内容要点：

来例假剧烈运动后果

你母亲说的对，经期不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

不行，绝对不行。因为女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要还要禁止候剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等，切记啊。

经期是女人的例假，此时卵巢处于修复姿态。这个时间段，运动剧烈，会导致排泄物增多，从而修复期就延长了很多，久而久之会给卵巢带来好多负面影响。所以说保持良好的环境，正常生活才能使身体更加合理化。

经期可以去健身房锻炼吗

1、经期运动最好以调整练习为主，可练运动如下女生经期健身：月经前期可做广播操、健身操、太极拳、气功等轻微女生经期健身的活动。月经后期活动量可增加，如托排球、打羽毛球、乒乓球等，松弛腰、腹、背等部位，伸展与呼吸相结合女生经期健身的舒缓性运动。

2、经期可以做什么运动慢跑在经期的时候是可以慢跑的，因为慢跑的时候帮助我们调节身体当中血液的循环，有效地帮助我们活血养气，而且在生理期间也能够有着比较好的调整身体不适，所以只要在经期的期间身体状态还可以，并不是太难受的状况下，可以在公园散步，或者是去健身房慢走，慢跑都可以。

3、在女性月经期间不适合进行健身房的锻炼，不管是健身房的器械、瑜伽、拳击、动感单车等运动，活动量都是非常大，不适宜月经期间的女性锻炼。

女生姨妈期可以运动吗?

生理期不能做哪些运动女生经期健身？1高强度有氧运动比如：快跑、跳绳、蹦床、高强度间歇训练等。危害：运动强度大女生经期健身，跳跃动作多女生经期健身，可能导致姨妈量增多。2挤压腹部女生经期健身的运动比如：核心训练、仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈、平板支撑等。危害：腹部发力时会挤压子宫，可能会导致痛经。

建议每周进行至少150分钟的有氧运动。 瑜伽：瑜伽练习可以帮助缓解生理期的症状，如腹痛、疲劳和情绪波动。一些适合的瑜伽姿势包括靠墙站立、腿部伸展和腰部扭转等。 健身房锻炼：一些健身房锻炼，如轻量级的举重和器械训练，可以帮助增强肌肉和骨骼，预防月经期间的失血。

运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。 缓解痛经和症状 经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显地对原发性痛经和经期综合征有一定的缓解作用。