内容要点：

女生练倒立的坏处

但如果力量不足的话颈部关节脆弱还是可能会因为头重倒立的强烈拉伸出现一系列运动型伤害情况加剧造成劳损增生加重的恶化情形。不过如果在做倒立的时刻拥有专业的训练准备或平衡度协调能力等高超技术则会有效地避免颈椎受伤的可能性。

倒立的坏处： 对于未经训练的人来说，倒立可能会导致头晕、眩晕和恶心。 倒立可能增加颈椎的压力，对于存在颈椎问题的人来说可能会加重症状。 倒立持续时间过长可能会导致血液在下肢停滞，引起脚部和脚踝的肿胀。 倒立可能会增加眼压，对于患有青光眼的人来说可能会有风险。

倒立不能过久，时间长了，除了有耳鸣脑涨和眼花的现象，还能对视力造成直接的伤害。倒立时间过长，带来的眼压增高，会引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损。所以倒立一定要控制好时间，宜短不宜长。

生理期千万别做这些运动

1、生理期要避免以下运动：激烈的运动，比如说跳绳、快速跑等；下水的运动，比如游泳等，容易感染细菌；倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式；腰腹发力的运动，比如呼拉圈等。当然，如果您一直坚持强度比较大的运动，此时完全停止运动也是不妥的。

2、生理期不能做哪些运动？1高强度有氧运动比如：快跑、跳绳、蹦床、高强度间歇训练等。危害：运动强度大，跳跃动作多，可能导致姨妈量增多。2挤压腹部的运动比如：核心训练、仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈、平板支撑等。危害：腹部发力时会挤压子宫，可能会导致痛经。

3、如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。经期不宜在烈日下运动来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。经期不宜游泳一般女性经期不宜下水游泳，容易引发感染。

4、瑜伽：月经期间可以进行瑜伽活动，瑜伽属于有氧运动，运动的强度不是特别大，动作不剧烈，有很好的塑形效果，建议经期间的女性瑜伽运动量大的姿势尽量不要尝试。拉伸：月期间可以对身体进行拉伸，动作不要过于复杂，简单活动就可以，如准备一个拉伸器，双脚踩住脚踏，握住手柄，手臂向上拉伸。

5、女性朋友在月经期间是可以做些运动的。要知道适当的锻炼不但能够有效改善各种不适现象，而且还能够有效提高身体免疫力。需要注意的是，千万别做剧烈运动，那是由于剧烈运动会影响到下丘脑的正常工作，导致内分泌絮乱，导致月经期间变得毫无规律，更有甚者还会致使子宫出现下垂的状况。

6、首先，不能剧烈运动。在月经期间，剧烈的运动会引起腹部的疼痛，而且有的时候剧烈运动也会导致月经时间延长的，甚至是引起以后月经时间不规律的。其次，月经期间不能吃凉的东西。

女生千万不要练什么样的动作?

容易疲劳 爵士舞的一个组合动作之间的时间较短，而且组合与组合之间的休息时间也会变短，因此需要学习者的心肺耐力要好，而且还要在多次重复动作组合后，还可以将好的舞蹈技巧表现出来，才不会有过早疲乏的现象。

女生长期训练散打还会把身体练得结实强壮，因此对于一些不喜欢强壮体格的女生最好不要盲目练习。散打这项运动对于女生来说会太野蛮了，建议女生可以学习跆拳道会更实用一些，动作华丽，重技术轻力量。女生适合学什么防身 女生适合学柔道、咏春拳、拳击、跆拳道来防身。

倒立不要太频繁了，倒立很容易让头部的血液倒流，出现脑溢血的现象，倒立还会给身体带来很多的不适，倒立之后头会发晕，甚至会有昏倒的现象，所以说千万不要倒立，倒立如果程度太大了，那么还有可能会有呕吐或者是反胃的现象，所以说一定不能有倒立的习惯。

练舞蹈对女生的危害

1、女生学舞蹈的危害是给压力过多 孩子在不同的年龄段，他们承受的事物是有限的，年纪小的孩子，他们对于那些需要耐力的事情很不适合，舞蹈就是这样的一种学习，因此，年纪小的孩子学习舞蹈，很容易就给孩子造成压力，导致孩子闷闷不乐。

2、脊髓损伤通常是由钝性伤引起，包括车祸等外力导致的意外伤害，以及练习下腰等危险性舞蹈动作。因此，未经适当指导的舞蹈练习可能会对脊髓造成伤害。 一字马（劈叉）动作被广泛认为是舞蹈、武术、体操和瑜伽中的基本功。然而，这个动作对身体的危害不应被忽视，尤其是对女性。

3、女生练舞蹈的危害影响骨骼生长、会对她们造成很大的压力。具体危害：练舞蹈会影响对身体的发育，年龄小正好处于骨骼快速发育和生长的阶段，如果阶段学习舞蹈，舞蹈动作的练习中会给骨骼增长产生很大的压力，影响骨骼的生长。甚至还能导致骨骼的变形。

4、女生学舞蹈容易出现很多伤病，很多女生在学习舞蹈的过程中由于练习一些大幅度的舞蹈动作，会容易造成一定的拉伤，或者一些磕磕碰碰的伤病等等，有的甚至会留下一些后遗症，会造成膝盖疼痛等等，这都是常见的一些小事，所以家长对于送孩子学舞蹈也就非常后悔了，看到孩子在吃苦，受伤也跳舞会更心疼的。

5、千万不要娶跳舞的女人：学舞蹈的女生为什么不能当女朋友 没有人说学舞蹈的不能做女朋友啊，可能是女孩子拒绝你所以找了一个比较随意的理由吧~蹦迪时和别人做了。

6、另一方面，练习舞蹈需要在受限的时间、空间或费用上承受较大的负担，特别是国外的一些舞蹈学校的性价比也不一定是理想的，随着内容的增加，学习者通常都会感到疲倦和沮丧，这可能影响到其他方面的表现。

丨女性在经期练瑜伽,哪些体式不能做

1、经期可以练习瑜伽。但经期锻炼应该避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目。只要不是使腹部压力加大或需要长时间闭气的项目，在此期间还是可以选择练习的，当然，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。

2、月经期练习瑜伽，动，要以轻柔为主，有些动作是不适合继续进行的。比如说倒立这个动作就不太好，但是有一些动作可以，比如说压腿、抬腿，这些腿部的动作可以继续。如果是一些全身性大幅度的动作，那么尽量不要在月经期去训练。同时，在月经期不要进行长时间的站立或者平衡训练。其次，要遵循身体发出的信号。

3、经期前后都可以练习瑜伽，只是对练习时的体位有限制。经期不能练习的体位：所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等，不舒服立即停止。

女生适合学吗?

需要比较强的体力和臂力，柔韧性对一些难度动作的练习有一定帮助，但是女生的体力学还是比较辛苦的，只要坚持下去，还是会有一定程度的提高。

是身体协调性相当高的人才可以学的.技巧型街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈。

女生想学的话可以去学JAZZ 女生比较适合 学这个。对力量要求比较高。女生力量比较弱 。但是 ， 如果 学好的话， 感觉练好了的话 。

是一种很难的舞种，结合了多方面的力量问题和物理性问题，是专为街头男孩创造的~~~女生学是很不合适的。因为这不只是技巧性，而且还有力量的。许多b-boy在成功之前都是很掺的包括我自己。即使你成功了，跳起来影响也是不太好的 。你可以尝试去学JAZZ。这很适合女生。