内容要点：

在健身房里如何把锁骨练出来?大约一个月,我身材标准

先要站直身体，双手按在两侧腰上，双肩由上往后做最大限度打圈（打向后时你会自觉挺胸收腹）不停做60次（最好以上）。双肩由上向前做最大限度打圈（像冷的身体向前缩在一起似的）不停做60次。双手自然下垂放在胯骨上，向上耸肩（像夹脖子一样）直到酸的肩膀向上耸不起来。

那么，锁骨怎么练出来？哑铃扩胸双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角，以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合，每天坚持做15回合。

第1步左手摸右边的耳朵向左边拉，右手摸左边的耳朵向右边拉，重复5次，每次5秒。第二，撅嘴洗朝天花板看。持续5秒。重复5次。第三。扭头看到脖子上有一条粗的经脉，按那个经脉两边都要按每根经脉按5秒。重复5次。第四，双手交叉从脖子后面，往两边拉。重复5次，每次5秒。

一个我们可以握拳用中指指关节按摩自己的锁骨。然后一个是我们可以做后仰式的俯卧撑，动作是针对各个部位全方位的锻炼动作，健身女生锁骨图片大全他可以很好的提高锻炼效果。还有一个是，坐姿卧举。再有一个就是延展拉伸手臂。

首先整体上我们要先降低体脂率，也就是减肥。在此基础上，要想拥有性感的锁骨，在很大程度上依赖修长的颈部，充分打开的肩部，以及开阔的胸部。所以一下几个动作都是针对这三点进行锻炼。后仰推举。锻炼颈部不是说要练颈部的肌肉，而是拉伸颈部使之看起来更加修长。

练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2健身女生锁骨图片大全：俯卧撑也可以锻炼腹肌。

香肩玉臂,锁骨销魂,看完你也能拥有。

1、双脚打开与肩同宽，手持健身带，让上臂与肩膀呈一条直线，同时小臂朝向地面，肘关节呈90°角；上臂始终保持与肩部呈直线状态，旋转肩关节，直至小臂朝向上方，手心向前，停顿2-3秒，再回到起始位置。日常不良习惯中最毁掉身材的姿势-驼背 驼背哈比族奥尔森姐妹，个子很矮，但是有特别明显的驼背，缩脖子，永远站不直睡不醒状态。

2、看你怎么想咯，我就特别喜欢吊带，锁骨好看、手臂不粗的话，吊带还是很不错的嘛，毕竟香肩很吸引人，因为肩不管怎么样都好看。很少有人喜欢露腋窝的吧，香肩、玉臂和锁骨才是重点。不过我觉得胸大的穿吊带并不好看。

3、朦胧间可见螓首枕着白皙细致的玉手在桶边酣睡，缕缕青丝披在柔腻细滑的香肩上，末梢随着水波缓缓飘动。风撩起房内轻纱，如若散发出叹息一般。良久，悠悠醒转，睁开双眼，娇憨的打了个呵欠，伸出如葱藕臂，在绿芙的搀扶下，柔弱无骨的站起来，衬着刚睡醒脸上还未褪去的红晕，有着种说不出来的媚态，直看得那些宫人眼红。

4、你可以沉默不语，不管我的着急；你可不回信息，不关我的焦虑；你可以将我的关心，说成让你烦躁的原因；你可以把我的思念，丢在角落不屑一顾。你可以对着其他人微笑，你可以给别人拥抱，你可以对全世界好，却忘了我一直的伤心。你不过是仗着我喜欢你，而那，却是唯一让我变的卑微的原因。

锁骨放鸡蛋代表什么?为何很难有人成功?

1、锁骨放鸡蛋无非是想秀一下自己的锁骨，证明自己的锁骨诱人，身材好。在鸡蛋里放锁骨比之前流行的A4腰，反手摸肚脐更难一些，不过也有很多人能做到。

2、把鸡蛋放在锁骨里，无非是想炫耀自己的锁骨，证明自己的锁骨很有魅力，身材很好。

3、作为旁观者，应该觉得也没什么好炫耀的。对当事人来说，应该是想证明一下自己的锁骨长得很美。

锁骨连肩是天赋嘛

1、是天赋。锁骨连肩是天赋，？锁骨是天生的，健身房里很多老前辈都会告诉你“有没有天赋主要看你的锁骨”，这句话并不是很全面。锁骨我们通常分为一字型和V字型，长锁骨和短锁骨，通常来说一字型的长锁骨比较适合健体运动员。

2、厘米。锁骨的平均长度就是14厘米，如果超过平均数那就说明其身体异于常人算是在身体方面有一定的天赋，不过，男士和女士有一定的区别。