内容要点：

女生如何练腹部的肌肉,不是那种很夸张的肌肉,就是很紧实摸起来不软的...

川字肌（马甲线）就是那种“不是那种很夸张的肌肉，就是很紧实摸起来不软的”的腹部形态。川字肌的锻炼方法：一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。

抬腿练习锻炼的是你下腹部的肌肉。尽管下腹肌很难凸显出来，并且很难练就，不过线条优美的下腹肌能够使你的六块腹肌变成八块呢！ 做单侧仰卧起坐。首先，像做基础仰卧起坐一样仰躺，双膝弯曲，两脚平放在地面。保持手肘弯曲，两手置于脑后。先将右膝抬起，并向胸前弯曲。

拉伸撑地：手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。

我在健身房做有氧运动练了半个月肚子的肥肉变硬了不说体重还增加2公斤...

因为在初期锻炼的过程中，肌肉会有少量的增长，即便女性也一样，因为肌肉属于用进废退的性质，肌肉的密度很高，少量的肌肉增长并不会导致体型的改变，但是很有可能和消耗的脂肪重量相互影响，出现体型改变而体重不变或者略微上升的情况。

如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。

兄弟，最少也得个60分钟跑起吧，动感单车每周2次左右也就够了，晚上别吃主食了，就吃蔬菜水果吧，你只想减肥，就是无尽的奔跑，每天空腹跑步60分钟，坚持2个月，只要管住嘴，绝对出效果。早上或者晚上，看你自己的生物钟了，我是属于早上跑步，一天都没精神的那种。 选双好点的跑步鞋，保护好膝盖。

但最好是在你的体重已e经恢复到正常状态的时候。 俯卧撑这样的肌肉强度训练，有专y人l指导好一m些，不s然身体的无j氧代谢能力n提高，反1而会刺激你的身体增加脂肪储备的欲望。 压腿等柔韧性训练，本鲨认0为6是很好的减肥辅助训练手7段。

此外，你可能增加了力量训练的强度和频率，这也可以导致肌肉的破坏和重建，从而增加肌肉质量。总之，不要仅仅关注体重，而忽略了身体的变化和健康。如果你在健身房的锻炼计划是平衡和全面的，包含了有氧运动和重量训练，并且配合健康的饮食，那么你的身体可能会变得更健康、更有型，而不仅仅是体重的减少。

女孩肚子总是硬硬的,为什么

肚子硬硬的可能原因有：腹部肌肉紧张或锻炼过度。当你进行高强度的锻炼，特别是涉及腹肌的锻炼后，可能会导致腹部肌肉紧张或形成肌肉，进而感觉肚子硬硬的。这是正常的生理现象，可以通过热敷和适当按摩来缓解症状。腹部胀气。肚子硬硬的可能与腹部胀气有关。

肚子发硬可能由以下几种原因造成：腹部肌肉紧张 当人们进行剧烈活动或紧张时，腹部的肌肉会不自觉地紧绷，导致肚子发硬。这种情况通常是一过性的，随着活动的结束或情绪的平复，肚子发硬的情况也会逐渐消失。消化不良 消化不良可能导致肠道内积聚过多的食物或气体，使腹部感到紧绷和发硬。

女生肚子硬硬的原因有以下几种：第腹胀、排便不顺，有便秘的困扰，肚子积累一堆毒素和废物，影响身体的代谢能力。第如果是腹部脂肪多，会出现小腹鼓、硬、腹胀，有不舒服的表现，比如放屁多、大便费力、食欲下降，短期内腹部增大等，也可能是因为胃蠕动减慢、消化不良、胃肠功能紊乱引起。

肚子硬可能有多种原因。常见的引起肚子硬的原因包括但不限于腹部肌肉紧张、胀气、腹腔内病变等。具体解释如下：腹部肌肉紧张当人体处于紧张状态，如剧烈运动或突然受到惊吓时，肌肉会不自觉地收缩，腹部肌肉也不例外。此时触摸肚子，会有硬硬的感觉。

肚子很硬的原因可能有多种，主要包括腹部肌肉紧张、腹腔内脂肪堆积以及病理性因素。腹部肌肉紧张 当腹部肌肉过度使用或受到寒冷刺激时，可能会发生紧张或痉挛，导致肚子变硬。例如，长时间保持同一姿势或进行高强度的腹部锻炼后，腹部肌肉可能会变得紧张和僵硬。

我LG不常喝啤酒,也不胖,就是肚子有点大,而且是硬硬的,怎么回事啊,啤酒...

