内容要点：

男生怎么让自己身材变好?

拉伸：拉伸是健身者非常熟悉的训练方法，它能够练习到背部、腹部、腿部等多部位，具有很高的复合性，对塑造体型非常有效。同时，选择合适的哑铃可以增强力量的不足，使肌肉发展不局限于某一环节。所以，想要达到完美身材的瘦人，一定不要错过拉伸。

学会打篮球，打篮球是一个可以锻炼全身肌肉的的运动。NBA球员的身材都很好，比如说詹姆斯，格林。他们的身材都很匀称而健美。长时间坚持打篮球，一定可以让你的身材变得更有型。2*跑步，你可以选择每天抽出一定的时间去跑步，早晚都可以。最好是晚上，因为早上空气比较不好，对身体利。

选择易消化、高蛋白和高热量的食物，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油和奶油等。尝试吃一些自己喜爱的食物，以激发食欲。在增肥计划的初期，可以选择一些自己喜欢的菜肴，以提振长时间不振的食欲。购买一些带有精美图片的特色菜谱，不断变换食谱，制作各种美食。确保对自己有益的饮食随处可见。

除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。 先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止。 离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。 再进入35度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4-5次。

男生有哪10种方法可以提高颜值和气质？ 健康饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，可以让皮肤更加光滑细腻，增强身体的免疫力。 锻炼身体：经常进行适当的运动锻炼，可以增强身体素质，使身材更加匀称健康，同时也可以让人更加自信。

就去健身罗，假期可以去登登山，控制饮食，尤其是不要发生腹型肥胖，就是脂肪堆积在肚子上。不要吃动物的内脏，因为动物内脏含有比较高的胆固醇。现在很多健身房都办卡，有些还比较优惠。