内容要点：

腹肌中缝是天生的吗

1、腹肌中缝不是天生的。 腹肌中缝是一种肌肉解剖形态，包括左右腹直肌中间的一条纵向肌肉纹路，这一形态并不是人类出生时就有的。 腹肌中缝的出现与训练有很大的关系。腹肌的强度和肥大取决于肌肉锻炼数量和频率，如果根据科学的运动训练方法，经过长时间的锻炼，就会有腹肌中缝的形成。

2、八块腹肌练出来，中缝自然而然就有了，腹肌没有出来那就没办法。

3、腹肌个人人为一般的仰卧起坐做到位每天坚持等待肌肉发达自然就会有缝，如果实在不明显有两个原因先天肌肉形态的问题无法改变。锻炼姿势不正确过着姿势单一和长期发力不均造成。根据你自身情况调整继续锻炼就可以。

4、这跟脊椎没关系。这是天生的腹肌不整齐。腹肌不是人人都特别对称的。很多人天生就是排列不整齐的。这很正常，不是病。

5、等肌肉起来了，自然就会有中缝的，当然前提是你的训练负荷很大，肌肉真的很厉害的时候。

6、体脂低了才能看得到腹肌。没有腹肌中缝的锻炼方法，腹肌天生就有。正常训练就好，注意侧腹。

肚子从上到下中缝是什么?

1、一条中缝顺着脑壳的弧线，轻轻下去，分开头发，头发黑乌乌的，光溜溜的，两半边都像一块整东西一样，几乎盖住了耳朵尖，盘到后头，挽成一个大髻，又像波浪一样起伏，朝额角撞了出去。 长发飘飘，如波浪一般滑腻柔软。 他剪着平头，灰色的短头发有种说不出的冷血动物的蠢相。

2、四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。

3、她露出唇间洁白如牛奶的牙齿。这女孩儿花骨朵般的小嘴含着迷人的微笑。她两腮红红的，低头望着自己的脚尖，显得那么羞怯。我们院里来了两个乡下小孩。一个是姐姐，梳着小辫，穿着小花褂。一个是弟弟，脑门上留的头发，就像扣了个茶壶盖。

求解答,腹肌中缝怎么,怎么练

这个中间缝是需要减脂才能出来的，不是靠力量训练了。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

问题六：求解腹肌中缝怎么，怎么练 这个中间缝是需要减脂才能出来的，不是靠力量训练了。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。问题七：腹肌整块往左偏。就是腹肌中缝往左偏了。

人平躺着 手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量）反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就行了。胸肌首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。

专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作 虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。

首先将训练动作由仰卧起坐改成卷腹，卷腹比仰卧起坐更能全方位的锻炼到腹肌，而且又不会因为手部发力的问题伤及颈椎。其次类似仰卧起坐这种负担自身体重的动作（俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸）每组个数是你一次做该动作极限数量的60%~80%，比如你最多能做10个，那么你每组就做6个，组间隔1分钟。

胸肌的话 杠铃卧推是基础 可以和哑铃卧推结合做。在胸肌足够大之前不需要做太多的夹胸动作，因为肉都没，哪来的中缝。然后背肌的话引体向上是最好的，另外可以做一些下背和背部中间的动作。另外你应该在胸肌的那天加上三头肌，在背肌那天加上二头肌，因为这双肌肉群都是有关联的。

胸肌和腹肌哪个难练?

1、胸肌女生腹肌先有中缝的训练相对较难女生腹肌先有中缝，因为它涉及到深层肌肉组织女生腹肌先有中缝的锻炼。胸肌主要由胸大肌和胸小肌组成，需要负重训练来达到良好的锻炼效果。常见的训练动作包括卧推、哑铃飞鸟等。这些动作要求训练者有一定的力量和技巧，以防止受伤。此外，胸肌的训练还需要注意细节和技巧。

2、每个人的机体不同，每块肌肉获得生长的概率也就不同。但是就大多数情况来讲，胸肌是较为容易生长的肌肉，普通人（相对偏瘦者尤甚）的腹肌看起来要发达过胸肌，是因为在我们的日常生活中如果很少去专项锻炼的话，胸肌是很少被用到的；而女生腹肌先有中缝你的腹肌就要经常运动。

3、相比更容易堆积脂肪的腹部来说，胸肌相对更好练。但是如果你本身就不肥胖，体脂较低的话，那么腹肌更容易凸显。而胸肌想练厚有型，就需要假以时日女生腹肌先有中缝了。

4、腹肌是最不好练的肌肉之一，胸肌是最好练的肌肉之一。胸肌只需要1个月的训练就能看到明显效果，而腹肌可能半年都无法达到满意的效果，但需要说的是，腹肌也是最对得起你付出的肌肉组织，也是区别你与别人的一个明显的标志。如果你需要具体训练计划，可以BAIDU下，或者告诉我，我再和你说。

5、无论何时，腹肌都比胸肌难练。不借助器械，最简单练胸肌俯卧撑，练腹肌仰卧起坐。望采纳。

马甲线先出来哪条线

1、马甲线是练腰两边的肋条。先出来是两边的两条线，中间那条线是比较难练出来的，需要减低体脂才有效。马甲线的时候肚子中间的那条线是腹白线。

2、两边的两条线。马甲线先出来是两边的两条线，因为中间的线比较难练的缘故，需要配合减低体脂才有效。身体的体脂降低之后，这个马甲线就出现了，所以平常有些人没有去做专门的腹肌运动，也会有马甲线。

3、马甲线出现的顺序：首先出现在上腹部，随着锻炼的深入，逐渐出现在下腹部，然后是腰部两侧，最后是腹横肌。 马甲线的定义：马甲线是指腹部肌肉和腹外斜肌之间的线条，它们组合起来形成的轮廓类似于马甲，因此得名。 锻炼马甲线的方法：平躺抬腿，缩小腹。

4、上腹部、下腹部、腰部两侧、腹横肌。马甲线指腹肌和腹外斜肌间形成的线条，因其和腹肌组合看起来很像马甲，故被称为“马甲线”。锻炼方法：平躺抬腿，缩小腹平躺抬腿，缩小腹：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。