这是子宫肌瘤最常见、最典型的症状，但也不是每个患者都有。但如果你出现了这个症状就得先考虑子宫肌瘤的可能性。白带增多、腰酸、下腹坠胀、腹痛、尿频等症状 问题二：人不胖小肚子大是什么原因？有什么办法能解决？ 皮肤萎缩纹，也称“膨胀纹”、“生长纹”。

贪吃撑大了胃也是导致肚子大腿细的原因，最常见的就是喜欢喝啤酒的男人，和爱吃零食每次都吃到撑的女生。对策：控制进食缩小胃 胃容量大的人要逐渐的减少进食量，啤酒是最涨肚子的，一定要少喝。爱吃零食女生的也要少吃，可以做一个进食计划表，每次吃了什么都记下来，防止自己不知不觉吃太多。

肉球般的身体，一个圆鼓鼓的大肚子，一双炯炯有神的小眼睛凑成了那样胖嘟嘟的“饮酒机”。 哈哈！这就是我的爸爸。爸爸的大肚子里不知道装了多少各种各样的酒。

大概是不用枕头睡觉两三个月以后吧，她感觉脖子没那么僵硬和紧迫了，慢慢地手臂也不发麻了，也逐渐没了那种呼吸困难甚至憋气难受的感觉了。 从那以后，妈妈再也没有吃过任何药，也没有做过任何治疗，只坚持每天晚上不用枕头。如今差不多10年了，她颈椎病再也没犯过，也没有疼过。

腿细肚子大可能是由于生孩子撑大了肚子。胎儿在子宫中生长主要撑大肚皮，对腿的影响不大。孕期补充营养导致腹部脂肪增加，因此生孩子可能是腿细肚子大的原因。 对策：收腹走路瘦肚子。产后经过3-6个月恢复，肚子可能自然变小。但很少有人能完全恢复到怀孕前。可以通过收腹走路来瘦肚子。

这么多年过去了，我依然不明白她指的油水是什么，但这并不妨碍我在百度派上开车。接下来，就是我开车的时刻。你们都给我系好安全带。大学时，我们宿舍四个人，包括我在内的三个都很瘦，就是那种干吃不胖型的，真是没办法啊。

为什么练腹肌肚子越来越硬呢?肚子不见小?

1、想要肚子变小，需要做的不是腹肌训练，而是减脂，而这也是腹肌出现的前提。而减脂需要做的是饮食的控制与有氧运动，也就是通过饮食的控制来限制热量的摄入，通过有氧运动来扩大热量的消耗来打开热量缺口而实现减脂的目的。

2、说明里面本来有的肌肉硬了，原来不用是软的，并不是说不用就没有，肌肉和脂肪是不可能互相转换的，两种不同的物质，仰卧起坐是一种腹肌的运动，不是说仰卧起坐就能瘦肚子，减脂不能光靠一种运动。

3、说明你的腹肌块开始形成了，但是脂肪应该是没消耗多少，两者之间的间隙也减少了。

4、我认为肚子变大的原因就是在练腹肌时我这段时间没有做有氧运动，所以几乎看不出什么脂肪减少，但是肌肉增加，脂肪挤开，所以肚子变大，腰侧凸肉。力量训练可以增大肌肉，增强力量，但是从线条方面改变身体轮廓，尤其是比较精细的轮廓，有氧类运动还是必须要做的。

健身肚子越来越大

腹肌运动早期增加体积女生健身肚子硬硬的，随着肌纤维内脂肪逐渐减少女生健身肚子硬硬的，肌肉逐渐增多，腹壁才会逐渐变薄，也就是说肚子大是肌肉越来越少，脂肪越来越多，肚子会变软变馕，这样腰围不一定增大，但运动后是调动了藏在脂肪里女生健身肚子硬硬的的肌肉，肌肉体积一大。总的来说，女生健身肚子硬硬的你说的情况不可能。除非你内分泌出现问题了。

健身肚子越来越大有可能是方法不正确、饮食不当、便秘等因素所致。方法不正确女生健身肚子硬硬的：在健身的过程中，如果方法不正确，就有可能会导致腹部的脂肪转化为肌肉堆积在腹部，所以也会导致肚子变大的情况。还需要掌握正确的健身方法。

专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。

为什么很多女生越健身反而越胖 那是因为健完身都吃的比较多，及时饭量没有增加，身体也会处于活跃状态，会比平时更加努力吸收能量，所以就会胖。说白了要想瘦就得消耗大于吸收，就得计算能量值，科学摄入。