内容要点：

练散打的身材从侧面看身体很厚的好还是正面看肩膀很宽的好

侧面看厚的话，说明胸肌背肌比较发达，出拳的力量会比较大。肩膀宽的话说明是三角肌发达，只是从综合实力上讲，当然是背肌胸肌这类大肌肉群发达的更好一些。就是侧面看厚的好。

女子防身一般从守势开始。除非受过专业训练，徒手主动攻击歹徒是很危险的。敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比较强壮，所以，女方应尽量避免实力较量。

他很高很瘦，从远处看就似一株高粱，瘦弱但却挺拔。他从小就苦练套路拳、散打等武术，他曾多次在武术比赛里拿过名次。他凭借自己一身过硬的功夫，经常见义勇为。 1一路上，爷爷怕我脚痛，所以走的很慢。

在击打沙袋时，先轻后重，最好是在做2-3组空击后，再进行击打练习。 ③在击中沙袋的瞬间，拳要握紧，腕关节紧张。腕关节稍内扣保持拳锋与尺骨在一条直线上，防止受伤。这一点尤其重要。练膝、肘腿招时主要是掌握技术动作，保持身体平衡，而不是练功。因此不要发力太猛，以免受伤。

球感嘛，多运球，特别是体前变向，不看球练会有很好的效果。卡位要有技术，更要有力量。练练腿部肌肉和上肢肌肉，技术方面还是学习专业运动员。卡位学会了，有事就在你这边，抢板很随意。

右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。

哪些部位的肌肉发达会给人一种强壮魁梧的感觉?

背部肌群：宽阔的背部，厚实的肌肉，是强壮的标志。发达的背部肌肉不仅使体型显得魁梧，而且传递出强大的力量感。 胸大肌：结实的胸大肌给人以力量和健康的印象。它不仅是魁梧身材的关键，也是展现一个人整体健康状况的重要指标。 肩部三角肌：肩膀的宽度很大程度上取决于三角肌的发展。

背部肌群。我们说一个人强壮，常说“肩宽背厚”这句话。从背部看，发达到背部肌肉可以展现出魁梧的感觉，让人觉得这个人非常强壮。2，胸大肌。胸部肌肉发达，给人的感觉是充满了力量的感觉。因此，发达的胸大肌是让人觉得强壮魁梧的重要因素之一。3，肩部三角肌。

练肩。当你二头三头开始变化，背部锻炼走上正轨，就有力气做肩部动作了。具体的没办法说明白，又不会传视频，但告诉你个办法。去健身房看那些经常锻炼的大叔们，上去询问怎么练肩，保证他们比健身教练还乐意教你。练胸。当你以上三个都有一些基础后，开始加入胸肌锻炼。

三角肌是位于肩膀部位的肌肉，分为前束、中束和后束。为了有效地锻炼这些部位，建议分别进行训练。三角肌的发达可以使肩部显得更宽，从而使整个人的体型更加魁梧和壮硕。因此，想要成为硬汉，三角肌是必不可少的。 腹肌，也就是腹部的八块肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌和腹横肌。

肌肉发达的手臂大多是健美运动员的东西——让我重申一下，健美运动员并不是很强壮。它们很大，看起来棒极了。但他们不像举重运动员那么强壮。大多数人都不知道或不理解健美运动员和举重运动员之间有很大很大的区别。

第一，背部肌肉群。背部肌肉群是好身材的关键。我们人体的背部包含很多的肌肉，包括背阔肌，斜方肌等大肌群。如果肩部存在“溜肩”等问题，就可以通过锻炼背部肌肉群来改善肩膀形态。

女人肩膀越长越宽

1、一般都只会变窄，很少变宽。或许是这女孩本来她自己的骨头就比较大，慢慢经历长大的过程，慢慢就变宽了。一般书包只会把人背成弯腰驼背。我是女生，为什么肩膀突然变宽，背和肩膀突然变得很壮？应该是缺乏锻炼和运动的缘故，长肥肉了，多运动运动吧。

2、体型特征：女人肩膀宽可能意味着她的身体骨架较大，肌肉发达或者有较高的肌肉质量。肩膀宽度是体型的一部分，不同的女性可能有不同的体型特征，有些女性天生肩膀宽，这是遗传和生物学因素造成的，而不是个人努力或习惯所能改变的。

3、宽大的肩膀 女人大多喜欢能够照顾她们的男人，宽大的肩膀会给女人安全感，让她们在伤心难过时感到安慰。 宽广的胸怀 心胸宽广的男人不会被琐事困扰，他们会活得很开心，并且能够交到很多有帮助的朋友。

4、不会。运动的范围很广，肩膀变宽必须是练三角肌的，而且女性练肌肉是很难练大的，所以基本不可能让肩膀变宽的。

三角肌发达的好处,三角肌发达有什么用

1、对于男性三角肌相对宽大，有助于体型的改善，使人看起来肩膀比较宽，而发达的三角肌还有助于上肢肩关节的保护。因为三角肌分为前、中、后三条激素分布在肩关节外侧，并且提供人胳膊前举、外展和后旋等几种运动方式，肌肉肥大一般对人体关节和运动都是有帮助的。

2、其主要的功能是帮助肩关节进行外展动作，如举重等运动需要用到肩部的外展动作时，三角肌会起到关键作用。此外，三角肌还有助于维持肩部的稳定性，确保肩关节在各种动作中的稳固性。对于健身爱好者而言，三角肌的锻炼和塑形是塑造优美体形的重要组成部分之一。

3、三角肌 发力，还有强壮的三角肌会让自己肩变宽，穿衣服更有型（俗话说是能撑起衣服，衣服架子）。

举铁后肩变宽了,不举后会变回去吗?

1、光举铁说明这个人适合这种锻炼方式 在举铁的过程中肯定也是经过之前的一些小热身，可能是深呼吸，或者说是慢慢的举起，无论怎么样，这些都说明了这种举重不是盲目的举重。其实，这种锻炼方式也有一定的好处，可以使人迅速的进入到锻炼的状态，多次运动之后还会增强身体的肌肉和免疫力。

2、不再会被干扰，坚决的按照此计划锻炼五周。 或许这段时间只剩我一个人了，或许以后很长时间都只有我一个人了，我一定会坚持下去的，就好像跟前总有个人陪在身边，就好像我总是陪在一个人的身边。

3、会的。肩膀宽的原因是你的三角肌发达了。如果不练了，肌肉会慢慢萎缩，你的三角肌又回到从前的水平，所以肩膀又窄了。