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适合女生的健身神器!8字拉力器&脚蹬拉力器推荐!

杜威克的8字拉力器则以一体成型硅胶，提供更均匀的弹性和防滑手柄。总的来说，如果你追求背部和颈部的锻炼，推荐选择京东京造和杜威克的硅胶8字拉力器，它们的均匀回弹和扎实工艺会让你的锻炼更有效。

跳绳，随时随地可以锻炼，是家庭必备的健身神器。毽子，这个不占地方，又可以很好的锻炼身体，真真健身神器。仰卧板，自己在家锻炼身体，不占地方还能很好的得到锻炼。弹力绳，对场地没有限制，随时随地可以锻炼身体，是家庭很好的选择。

以下这些神器，是你的背包或行李箱里的理想伴侣。首先，是跳绳，这是一项入门简单、效果显著的运动。无论是普通跳绳、竹节跳绳还是计数跳绳，它能锻炼全身肌肉，提高心肺功能，是旅行健身的不二之选。长期坚持，不仅能够塑造身材，还能有效减脂。其次，握力器是个低调却强大的力量伙伴。

拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。对于锻炼胸肌来说拉力器是必不可少的器械之一，拉力器在西方被称为肌肉雕刻刀！对于雕刻肌肉线条可以说是神器，拉力器夹胸作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择，它既能增加胸大肌的围度的，又能塑造胸肌线条！对发展胸部中沟，上胸，下胸的肌力都很有帮助。

下面，小编为大家分享小型健身器材大全，包括哑铃、拉力器、腹肌轮等等，爱好健身运动者还不速速收好这些健身必备神器。小型跑步机跑步机是一种科学，方便，有效的健身器材，耐用，性价比高，基本性能满足用户需求，坚持在家运用跑步机锻炼，能有效提高心肺功能，增强四肢力量和协调能力。

脚蹬拉力器哪个品牌好?

1、杜威克的8字拉力器则以一体成型硅胶健身脚蹬工具女生，提供更均匀的弹性和防滑手柄。总的来说，如果你追求背部和颈部的锻炼，推荐选择京东京造和杜威克的硅胶8字拉力器，它们的均匀回弹和扎实工艺会让你的锻炼更有效。

2、欣怡万嘉（）放在家里做锻炼很合适，用起来很方便拉力也够强，也很结实，还可以锻炼手臂肌肉，两用的，当拉力器用手柄很舒服，对于经常在外工作没时间去健身房的健身脚蹬工具女生我非常方便健身脚蹬工具女生！弹性很好很给力，很有质感很结实。

3、李宁 中欧 法娇妮 欣怡万嘉 派普 索维尔 米客 李宁 推荐型号健身脚蹬工具女生：LJSP.334 推荐理由：减肥的好帮手，在家就可以锻炼了，非常喜欢，而且一点味道都没有。

4、NBA财智多面纹路，脚踏防滑橡胶，脚踏实用安全更放心，在手柄处增添了防滑的设计，使用起来不会出现打滑的情况，能够帮助我们将动作做到更完美。这款脚蹬拉力器不仅携带方便，而且动作也都是非常简单的，易学就会。

5、王红脚蹬拉力器断了，这种商品是属于消耗性的产品，但是也需要看你购买的时间，如果只用过几次就断了，肯定是属于产品质量问题，你可以和商家协商解决。

6、改善肌肉线条的，并不是减脂瘦身，而脚蹬拉力器只能锻炼燃烧到人体局部的脂肪，对于减肥减脂作用不大，其次，每个人的体质以及胖瘦程度都不一样，有的人适合脚蹬拉力，就会瘦的快效果好，反之有些人就不会有这样的效果，所以脚蹬拉力器的减肥具体效果因人而异，但它本身的减肥作用也不高。

脚蹬拉力器什么牌子好用?安利2019质量好脚蹬拉力器

1、诺青（）多跟组合方便携带健身脚蹬工具女生，拉着质量非常好健身脚蹬工具女生，使用起来背部胳膊肌肉酸酸健身脚蹬工具女生的健身脚蹬工具女生，很有效果，另送的说明手册对着做操作简单，很有作用，确实弹性非常好，装起来目前要少装几根才行，慢慢的去加强，每个肌肉的需要的力度不一样所以买了可拆卸的。

2、躺姿腿提拉 躺姿，首先，坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（最好呈90度）。这个动作也是手臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹肌的训练。

脚蹬拉力器35磅和50磅,哪个更适合力气单薄的小个子女士?

