内容要点：

哪些味道能够抑制食欲?怎样抑制食欲来减肥?

薄荷味薄荷是一种常见的香料植物，其散发的清香味道能够快速到达大脑的下丘脑，抑制食欲。美国威灵大学作的研究，每两小时让受试者凑近鼻子闻薄荷，结果也发现，有闻薄荷的人每天饮食的热量较低，比起没有闻的人，几乎每天可少摄取350卡路里。

下面小编就邀请大家一起观赏，脑洞大开的减肥党为了抗衡食欲，想出的那些惨绝人寰、惊为天人的方法！ 嚼口香糖 残暴指数：★ 号外！号外！国外某著名大学研究发现，薄荷味口香糖对减肥人士非常友好，经常咀嚼，可以降低人体的饥饿感。

. 香水味道：闻一闻香水的味道，可能会分散你对食物的注意力。1 喝水至饱腹感：喝水直到感到饱腹，这样既健康又能够抑制食欲。1 镜子前的反思：进餐前在镜子前审视自己，提醒自己少吃。1 散步分散注意力：多散步，改变环境，这样可以有效转移对食物的注意力，并增加额外的热量消耗。

闻香减肥的原理是通过特定的香气刺激大脑，从而抑制食欲或提高新陈代谢，这可能有助于减肥。 然而，闻香减肥的效果可能不稳定，有时会迅速见效，但也可能迅速失效。 不同个体对香味的敏感程度不同，一些人可能会对特定香味产生不良反应。 因此，依赖闻香来减肥并不是一个持久的方法。

闻一些独特的味道可以抑制食欲或促进代谢帮助减肥，但是闻香减肥方法起效快，失效也快。有些人会对这些味道特别敏感，经常闻可能会出现一些不良反应。因此，闻香减肥并非长久之计。减肥还是要坚持健康饮食和科学运动。

这世间有各种各样的气味，但是香蕉的气味竟然有抑制食欲的功效，所以很多减肥人士习惯在饭前闻一闻香蕉，以此来抑制自己的食欲，达到少吃饭的目的。第一，香蕉味能够抑制食欲是有科学的研究的。有专家为了抑制食欲，专门对各种气味做了一个实验，让实验者闻一闻各种气味，然后来评判他们的食欲如何。

家用登山机每天踩一个小时,踩2.5公里,会长肌肉腿吗?做什么运动可以预防...

不会长的登山机女生，肌肉哪是那么容易长。除非你练登山机女生了个六七年，每天练五个小时以上。放心吧，多运动，对身体好。

在任何锻炼之后最好都要进行一定的拉伸运动，这样有利于肌肉的放松，另外再进行一下腿部 *** 能更好的避免腿部锻炼出肌肉。在登山机运动结束之后，不注意对腿部肌肉的放松，容易使得腿部肌肉感增强。因此在登山机锻炼结束后，可以进行一些腿部拉伸运动，还可以对腿部肌肉进行 *** 。

登山机是一种慢跑、快跑、滑雪于一身的多功能有氧训练。因其运动方式酷似登山运动而得名。使用登山机可以达到较好的减肥效果。如果你身体还处于发育阶段，那么使用登山机还有助于长高。

首先，从登山机的功能使用上来说，登山机锻炼使用的方法很简单，只要踩到踏板上双脚交替两次，机器就会自动显示。然后再根据训练目的输入阻力值就可以了。如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。

登山机锻炼能帮助瘦腿。在登山机锻炼中，需要在坡度较大的登山机上通过使用双脚不断的前后交替运动，模拟户外登山运动来达到健身锻炼的目的。在这个过程中，能够通过腿部不断的动作，促进体内热量的消耗，加速脂肪分解燃烧，还能紧实腿部肌肉，塑造好的腿型。

打排球能减肥吗?打排球减肥效果好吗?

1、减肥塑身。排球是全身性的瘦身运动，在跳跃扣球，或者快速移动的时候，脂肪会加快分解燃烧，从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示，打排球一小时可以消耗320大卡热量。锻炼肌肉力量。排球运动能刺激全身肌肉协调发展，击球时弹跳动作，除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。

2、打排球可以瘦手臂和瘦腿，因为打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。坚持下来的话，拥有纤细的腰部、修长的手臂和双腿、瘦瘦的脸蛋，这些将不再是梦想。

3、能。每一项体育运动都能达到健身的目的，对身体一定有好处。排球，在运动过程中会消耗一定的体力，同时锻炼思维能力，可以起到一定的减肥功效。

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女性的健身项目主要有：瑜伽、游泳、健身操、健身球、普拉提、拉丁、芭蕾等等！ 女性比较适合的健身项目： 快走 30～60分钟快走登山机女生，能促进血液循环登山机女生，改善心肺功能，减少心脏病发生的几率，还可使大脑得到充足的氧气和养料，帮助大脑新陈代谢。

最好是保持一周3-5天，每天半小时至一小时左右，在有氧或gym里随便选一项做。运动能够出汗，减脂效果好。第二，到健身房选择合适的运动。翘臀的训练动作。低杠深蹲登山机女生；保加利亚剪蹲；罗马尼亚硬拉；单腿硬拉；臀推。保加利亚剪蹲。针对臀两侧有塌陷，臀中肌不够发达臀部看起来不圆滚。

部分3：制定计划安排好训练计划，让身体随着时间的推移变得强健起来。为锻炼和健康饮食留出时间。让运动成为自己生活的一部分。保持动力。专注于长期解决方案。也许你在几周后有一个大型的家庭聚会，或者你想在夏天到来之前，让体型变得更加健美，又或者你只是想让自己的身体快速强壮起来。

周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑步是为登山机女生了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。

本人女，24岁，158，80斤，太瘦了，想通过健身让自己看起来不要太弱小，但是不想要弄出肌肉来，请教专业的健身教练来帮我制定下计划，最好详细点，不要很空泛的说什么多吃点什么的，我要的是详细的运动计划。