内容要点：

怎样才能让胸变小

1、方法女生炼胸变小：最简单的健胸运动是———双手合十女生炼胸变小，缓慢上举女生炼胸变小，保持10秒女生炼胸变小，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次女生炼胸变小，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。小贴士：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。如何让胸围变大保证植物脂肪摄入量乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。

2、裹保鲜膜减胸法：将胸部涂上凉水并抹上强生乳液后，裹上保鲜膜。每天进行30分钟的有氧运动，一周后可看到效果。 精油减胸法：使用如【索丝曼】这样的减胸精油涂抹在胸部并按摩，让皮肤吸收。这是目前最快速且简单的减胸方法。 盐水按摩法：每天晚上，用盐水从中间向两边按摩胸部。

3、可以坚持每天做二十分钟的扩胸运动，坚持做这项运动不仅能让胸部变小一些还能让胸型变得好看起来。把两只手往前伸直，从前面到后面画圆，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。坚持一段时间会看到胸型越来越好。

4、跳舞 跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。

5、为什么女性胸会变小？女人胸部变小怎么回事喝水不足营养学家建议，为了让乳房健美，平常应该多喝水。每天至少坚持喝八杯水，就可以滋润皮肤，丰满乳房。喝太多咖啡喝咖啡可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是最新研究表明，如果女孩每天喝咖啡超过三杯，她们的胸部就会变小。

运动瘦胸的方法有哪些?胸太大了怎么变小些?

胸部堆积很多脂肪女生炼胸变小，经常做一些针对胸部女生炼胸变小的运动也有利于胸部变小。可以坚持每天做二十分钟的扩胸运动女生炼胸变小，坚持做这项运动不仅能让胸部变小一些还能让胸型变得好看起来。把两只手往前伸直，从前面到后面画圆，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。坚持一段时间会看到胸型越来越好。

通过运动瘦胸 游泳女生炼胸变小：游泳是一种全身性运动，能够有效锻炼胸大肌，帮助瘦胸。每次12分钟的自由泳即可消耗836千焦热量。坚持每周三次，有助于塑造挺拔的胸部。不同泳姿如蛙式、自由式、仰式和蝶泳，可根据个人需求选择，以针对性地锻炼身体不同部位。

俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助哦。瘦胸食物 用豆腐代替动物性食品。用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。

女生练胸肌会变平胸吗

1、不会变平胸。女生练胸肌可能会使得胸部变小，但不会变平胸，这是因为胸肌锻炼过程中，会起到塑形降脂的作用，特别是对于微胖丰满型的女生而言，长期的锻炼可能会减去胸部的脂肪，而且还能使得乳房变得更紧致，这样会使得乳房看起来变小了，但是不会出现平胸，反而胸部线条会更好看。

2、但是不要灰心，女性并不是不可以练胸肌。平胸女性是完全可以练胸肌的，如果你的胸部本身没有脂肪，而且乳腺占大部分位置，你是可以通过锻炼胸肌从而让胸部变得饱满的。那些健身的女性，通常都会拥有不大也不小，但是玲珑有致的胸部。整个身材会非常匀称。

3、成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的不平胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能不平胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

4、锻炼胸肌通常会通过有氧运动减脂，但很难实现增肌效果。因此，那些声称可以通过锻炼使胸部变大的说法并不科学。 然而，并非所有女性都不适合锻炼胸肌。对于平胸女性，如果乳腺不占主导，通过锻炼可以增加胸肌，使胸部显得更加饱满。 健身女性通常拥有适中且曲线优美的胸部，身材整体匀称。

5、乳房下部的胸肌是衬托乳房的基石。如果没有了基石，乳房就会下垂，变得不再坚挺。可以做简单的俯卧撑或使用健身设备进行练习。方法不要使用快速减肥的方法。快速减肥法可以令体内的水分急剧流失，在短时间内体重便减轻了。同时也使乳房变小了，这种方法下，想使乳房变大是很难的。

6、可以的。俯卧撑是很有效的锻炼胸肌的运动，能够有效减少胸部脂肪。另外，游泳和羽毛球也能起到很好的平胸作用。