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女生练哑铃手臂为变粗吗

理论上女生练哑铃有可能会使胳膊增粗，但相对于男性来说，它的困难程度要达到男生的20倍。想要使肌肉增粗，胳膊变粗，首先必须有睾丸酮激素的分泌，而女性的睾酮激素的分泌数量只有男性的1/20，只有睾丸素才能促进肌肉的生长，而激素分泌的低下使得女性在锻炼的期间想要增长肌肉是非常困难的。

举哑铃会使手臂会越练越粗。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，使手臂变粗。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。

会的，哑铃是万能健身器，几乎可以练到任何大肌肉群，随着身材越发健美，手臂也已经变壮了。如果女生要练的话建议轻重量、多组数和次数、长时间，这样可以减肥健身，不会变成肌肉男的。

举哑铃能够使胳膊手腕变粗，使用哑铃锻炼完全可以让手臂变得粗壮，肌肉饱满。对于手臂的锻炼，主要分为几个方面：首先是三角肌的锻炼。其次是肱二头肌、肱三头肌以及小臂的锻炼。对于肩关节的锻炼，使用哑铃可以做哑铃前平举、哑铃侧平举、哑铃俯身飞鸟，还可以做阿诺德推举。

肯定变粗。如果想变瘦的话，建议进行轻度的哑铃重量且进行多次数多组数的训练才行。下面分享一个瘦臂方法：动作1：训练凳深蹲 锻炼方法 动作A （1）坐在训练凳的边缘上，双手扶稳，指尖向下。双脚置于身前的地面，膝盖弯曲成90度。（2）双臂伸直，身体前移，臀部紧挨训练凳的边沿，悬空。

请问用哑铃和握力器锻炼手指跟手腕会变粗吗

1、握力器练一个月左右手臂会粗。因为经常锻炼握力器，会让小臂变得粗壮有力，而不会让手臂变细。因为不断的锻炼，会刺激肌肉，让小臂的肌肉变得更加粗壮，就像长跑运动员，他们的腿部肌肉都很发达粗大。单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。

2、其实在举哑铃的过程中，不仅锻炼到了臂力的肌肉，手臂和手腕的肌肉也能被练到，所以说，练哑铃也可以让手腕变粗的。提重物平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

3、要促使手腕变粗，平时主要就是加强运动练习，比方说经常进行俯卧撑的练习，也可以进行握力器和腕力器等方面的练习，或者是进行举哑铃，以及提拉重物等练习，都有利于促进手腕变粗。

4、俯卧撑，每天30至50个。举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止。3，跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。

我是女生,想用哑铃练手臂,但是害怕会练粗手臂,有没有什么方法和注意事项...

1、吸气哑铃会把女生手练粗吗，手臂弯曲，身体下蹲，直到上臂与地面平行为止。（2）呼气，然后手臂逐渐伸直，将身体向上推。锻炼次数：10-12次。动作2：平衡划船上拉 锻炼方法 动作A （1）双手各握一个哑铃，让手臂在身体两侧悬垂，掌心相对。双脚站立，与肩同宽。

2、对于女性来说，想要通过做哑铃来瘦手臂一般比较适合20rm左右的重量，20rm偏向于起到塑身减脂的作用。肌肉越练越粗的话，这说明你增长哑铃会把女生手练粗吗了肌肉。但对于女生来说增加肌肉是很难的，不要过于担心。女生身体里能够分泌的激素很少。所以不会出现肌肉越练越粗的现象。拓展：做哑铃练习时分三组，每组举20-30个。

3、．瑜珈：瑜珈中有许多手臂锻炼的相关练习，经常锻炼能够拉伸手臂肌肉，使手臂变得纤细而结实。2．毛巾操：通过不同的身体姿势和位置拉伸毛巾，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线，还可以作为适当的肌肉锻炼。

4、能让手臂变粗的锻炼方法：引体向上 人们都常常会跳过引体向上，因为觉得太难。抓住窍门（反手握杠）然后向上吧！每组做8到10个。负重卷绳 站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。

5、但实际上更要注重后者，手臂的弯曲程度更能刺激肌肉的撕裂和增长。如果你只是将杠铃举到3/4的地方，你的手臂肌肉力量并没有被完全激活。但当你将杠铃举至和肘关节同一条垂线上时，你的肱二头肌会得到充分的刺激。