内容要点：

女生胳膊粗,而且三角肌很明显,腋窝肉肉也很多怎么减?

胳膊上有肌肉，平时就要多注意下，不要做剧烈的运动，不然这样会容易造成肌肉再次生长 缺少着运动又吃得很多。这是很多人手臂粗的原因了。淋巴循环不够畅通上臂到腋下，是淋巴系统特别密集的地方。坐姿不正确检查一下你的坐姿是否经常性的弯腰驼背，使得三角肌和三头肌经常性的处于松弛状态。

动作有：正握下拉（这个我比较喜欢练，效果蛮好的，我是女生，我也练器械的）动作要领：身体直立，抬头挺胸，臀部稍向后撅起，大臂紧贴身体两侧不动，起始动作是小臂与大臂保持小于90度，向下拉至臀部两侧，发力点在于手臂后侧也就是三角肌。

次选方案：参加长途消耗性的有氧运动，尤其每天三五公里地跑步。这种跑步不仅能够减去脂肪，而且会全身性地消耗一定肌肉，如果不注重营养补充，很容易就瘦下来。这个方案同样能获得健康的身体，更能收获符合大众审美的女性身材。最差方案：当然，不运动也能实现瘦胳膊的目的。

因此，在运动前后必须进行拉伸运动和按摩。这是因为消除堆积在肌肉的淋巴液，以缓解肌肉的疲劳，从而恢复原来的纤细的胳膊哟。因肌肉型脂肪导致胳膊变粗 认为自己的胳膊粗的人，首先要控制所摄取的热量少于消耗热量，以消耗体内脂肪，而且在做家务的时候，就像做运动，拉伸胳膊，迅速做完。

我是一个女生,不胖,平时也没有健身,但是大胳膊很粗,就感觉是一块突起...

1、想要肌肉增粗维度变大，必须要残摧肌肉纤维才会变粗，也就是说，无氧运动需要更加强烈，肌肉纤维修复要靠蛋白质，所以锻炼后补充大量蛋白质，无氧运动中必须要正确发力，正确姿势，重量要找自己合适女生胳膊肌肉粗壮的才会真正刺激到肌肉，必须要酸痛，紧绷感强烈才会有效果。

2、女生胳膊肌肉粗壮你是一个身高163厘米，体重65公斤的女生。根据你的描述，你的体型可能并不算胖，但是如果你觉得自己的大小腿比较粗，想要减掉一些脂肪，下面有一些建议可以帮助你女生胳膊肌肉粗壮： 均衡饮食女生胳膊肌肉粗壮：调整你的饮食结构，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和高蛋白的食物。

3、造成胳膊粗的原因有很多，首先有可能是由于日常生活中总是吃高热量、高脂肪的食物，使体内摄入过多的脂肪，然后在吃完后不注意手臂锻炼，使手臂总是处于休息状态，导致手臂脂肪容易堆积并且难以氧化消耗，而造成胳膊粗。

4、能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

5、比如，有一个邻居女孩， 她从小都不漂亮，皮肤黑黑的油油嗯，脸上有时会长一些疙瘩痘痘什么的，平时穿的衣服也不怎么 时尚 ，并且也不怎么会打扮收拾自己，所以一看就是那种很粗糙女孩。

6、并且因为女生胳膊肌肉粗壮我们长期坐在办公室工作，长时间的坐着也是容易导致腿粗的原因之一。所以我们要多多运动我们的腿。首先是用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

胳膊粗壮的女生应该如何减肥?怎样才能甩掉拜拜肉?

针对手臂粗壮的问题，减肥策略通常包括全身减脂和局部塑形。不良的生活习惯，如长时间坐着、不正确的姿势等，可能导致手臂脂肪积累。因此，改善饮食习惯、进行有氧运动等全身锻炼，有助于减少手臂脂肪。对于局部脂肪较多的人，可以通过按摩和专门的运动来塑造手臂线条。

半船式 半船式，练习者从坐姿开始，双腿绷直抬离地面向上伸展同时躯干后仰，双手向前平举，注意保持身体平衡，可以锻炼手臂力量，消除多余脂肪，纤细双臂，强化腿部力量，美化腿部线条，塑造形体。

手臂拜拜肉怎么减摆臂运动摆臂运动可以锻炼到肩部肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。方法：双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲。恢复站立姿势。

要甩掉拜拜肉，可以尝试以下方法：做有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于全身减脂，从而减少手臂上的脂肪。做力量训练：增加手臂肌肉的力量，可以减少手臂上的脂肪。可以进行哑铃弯举、俯卧撑等锻炼。

爱美的你不妨跟着小编一起，每天花上10分钟，让你甩掉拜拜肉。单腿手臂上举式 这个体式属于站姿体式的一种，常练这个体式能够改变人的体态，增加气质。有助于锻炼手部肌肉，消除多余脂肪，塑造形体。A.站于地面上，双脚微微打开，双手手掌向内自然放于身体的两侧，调整呼吸。

手臂上的肉就是我们通常所说的拜拜肉。都说手上腿上的肉最难减了，那要怎么办呢？小编在这里给大家介绍几种去拜拜肉的方法，希望对大家有所帮助。固肩式跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。

女生手臂有肌肉怎么减

1、减手臂最有效的方法做负重摆臂运动减手臂直立，双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图所示。然后恢复站立姿势。重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。然后深呼吸30秒放松。

2、想要减掉手臂上的肌肉，建议经常做一些有利于手臂活动的运动，这样对于减掉手臂肌肉来说十分有效果的。平常可以多打羽毛球、网球或兵乓球等。这些活动都是靠着手臂来进行的，这就等于手臂在做运动，手臂经常活动，手臂上的肌肉得以运动消耗，长期坚持就能减下来。

3、手臂减肌肉，常见方法如下：运动：如近期要减少使用上肢，不能使用上肢进行体力劳动，或者进行力量训练。

图片中这位女生,四肢胳膊与要那么粗壮,为什么脸还像瘦人的脸?脸型不跟...

1、图片中的这位女生，四肢和胳膊显得较为粗壮，然而她的脸部却保持着瘦长的轮廓。 通常情况下，体型的变化会影响脸部轮廓，但在这里，她的脸型并未随着身体的粗壮而变胖。 这是因为粗壮的四肢和胳膊反映的是肌肉的发达，而非脂肪的积累。 肌肉发达与体脂肪增加是两种不同的生理状态。

2、图片中的这位女生，四肢与身躯较为健壮，脸还是正常的没有发胖。因为健美与肥胖是完全不同的两回事，肥胖是体内多余的脂肪逐渐增加从而导致身体变得圆润起来。健美则是让肌肉健康的增加。所以身体粗壮不等于脸型发胖。

3、经过一番努力，人们小心的把挡着她的废墟清理开，在她的身体下面躺着她的孩子，包在一个红色带黄花的小被子里，大概有4个月大，因为母亲身体庇护着，他毫发未伤，抱出来的时候，他还安静的睡着，他熟睡的脸让所有在场的人感到很温暖。

4、一个小时后，管家前来敲门，脸上带着不满的神色，许是觉得他一个客人，洗澡的时间竟然比洁癖严重的少爷还长，让夫人、少爷、小姐，坐在客厅里干等，真是不知好歹。“福伯，这套衣服好像是女孩子穿的。”周允晟拉开房门，扯了扯身上白色的休闲服。不要以为他来自于偏远乡村就觉得好糊弄。