一些可能帮助你的建议健身后肩膀变宽女生：了解自己的身体结构：首先，你需要了解自己的肩膀是不是真的过宽。

肩膀通过锻炼变高变宽了了,不在练会不会反弹回去啊?

1、会变小。是肌肉纤维萎缩（即蛋白质流失）使肌肉失去弹性，显的松弛了 。对于健身的人，36小时肌肉没有运动就会开始萎缩（当然程度不是很大）。对于一般人，很久不动就会松弛了 。另外，肌肉不会变成脂肪，但其中的蛋白质可能会转化成糖类被消耗掉。

2、既然已经。通过锻炼把肩膀已经练大了。如果只是肌肉形成的。那嘛，慢慢还会变小。但如果是骨架变大了，就没有发恢复原状了。

3、你好，是不可能变回去的，你只要在每天稍微锻炼一下。

健身三个月肩膀变壮了(女生)是一种怎样的体验?

其实在健身的过程中都会有一些肌肉的增长会瘦，其实没有拍过，有必要去担心这种情况，而且肩膀变宽了，但是却有一种肌肉没线条。美岐是一种很美好的事情，而且其他人想要拥有权也没有办法拥有，你应该学会自己去接受这中成果，感到高兴。

是一种非常幸福的体验，因为感觉自己的努力有看到成果吧，因为你一味的去努力健身，但是确实是没有看到自己的身材变好，心里面肯定会有一些焦灼，但是别人说我长得壮一些，我会觉得挺开心的。

从瘦弱到一身肌肉的感觉，是痛苦走向幸福的体验，是坚持不懈和自信的体验，是磨砺到成功的体验，是美好到不可或缺的体验！以前的生活空虚无寄托，现在时间格外紧张，空闲准备食物，白天方便的话要加餐，下班后百米速度往地铁站跑，只为了能赶在健身房关门前练完。

在身体上，我变得更加乐观、沉稳和自信，力量大幅度提升（现在可以卧推两个正常体型姑娘的体重），弹跳能力也显著提高（身高175cm的我可以轻松跳起抓住篮球框）。健康状况也得到了极大的改善，已经有一年没有生病了。

健身的第一个月，他强烈感受到了健身带给他的变化，而这也成为支持他的不竭动力。他开始迷上了健身，每周都要健身5-6次，业余时间也都在学习了解健身知识，甚至连饮食结构也进行了调整。经过三个月的努力，他的身材实现了质的飞跃，此时的他是不是看起来壮实了很多，人也变得更加精神。