内容要点：

女生身高160体重160,应该先减脂还是先减重?

1、还是先减脂吧亲。你最重要的是现在看起来和球一样，一点曲线都没有，这样看起来真的很不好看。你减重的话有可能减的是水分。但是如果你想效果很明显的话还是选择减脂吧。而且身上有这么多脂肪，对身体也很不好，估计你内脏脂肪也会含量很高，时间久了就得三高了。

2、当体重和脂肪都超出标准时，减肥应分两个阶段进行，首先是减重，然后是减脂。 首先，将体重降至目标范围。这个目标范围应根据个人设定，并参考世界卫生组织（WHO）的标准体重指数（BMI）。BMI在15至29之间为正常体重。对于男性，建议接近BMI的上限，而女性则应接近下限。

3、建议先减脂在减重，首先要通过有氧运动和控制每天摄入的热量来降低体内的脂肪含量，当身体内的脂肪含量降低了，下一步就是可以开始减重了。要是先开始减肥就是减重的话，那减掉的很有可能不是脂肪，而是身体里的水分，这样是不利于身体健康的，会容易患上高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病等疾病的产生。

4、体重过大的女生一定要先减脂，合理的控制饮食，少油少盐然后在给自己制定营养的减脂餐，不暴饮暴食，控制热量的摄入。同时在坚持每小时有氧运动，这样的减肥才不会反弹，而且还会更健康哦。减肥是一件循序渐进的事，情切不可急于求成，所以减肥贵在坚持。

减肥过程中,先减脂还是先减重?

1、总的来说，减肥的过程是先消耗储存的脂肪。在减肥过程中，应该注重健康饮食和适量运动，以达到减脂的目的。不应过分追求短期内体重的下降，而应关注体脂率的降低和身体的健康状态。减肥先减脂肪，这是减肥的核心目标。

2、减脂和减重并不需要刻意区分先后顺序，它们通常是相辅相成的过程。 在减脂过程中，可能会减少一定量的肌肉组织，但只要训练强度适宜，肌肉量是有可能增加的。 建议进行有氧和无氧结合的训练，这样可以更全面地提升身体素质。 训练时长应保持在1小时以上，以确保达到足够的运动量。

3、一般在一周后开始降体内脂肪，是先降体重再开始减少脂肪。

4、体重较大的女性在减肥时应优先考虑减脂。 控制饮食，减少油脂和盐分的摄入。 制定营养均衡的减脂餐计划，避免暴饮暴食，以控制热量摄入。 坚持每小时进行有氧运动，以确保减肥效果不反弹，同时促进健康。 减肥是一个逐步进行的过程，应避免心急求成，坚持不懈是关键。

5、减肥，建议先减脂再减重，要通过有氧运动以及限制食物的摄入来起到降低脂肪含量的效果，当脂肪含量降低了，再称体重，体重自然也会下降，如果先减重，那么有可能造成减掉的是水分，脂肪还在，这样是不利于健康的，容易造成高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病等疾病的产生。

6、你好！减肥先减脂，成功的把脂肪排除体外就OK了呀！减肥的方法：无论用哪种方法减重，或许你选择什么方法都不用，都要谨记以下的注意事项，也可以让懒懒的你轻松达到减重的目的。

减肥先减脂还是先减重?

1、体重较大的女性在减肥时应优先考虑减脂。 控制饮食女生先减肥先减脂，减少油脂和盐分的摄入。 制定营养均衡的减脂餐计划女生先减肥先减脂，避免暴饮暴食，以控制热量摄入。 坚持每小时进行有氧运动，以确保减肥效果不反弹，同时促进健康。 减肥是一个逐步进行的过程，应避免心急求成，坚持不懈是关键。

2、减脂和减重并不需要刻意区分先后顺序，它们通常是相辅相成的过程。 在减脂过程中，可能会减少一定量的肌肉组织，但只要训练强度适宜，肌肉量是有可能增加的。 建议进行有氧和无氧结合的训练，这样可以更全面地提升身体素质。 训练时长应保持在1小时以上，以确保达到足够的运动量。

3、针对当前体态，建议优先考虑减脂。目前身材缺乏曲线，过多脂肪不仅影响外观，也可能对健康造成潜在威胁，比如增加内脏脂肪，长期可能导致高血压、高血脂和高血糖等疾病。 若期望快速见效，减脂方案可能更为合适。减重可能主要减少的是体内水分，而非真正的脂肪。

4、你好！减肥先减脂，成功的把脂肪排除体外就OK女生先减肥先减脂了呀！减肥的方法：无论用哪种方法减重，或许你选择什么方法都不用，都要谨记以下的注意事项，也可以让懒懒的你轻松达到减重的目的。

5、减重≠减脂，减肥前必须先搞懂的事情 什么是减重？减重就是单纯地减轻体重，只要体重秤上的数字变小就Ok，但这不一定要通过脂肪燃烧进来实现，出汗、排便，体重也会随之变轻。什么是减脂？减脂顾名思义就是减掉脂肪，是通过在饮食上减少热量摄入，或者通过运动增加消耗，又或者将二者结合起来实现的。

6、减肥，建议先减脂再减重，要通过有氧运动以及限制食物的摄入来起到降低脂肪含量的效果，当脂肪含量降低女生先减肥先减脂了，再称体重，体重自然也会下降，如果先减重，那么有可能造成减掉的是水分，脂肪还在，这样是不利于健康的，容易造成高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病等疾病的产生。