内容要点：

同样一百斤的女生健身和不健身的区别图

如图：肌肉脂肪差距，因为是超重女生全身肌肉图的原因才去健身房减肥的。所以去健身房健身减肥之前，肌肉基本是藏在脂肪中的，肌肉所占体重比例少，而脂肪的比例却很大（脂肪密度较小，重量相同体积可不同）。但是因为健身，又让体重重新到达100斤以上的原因就是肌肉比例增加，脂肪比例（体脂率）减小女生全身肌肉图了。

肌肉与脂肪的显著差异：由于超重问题，女生开始健身以减轻体重。在健身前，肌肉量相对较少，被较多的脂肪覆盖，导致肌肉在体重中所占比例小，而脂肪比例大。 健身后的体重变化：通过健身，体重再次达到或超过100斤，此时肌肉比例上升，体脂率下降。

那就是气质，健身可以让她们身上的线条变得更加完美，马甲线什么的都不成问题。重要的在于坚持，坚持下去才是胜利。而她们的气质在没健身过的女生面前一下就形成鲜明的对比，她们的变化也是常人可以看的出来的。健身还可以增加自身代谢率，让你比正常人消耗的热量多，这估计就是人们常说的“吃不胖”。

而不健身的人，运动基础肯定是非常薄弱的，心肺系统比较差，自身的肌肉含量以及身体力量，相对于健身的人来说都是比较差的。坚持健身的人，与不健身的人，二者从个人的体态、健康指数到生活中作息、自律状态，都有很大的差别。

女生腿上有肌肉线条会不会很有力量?

总之，女生练习腿部肌肉不会让腿变粗，相反，它可以帮助塑造更健康、更有线条的身材。

会变的更有气质，其次是身体上的肌肉线条显示的会更明显，身体素质也越来越高。据我了解到的最新消息里面，因为有许多的女孩去健身房训练，她们中的大多数都热衷于有氧运动，同时她们与设备训练保持一定的距离。

通常，由于生理原因和审美的束缚，女性在参加健身的时候是不会练出大块的肌肉的，而女性朋友只要练出合适的肌肉线条就会显得非常漂亮，魅力值就会成倍翻涨，而赵雨菲就是严格按照这个法则进行锻炼的，练就了一身漂亮的肌肉线条，看上去是真心美。

那我们如何区分我们的小腿是肌肉腿还是脂肪腿呢？其实很简单。如果你是一个很少锻炼的人，那你的小腿肌肉肯定不会太发达；你也可以通过小腿发力来解决，发力的时候可以很清晰地感觉到自己小腿的肌肉的强度和大小。女生们小腿比较粗的话基本都是因为脂肪含量比较高。

所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

不能说是最重要的吧。毕竟身体的哪个部位的锻炼都很重要。但练腿的确非常重要。首先经常练习腿部肌肉，可以让腿有更强的支撑力。手是两扇门，脚下一条根。腿有劲儿了，无论平时走路还是跑步都更灵便，不容易受伤。一般经常练腿的人，练腿之前会热身。热身的拉伸动作有利于筋的拉长。

女生手臂上有没有肌肉?如果有肌肉应该怎么办

拉伸肱二头肌韧带 左手手心朝上，水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1个月就会有改观。

【导读】：肌肉是好身材的象征，但对于女生来说肌肉太多会显得人太壮，反而失去了小女生的美感，所以胳膊上适当的有些肌肉是可以的，如果太过粗壮可以试试减肥。

想要手臂再瘦点需要注意以下2点如果妹子想要手臂再瘦点，而在以后的健身训练中只要注意以下2点即可：力量练习的练习次数、练习组数以及练习重量的选择。适当增加长时间有氧练习。

这么做能瘦手臂哑铃 想要瘦手臂你可以试试哑铃手臂法，首先就是准备好一副哑铃，当然重量的多少都是按照自己的力量来决定，不过没有哑铃的朋友们也可以用瓶子装水来替代，其次就是手握哑铃或者是瓶子向上伸直了，手臂的肌肉一定要碰到耳朵，最后就是向前45度来回摆动，有毅力的朋友每天可以多做几组。