内容要点：

我的骨架很小,现在健身已有半年了,肌肉很多,但看起来还是不够大…_百度...

1、骨架小是很大的限制，如果你只是为骨架小的女生健身了看起来怎样怎样的话，单纯的健身在这方面是作用有限的，想突破先天限制那就打激素吧。。锻炼身体成果主要还是看机能的，我以前一同学，身高也就170吧，练得挺有块，但是型号在那摆着，总不可能练成巨人型的。。那大哥单手能做七八个引体向上。。

2、一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。

3、检查肠胃消化与吸收功能骨架小的女生健身：许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这可能是因为肠胃吸收功能不足。可以通过看医生来诊断自己的肠胃状况，并采取相应的治疗措施。保持饮食规律，少食多餐，避免吸烟，并经常运动，以改善肠胃消化吸收功能。 增加营养摄入骨架小的女生健身：瘦人增肌增重需要保证摄入的热量大于消耗。

4、可以的，从小骨架瘦子到肌肉男的增肌方法：多做无氧运动 想要增加肌肉，当然要多做无氧运动，比如说去健身房举铁，多玩玩杠铃和哑铃什么的，最好能做一些负重训练，当然前提是在自己身体能够承受的范围内，不能急于求成。

5、不难。练出肌肉的难易与训练计划的科学性和是否及时补充营养有关。小骨架的人练出爆炸感块头的话，主要是不好看。小骨架的人如果练成大块头的话，会严重影响灵活性和耐力的。

6、您好，你骨架很少是因为你肌肉少，想让骨头变大是不可能的，只能说通过你的锻炼让你的肌肉丰满，这样你就显得很好了。

骨架小怎么办

在衣着方面把握好自己的风格，找到自己身体的优势所在，选择适合的服装显得骨架不是特别小。此外，也可以进行适当的锻炼。如果是男性朋友们遇到这样的问题就要通过经常性的锻炼身体来解决问题了。通过锻炼解决问题。

可以的，从小骨架瘦子到肌肉男的增肌方法：多做无氧运动 想要增加肌肉，当然要多做无氧运动，比如说去健身房举铁，多玩玩杠铃和哑铃什么的，最好能做一些负重训练，当然前提是在自己身体能够承受的范围内，不能急于求成。

选择套装 购买一件修身的上衣，搭配短外套，这样的套装穿搭既能展现大方气质，又能提升气质。搭配短靴，既时尚又适合骨架较小的人。 宽松毛衣与半身裙 选择中短款宽松毛衣搭配H型半身裙，这样的穿搭既能避免身材过于娇小，又能展现优美的随性风格。

骨架小怎么办可通过健身来改善

从小骨架瘦子到肌肉男的增肌方法 多做无氧运动想要增加肌肉，当然要多做无氧运动，比如说去健身房举铁，多玩玩杠铃和哑铃什么的，最好能做一些负重训练，当然前提是在自己身体能够承受的范围内，不能急于求成。

拉伸：拉伸是健身者非常熟悉的训练方法，它能够练习到背部、腹部、腿部等多部位，具有很高的复合性，对塑造体型非常有效。同时，选择合适的哑铃可以增强力量的不足，使肌肉发展不局限于某一环节。所以，想要达到完美身材的瘦人，一定不要错过拉伸。

坚持健身训练：坚信健身训练能够帮助增肌增肥。进行力量训练时，选择适当的训练重量（8-12RM），每周保持3-4次规律性运动，每次60-90分钟。练习两个肌群，每个肌群进行4-5个动作，每个动作4-5组，每组8-10个至力竭，并可加入1-2组最大重量训练。

首先如果是男生可以通过多吃健康营养的食物来改善自身的条件，体质较弱，骨骼较小这些在后天都是可以改变的，当然除了上了年纪之后骨骼很难发生改变，但是也可以有改善的方法。

有效果。健身能够长肌肉，只要有了肌肉看起来就不会身材单薄了。

改善骨架小的身材，使其看起来更健壮，是可以通过健身训练实现的。重点在于增加肌肉量，而不是单纯的体重增加。 要让骨架小的身材看起来更健壮，需要特别关注肩膀和胸肌的锻炼。 肩膀的宽度对于整体身材的比例和安全感至关重要。三角肌和斜方肌上部是锻炼肩膀的关键肌肉群。

对于那种天生骨架小的人,是不是无论如何也练不成那种大肌霸?

1、首先我们知道每个人都的骨架的确有大有小，他不会影响你成为那种大肌霸，更不会影响你的健康，但是的确它会影响你锻炼的视觉效果。每个人身高不同，但就算是同等身高，骨架的大小也是不一样，主要表现为身体的宽度。我们来讨论一下骨架小相对于健身的影响。

2、骨架大小不影响健康，也不应成为阻碍练成强壮肌肉的心理障碍。 即便骨架较小，只要坚持健身，肌肉的增长是可见的，且初始的锻炼会让肌肉线条变得明显。 随着锻炼时间的增加，肩部周围的肌肉增长可能与骨架小造成的不协调感会逐渐显现。

3、所以他们的肌肉没有一种全面发展的那种状态，只会在某些肌肉上面会集中力量去训练它。然后保持一种肌肉能量比一些健美锻炼出来的肌肉男的肌肉更加的厉害。因为这肌肉男，他们的有些肌肉过于庞大了，也会导致身体的灵活性限制。而且有时候因为肌肉之间互相的拉扯问题。

骨架小对一个人健身效果有多大的影响?

1、骨架的大小并不决定健身的效果，即使骨架较小，一个人仍然能够获得有效的训练成果。然而，骨架的大小确实影响着个人的潜力和体型发展。 对于拥有较小骨架的人来说，他们的块头和肌肉量可能相对较小，这会限制他们达到极大力量的可能性。例如，想要练就大力士的身材可能不是一个现实的目标。

2、虽然骨架小的人在增肌方面可能面临一些困难，但他们在柔韧性和速度等方面可能具有一定的优势。而健身本身更重要的是坚持和科学训练，通过正确的训练方法和营养规划，骨架小的人同样可以获得强健的体魄和理想的身材。所以说，骨架大小并不代表健身天赋的差异，关键在于态度和方法。

3、骨架小对健身没有太大影响，你依然能获得正常的训练效果，他影响的是上限以及体型问题。骨架小，块头、肌肉量必然会少一些，你想获得大力士身材是不可能了，但你有机会获得彭于晏身材。骨架大意味着骨骼更粗壮，附着其上的肌腱&韧带更结实。

4、首先我们知道每个人都的骨架的确有大有小，他不会影响你成为那种大肌霸，更不会影响你的健康，但是的确它会影响你锻炼的视觉效果。每个人身高不同，但就算是同等身高，骨架的大小也是不一样，主要表现为身体的宽度。我们来讨论一下骨架小相对于健身的影响。

5、健身的效果受到个人体质、骨架和身高的影响，每个人的起点不同，锻炼的成果也会有所差异。 对于天生骨架较小的人来说，他们可能会觉得自己的身材偏瘦，缺乏安全感，而且给人不健康的感觉。 改善骨架小的身材，使其看起来更健壮，是可以通过健身训练实现的。