在选择脚蹬拉力器时，对于力气单薄的小个子女士来说，35磅的拉力器可能更为适合。因为50磅的拉力器对于力量较小的女士来说，可能会有一定的挑战性，训练效果也不一定更好。所以，建议选择35磅的脚蹬拉力器，可以更好地适应女士的力量水平，同时达到良好的健身效果。

脚蹬拉力器如何锻炼背部肌肉?脚蹬拉力器练背部肌肉的方法是什么?_百度...

1、踏板拉拔器如何锻炼肌肉 弹簧张紧器锻炼对锻炼背阔肌有很大的作用 拉伸弹簧张紧器时，需要背阔肌的收缩力。

2、弹簧拉力器锻炼能起到很大的锻炼背阔肌的作用，在拉伸弹簧拉力器时，是需要背阔肌的收缩力量的。主要的锻炼背阔肌的方式，将拉力器绕过柱子，像晾衣架的铁柱子，或将两个弹簧拉力器固定在一处，两手各抓住一端，双脚平行站立，向着身体方向反复拉伸弹簧拉力器。

3、单侧练习：拉力器一端固定在高于肩部约拉力器弹簧长度的地方，侧身，同侧手掌心向下握下端手柄，略屈肘。下压手柄，直至手柄贴紧体侧。慢慢还原。也可用此法锻炼双侧背阔肌， 方法是：一手在上、一手在下握手柄略屈肘，腰部后弓，用力下压手柄至腹前。慢慢还原。上两个动作练习也同时锻炼了胸肌。

4、躺姿，首先，坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来（最好呈90度）。这个动作也是手臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹肌的训练。

5、将拉力器放置在背部，双手握住拉力器的两端，然后用力将双臂向两侧展开。这种方法适合锻炼背部肌肉，建议在有一定基础后再尝试。 脚蹬式双手拉：使用专门设计的脚蹬式拉力器，将双脚踩在拉力器的一端套子里，双手握住另一端，然后用力向后拉。这种练习可以锻炼腹部肌肉，适合女性练习。

健身房坐着用脚蹬的叫什么

这个东西叫坐姿划船器械。坐姿划船动作要领有以下几点：一定要保持腰背挺直，不能弯曲脊柱。坐姿划船的整个过程中都要让脊柱保持自然的状态，一旦弯曲很容易让脊柱受到伤害。坐姿方面。双脚踩紧踏板，腿部保持自然弯曲的状态。这里注意一点：腿部一定不要完全伸直，不但对膝盖的损伤是非常大的。

坐式蹬腿训练器是一款适合初学者和康复者使用的健身器械，主要锻炼肱四头肌、臀大肌和腓肠肌，器械由底部四连杆枢轴产生于腿部运动相一致的自然的弧线，同时减少膝盖受力。调较的坐位滑动架适用于不同身材的使用者，并可作出理想的锻炼幅度，当坐下时也可容易调较背垫，胫垫和锻炼幅度。

脚蹬拉力器的工作原理是，人体坐姿挺直，然后弯曲腿部以及手部肌，从而锻炼到人体的股二头肌，而在腿部与手部锻炼的时候，一般会带动人体腹部的脂肪燃烧，从而具有一定瘦肚子的功效，所以脚蹬拉力是可以瘦肚子的。脚蹬拉力瘦肚子的效果好吗 效果有限，不是很好。

脚蹬拉力器是男生女生都适合练的，脚蹬拉力器可以练到全身的位置，是个比较好用的健身器材，下面来看看连脚蹬拉力器的主要动作有哪些吧。