内容要点：

是不是瘦小的人不要做有氧运动,要做无氧运动?

瘦小的人一般来说不建议高强度的无氧运动，最好还是多做有氧运动。比如：饭后快步走，不用慢跑或者长跑。因为身体体质摆在那里，没必要使劲折腾自己。如果确实瘦小，说明肠胃吸收不好，建议看医生，在医生建议下进补最好。

瘦人去健身房一定要以无氧运动为主，有氧运动为辅，甚至不做有氧运动。瘦人再去做有氧运动，不但不能提高你的身体素质，反而会让你越来越瘦。相反，无氧运动，力量训练才能提高你的身体素质的。

做无氧运动要好一点，因为有氧运动在提高身体素质的同时，主要是减脂作用，而无氧运动在提高身体素质的同时，主要作用是增肌，人太瘦的话，就没有必要减脂了，进行无氧运动增肌是很不错的选择。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

瘦的人可以做无氧运动。瘦的人力气比较小，身体的骨骼也没有那么强壮，所以做无氧运动的时候要注意，不要逞强，更不做超出自己承受范围内的重量，锻炼要在自己能承受的范围内，做健身或者锻炼可以循序渐进，等到自己强壮起来了就可以增加自己负重的重量。

有氧主要是减脂，无氧主要是增肌，你瘦小没必要练有氧，但也可以偶尔练练，因为也能提高你的心肺功能和耐力，应该以无氧为主。至于推胸后，胸部不酸，反而手臂无力，那是因为你的动作不到位，把主要力量分化到了手臂，而胸部反而成了辅助。

瘦小的人不适合进行长期的跑步锻炼。这部分人锻炼应以无氧运动为主，有氧运动为辅，更多进行力量训练，比如俯卧撑、引体向上、杠铃、哑铃等等。有氧运动燃烧卡路里，无氧运动为了增肌。

瘦型的女孩子适合做什么运动

另外，排球是一项不错的选择，因为它需要灵活性和速度，而不是仅仅依赖体重。 在田径领域，瘦体型的人可以尝试长跑和短跑，这些运动更注重速度和耐力。 游泳是一项全身运动，对提高身体机能非常有益，适合各种体型的人。 通过参与这些运动，瘦体型的人可以逐渐提高身体素质和运动能力。

慢跑：对于身材瘦弱的女孩子来说，慢跑是一种很好的有氧运动，它可以帮助增强心肺功能，同时也能促进血液循环，有助于维持健康的体重和良好的身体状态。

瘦子别做那么多有氧运动了，不然越练越瘦，有氧运动就是：跑步（慢跑），游泳，拳击，骑自行车啊等等。瘦子应该多多锻炼无氧运动：都是一些锻炼肌肉的，比如俯卧撑啊，仰卧起坐啊，要器械的话就是哑铃，杠铃的训练，从哑铃耸肩到杠铃推举，再到杠铃弯举，最后到腿部。瘦子就应该多锻炼肌肉。

偏瘦的人适合进行无氧运动。这类运动主要增强力量和爆发力，有助于改善体格。因此，对于瘦弱的人来说，无氧运动是一个很好的选择。 偏瘦的人应该选择哪些运动？建议偏瘦的人选择无氧运动。大量进行有氧运动可能会进一步加剧体重减轻的情况，而无氧运动则能帮助增加肌肉量，从而改善瘦弱的状态。

日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。增肥要增加的是肌肉的重量。

女生去健身房，只想减肥不想长肌肉的话，可以做慢跑、骑自行车、跳健美操、跳绳等运动，也可以去游泳。现在中国社会流行女孩以瘦为美的审美观念，所以胖女孩大多想减肥瘦下来，瘦女孩就想保持瘦的身材。无论如何想减肥都离不开运动和科学饮食及作息。

瘦的人可以做有氧运动吗?

