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溜肩怎么变成平肩

想要减少肩斜度，可以通过对肩部肌肉进行相对应的训练来调整肌肉的分布。首先是力量训练，如哑铃练习。其次是综合训练，比如俯卧撑，引体向上。较后就是自由泳，自由泳的泳姿需要反复使用人体的上臂的肱二头肌、肱三头肌，让肌肉更加发达。

体态问题通常是长期不良习惯的结果，如不正确的坐姿或站姿。纠正这些问题需要从根本出发，以改善溜肩带来的不佳气质。 在日常行走中，应保持抬头挺胸，视线水平，同时收腹并拓宽肩膀，保持身体直立。避免用力过猛，以免造成不雅观的动作。 利用墙壁进行身体塑形是一个简单有效的方法。

锻炼平肩的方法如下：哑铃侧平举，主要锻炼止于肱骨的三角肌。每组做12个，一次做2-5组，根据自己的实际情况，慢慢的不断增加。哑铃俯立侧平举，主要是锻炼三角肌后束为主。每组12次，一次做2-5组，更加自己的实际情况，开始的时候要缓慢开始，不可用力过猛。

溜肩窄肩女生可以利用什么来纠正斜肩,平衡肩部下滑的线条?

翻领、单领和大V领都是不错的选择。要使肩部改变平肩，可采取力量训练的方法，使肩关节周围的肌肉得到发展，肩部的情况就会得到改善，坚持锻炼1～2个月，肩部就会得到改善。服装垫肩，如制服大衣、带肩牛仔夹克、制服风衣、西装外套等，不仅可以挡住肩部的线条，还可以帮助你有效地塑形，增强你的气场。

选择带有立体剪裁的上衣：立体剪裁的服装通常可以更好地修饰身体线条，为溜肩女生提供更多的结构感和支撑。利用外套改变视觉效果：合身的西装、夹克或大衣可以增加上半身的体积，尤其是那些带有结构性肩部设计的外套，比如带肩垫的款式。

无袖服装有一个非常好的作用就是能够修饰肩型，最好就是能够在肩膀的位置多一些花朵装饰品，就拿溜肩的女生来说，可以起到一个肩膀增高的过度，是非常有效的，再者来说，对于窄肩也是非常友好的，可以将肩膀的花朵换成其他的装饰品也是一个非常不错的选择，可以用来弥补窄肩的不足。

女生怎么锻炼一字肩

一字肩也可以依靠贴墙来练成，可以在家里面贴着墙壁站半个小时。贴墙站立，不仅仅能够帮助练出一字肩，长期坚持，还可以气质更佳，穿衣服也会更加的有范。肩部的肌肉其实可以依靠平板支撑来锻炼，因为平板支撑需要手臂将上半身给支撑住，因此肩部也会得到很好的锻炼。

合掌运动 早上醒来，盘腿坐在床上，将双手合时摆放在胸口前，接着扭动身体往左及往右，每个方向都要持续4秒，扭动身体时记得要深呼吸，回复时再慢慢吐气，同样的动作要做三套。

把两个矿泉水瓶装满水，用双手拿着矿泉水瓶前平举或者侧平举，瓶子不要超过肩部，这样可以锻炼到肩膀和手臂，有利于让肩部线条更好看，对练成一字肩有帮助。双手放在背后，两只手合起来用力往上抬，尽量抬到自己可以坚持的最高位置。每周做三组，每组做三十次，坚持一段时间就会有明显的变化。

走路姿势和练习瑜伽能练成一字肩。走路姿势要正确。对的走路姿势可以帮助我们练习一字肩。有的女孩喜欢穿高跟，但是穿高跟鞋走路时，应该抬抬头挺胸，这样才会更漂亮。拥有正确的走路姿势，可以帮助我们快速练成一字肩。练习瑜伽。

...的肩膀是往下垂的柳条肩,但我喜欢那种平肩,怎么练啊

游泳是最好的方法。女生怎么练出平肩我以前就是肩窄像你讲的那样女生怎么练出平肩，我因为一直喜欢游泳，以前最多时一周4次去游泳，后来过女生怎么练出平肩了一段时间发现肩不但宽了而且平，真是很好。