需要的。日常锻炼主要分为力量及有氧两类。大多数瘦弱者的心肺功能都比较低，需要通过有氧锻炼进行加强。在近期的研究中发现，抗阻训练配合每周2-3天的有氧锻炼相比于只做力量训练会有更好的增肌效果。每周适度的有氧锻炼加力量锻炼可以起到内外兼修的效果。

有氧运动和无氧运动都适合瘦子。但是有氧运动是减脂运动，会使瘦子更瘦；无氧运动会增加肌肉，可以变得更强壮。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

这种说法有错误。瘦小的人一般来说不建议高强度的无氧运动，最好还是多做有氧运动。比如：饭后快步走，不用慢跑或者长跑。因为身体体质摆在那里，没必要使劲折腾自己。

我很瘦经常做有氧运动是不是会更瘦

瘦人可以做所有的瘦女生做有氧，有氧性运动瘦女生做有氧，都不会更瘦。因为，所有的有氧性运动，都只是在中等的运动强度以下。因此，不会造成机体的过度消耗，使身体更瘦。造成人瘦的因素有二大类，一是生理上的，一是生活上的。生理上的，代谢过于旺盛，机体没有完全吸收、或吸收不瘦女生做有氧了，造成机体的营养物质不够，使机体消瘦。

根据定律，长期来看瘦女生做有氧我们的体重一定呈下降的趋势。但是有些对于肌肉和力量还很在乎的人，过多的有氧运动就有可能带来问题。有一项研究采用了大数据分析的方式探讨了不同方式时长和频率的有氧运动和肌肥大力量以及爆发力之间的关系。

如果瘦女生做有氧你是每天进行大量的跑步，并且控制饮食，那么你可能会变瘦。 对于瘦人来说，跑步时不能过量，因为大量运动可能会消耗大量的能量。如果消耗的能量大于摄入的，就可能会出现越跑越瘦的情况。 大量的有氧运动会大量消耗人体的能量。首先，跑步是一种有氧运动。

瘦的人适合做什么运动比较好

瘦小的人可以从以下项目练起：健身：进行力量训练，如举重、深蹲、硬拉等，可以增强肌肉力量和体型。有氧运动：进行跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。瑜伽：通过练习瑜伽体式，可以增强柔韧性、平衡性和身体控制能力。

偏瘦的人适合进行无氧运动。这类运动主要增强力量和爆发力，有助于改善体格。因此，对于瘦弱的人来说，无氧运动是一个很好的选择。 偏瘦的人应该选择哪些运动？建议偏瘦的人选择无氧运动。大量进行有氧运动可能会进一步加剧体重减轻的情况，而无氧运动则能帮助增加肌肉量，从而改善瘦弱的状态。

双脚与肩同宽，拉着专业拉环起立蹲下，弯曲时膝盖不过度弯曲以避免瘦身！蹲下停留3秒再站起来，共作10组。小编表示加强版为「单脚起立蹲下」一样的模式，瘦大腿更有感。PS.家中没有TRX器材的朋友，建议可直接双手平举至胸前保持平衡做深蹲，仍有相同效果。

瘦人可以通过练习健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等运动来增强体力和造血功能，从而达到增重的目的。除了运动，还需要注意以下几个方面： 保持乐观情绪：经常保持愉快的心情，性格开朗，不仅可以增强机体的免疫力，而且有利于身心健康。

偏瘦的人能做有氧运动吗

这种说法有错误。瘦小的人一般来说不建议高强度的无氧运动，最好还是多做有氧运动。比如：饭后快步走，不用慢跑或者长跑。因为身体体质摆在那里，没必要使劲折腾自己。

需要的。日常锻炼主要分为力量及有氧两类。大多数瘦弱者的心肺功能都比较低，需要通过有氧锻炼进行加强。在近期的研究中发现，抗阻训练配合每周2-3天的有氧锻炼相比于只做力量训练会有更好的增肌效果。每周适度的有氧锻炼加力量锻炼可以起到内外兼修的效果。

可以，有氧运动对健康是很有好处的，要注意饮食，多吃多练。如果你注重外形，本身脂肪已经很少了，就不要在有氧运动了，因为这样会让你更瘦。

首先来说一下，瘦弱人跑步的好处。跑步是一种很好的有氧运动，可以帮助你增强心肺功能，加速新陈代谢，提高身体免疫力。同时，跑步还非常适合瘦弱的人群来增重。瘦弱的人在进行有氧运动时，可以更好地消耗脂肪，增加身体内肌肉的含量，从而达到身体健康的目的。

大概分解20g左右纯脂肪，还不包含水分等其他体内成分，所以说，瘦人做有氧，也是要注意控制强度和时间的，并不是简单一句“都不会更瘦”别的不敢说，起码长时间的有氧运动，会持续分解人体内的脂肪（不论胖瘦）这也是在健身房经常能看见的，90多斤的女士，完全可以通过有氧降到80多斤。